75-74 дней до HIM Mallorca (4-я неделя, план тренировок)

Вчера был день отдыха, он очень удачно совпал с днем рождения сына. Отгуляли годик на славу )))

Тренер прислал план тренировок, выглядит эта неделя вот так:

	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
Бег	работа	кросс	кросс	кросс	кросс	кросс
Плавание	интервал			интервал
Вело					2 часа	3 часа

Сегодня тренировку разбил на утро и обед (что-то по ночам не очень хочется тушку свою по району таскать после рабочего дня)

Бег делал с утра, было задание сделать работу 6*400 (200) в темпе от 1:36 до 1:30 в конце. Нашёл практически идеальную 400 метровку возле дома. (собачники неадекватные по утрам)

У меня получилось: 1:31 1:34 1:36 1:37 1:40 1:36 (набегал в общей сложности 5 км)

В обед ушел с работы плавать. Задание было 5*200 в режиме 4:00 Здесь получилось так: 3:31 3:35 3:37 3:34 3:34 (моя стандартная 1:46 на 100м в серии)

Сижу, жду прогресса в беге.