Тренировочный план для полной дистанции

Тренировки по этому плану можно начинать после достаточной зимней базы. План хорош тем, что он не фокусируется на экстра объемах по ходу сезона, а предлагает брики, плавательные тренировки в открытых водоемах, достаточное количество скоростных тренировок и более легкий подводящий период. 

Понедельник в этом плане указан как день отдыха, но очевидно, что каждый подбирает выходной день относительно своего графика работы, личной жизни и другим занятиям. И если вы пропустили тренировочный день, не нервинчайте и не паникуйте. В этом вопросе главное – психологическая адаптация и готовность иногда пропускать тренировки по независящим от вас причинам. В физическом аспекте даже 10 пропущенных тренировок в шестимесячном плане особо не скажутся на общей форме, а вот если вы будете нервничать, психологическая устойчивость может быть под угрозой, что сильнее повлияет на итоговый результат. 

Такое случается при травмах или болезнях. Чем это чревато, если мотивация и желания слишком сильны? Например, тренировкой с не долеченной травмой или не отступившей простудой, последствия которых могут быть вредными и даже опасными. Поэтому после пропуска рекомендуется возвращаться в ту часть плана, на которой вы прервались. Помните, что пропущенные тренировки – неотъемлемая часть тренировочного процесса. 

В конце файла приведена шкала субъективного восприятия сложности тренировки, которая является старейшим и проверенным инструментом оценки состояния организма.

Источник 220triathlon.com