Советы от легенды триатлона - Дэйва Скотта

Перед гонкой в Норвегии я и мой товарищ Андрей Жуков сходили на встречу с легендой триатлона Дэйвом Скоттом. Дэйв в отличной форме, нося в 59 лет тот же размер джинс, что и в 18. Дэйв 6 раз выигравал финал серии Ironman и однажды, вернувшись в 40 лет, был вторым. 

Некоторые идеи: 

• триатлеты могут значимо улучшить свои результаты за счет работы в тренажерном зале. Ключевая задача - улучшение баланса. Дэйв рекомендует работать в зале 2-3 раза в неделю. Я поддерживаю эту философию и из 10 часов в неделю, которые мне удается тренироватся в этом году, 1.5-2 часа посвящаю работе в зале. В книге “Библия триатлета” есть набор упражнений и рекомендации, в какой период сезона, какая нагрузка нужна. Даже такие атлеты, как Крисси Веллингтон и Крейг Александр (они тренировались у Дэйва) улучшили свои результаты, работая в зале.

• Объем тренировок важен, но еще важнее интервальная работа на скорости/мощности близкой к анаэробномиу порогу. Дэйв практикует длинные интервалы близкие к ПАНО. Это больно, то работает хорошо.

• Гонку лучше есть по частям. Не надо думать про все 180 км. на велосипеде, а лучше воспринимать ее по сегментам. Первые 10 км., следующие 30 до моста и так далее.

• За первые 5 побед в финале Ironman на Гавайях я получил футболку финишера. Я не хотел, чтобы мои дети занимались профессиональным спортом

• Скорость на коротких дистанциях значимо возрасла, но прогресс на длинных дистанциях значительно медленнее, несмотря на то, что  технология ушла довольно далеко.

Дэфй Скотт известен тем, что он вегетарианец. Еще он вошел в книгу “От хорошего к великому” правилом “Полоскай свой творог”. Теперь, когда я хочу съесть что-нибудь сладкое или жирное, я вспоминаю эту мантру. Полоскайте свой творог. 

Время от времени Дэйв проводит лагеря в Европе. В ближайшее время будет лагерь в Италии.