Сочи 113 - подиум в утешение

Триатлон в России набирает обороты семимильными шагами и старт в Сочи яркое тому подтверждение - почти в 1,5 раза больше участников, чем год назад, что накладывает определенные обязательства на организаторов и создает дополнительные сложности участникам. К сожалению, IRONSTAR не справился полностью со своей задачей. По моей оценке, примерно на 4-, но подробней чуть ниже. Особенность Сочинских стартов - огромная полупустая территория вокруг, где расстояния между соседними объектами измеряются в километрах и за день может легко выйти 20-30 км пеших прогулок. Есть, конечно отель "Имеретинский", но за возможность существенно сократить свои хождения он просит немало.  Народ платит деньги за возможность позаниматься фитнесом, а тут обратная ситуация и поэтому разместился я с супругой в ближайшем отельчике всего в 2,5 км от старта. По поводу ранних завтраков у меня давно есть рецепт, работающий во всех, даже самых спартанских условиях - с вечера насыпаешь гречку в емкость, заливаешь холодной водой, а утром лишь обдаешь кипятком, если он есть - и завтрак готов. Вкус, конечно никакой, но это лишь в голове. В такие моменты о еде надо думать глазами желудка - рассматривать пищу, как совокупность необходимых для гонки ингредиентов. Все еще не вкусно? Тогда вспомните незабываемые ощущения от 15-го геля на длинной дистанции и кашка залетает внутрь на ура!!!  Теперь о самой гонке - план на нее был очень простой, улучшить все три дисциплины по сравнением с прошлогодним стартом. Основания для этого были веские - большая работа над техникой плавания, гигантские (для любителя) объемы на станке - 10 часов в неделю и бег 70-80 км с личником в апреле на ПМ 1час26 мин. На бумаге все складывалось замечательно и для статистики я даже решил надеть на гонку пульсометр, чего раньше никогда не делал на длинных гонках - всегда ориентировался на ощущения. Но вот день старта. Удивило решение организаторов пустить эстафетчиков позади основной толпы - пусть тоже почувствуют всю прелесть пролетающих мимо лица пяток брассистов. И вот первый косяк организаторов - роллинг старт. Стоишь ты в толпе таких же людей в гидрокостюмах, медленно приближаешься к линии старта и тут неожиданно выясняется, что нет никакой паузы между группками людей, выбегающих на понтон - запускали всех непрерывно. Прям как в метро в час пик - дошел до турникета, прошел его, а людей меньше и не стало. Так и тут, по понтону шел (именно шел, а не бежал) плотный людской поток, а в месте прыжка в море, в воде практически не было свободного места. С ходу прыгнуть не получилось, пришлось внимательно оценить обстановку, что бы не приземлиться кому-нибудь на голову. Плавание прошло ожидаемо в тесной борьбе, причем до самого конца - уж очень много народа. Этап проходил по кругу, буи оплывать надо было все с правой стороны. А вот последний буй надо было обогнуть слева, пройдя между ним и бакеном в организованные мини ворота - немного странное решение организаторов, я весь плавательный этап держал это в голове, что бы ненароком не нарушить правила. И вот прохожу я этот последний буй и вижу, что плыву ОДИН!!!. Абсолютно все, кто плыл радом, предпочли забыть об этом, случайно или преднамеренно, и короткой дорожкой плыли на финиш. Сразу вспомнился прошлогодний Бронницкий старт с теми же проблемами. Понятное дело, что и тут тоже никого не наказали. И вот вылезаю я на понтон, смотрю на часы и глазам своим не верю - 39 минут, на 4 минуты хуже, чем год назад. Кучу времени и денег коту под хвост - это был удар ниже пояса. От досады ноги сразу стали ватными и лишь предвкушение от предстоящего велоэтапа по красивейшей трассе смогли добавить немного тонуса. Т1 Я давно натренировал впрыгивание в велотуфли, встегнутые в педали. Но однажды посмотрел видео, как я это делаю и мне стало смешно и грустно. Да, я все делал вроде правильно, но засовывание пятки в туфлю требовало приличных усилий при одновременной помощи руки и проходило это на скорости <5 км/ч, то есть практически на месте и было принято решение не выпендриваться, а положить туфли на велосипед, на подушечки для локтей, что бы по транзитке бежать не в них. Далее, спокойно, с ложечкой надеть их и вперед. При этом время Т1 получилось 2'49", 109-й из 894 человек - вполне нормально, учитывая, что гидрик мне немного тесноват и его снятие требует большего времени, чем у большинства. Выход на велоэтап был организован тесноватым и неудивительно, что там начали происходить первые столкновения. Опять, вопросы к организаторам.

Велоэтап Не знаю, кого как, но меня лично прет от Сочинской велотрассы - идеальный асфальт, прекрасные виды, отсутствие бокового ветра - он либо в спину, либо в лицо. Зашел велоэтап ожидаемо хорошо. По сравнению с прошлым годом, учитывая увеличенной количество людей, практически не было мест, где ехать можно было в одиночестве. Все время приходилось смотреть вперед и под конец немного затекла шея. Как и год назад, километров за 20 до финиша, меня догнал паровозик. Мгновение и ты один из вагончиков, еще мгновение и пульс падает до неприличных 125 ударов. Ехать с таким пульсом на гонке - выше моих сил. Пробираешься вперед, идешь в отрыв. Отлично, получилось. Немного успокаиваешься и... пачка тебя догоняет. И опять, пульс 125, отрыв и добор. Маршалов, разогнать это безобразие, как несложно догадаться, не было. К этому тоже, все уже привыкли. Время этапа получилось 2 часа 33 мин, 31-й в абсолюте и первый в группе. Но опять таки, на минуту хуже, чем год назад. Настроение опять пошло вниз. Средний пульс 144 - может и недоработал немного, но это не беда, впереди еще бег. Т2 Тут все идеально, спрыгивание с велосипеда прямо на границе транзитной зоны, на грани фола, кроссовки ZOOT, которые не надо шнуровать и можно надевать без носков. Тут, правда есть нюанс. Бежать в них полумарафон без носков можно, но лишь в сухую и не жаркую погоду. В этот раз было жарко, ноги промокли от пота и обливаний и я натер себе приличные мозоли. Время Т2 2'23" - 42-й в абсолюте и первый в группе - отличный результат Бег Бег начал спокойно, разгонялся не торопясь, но легкости не было. Более того, была дикая усталость. Начало бега, а уже хотелось перейти на шаг. Наверно, перебрал с пульсом. Смотрю на часы - а там 150!! Это вторая зона. Полумарафон я бегу на 163. Немного ускоряюсь, пульс 155 - и по ощущениям совсем тяжело. Но так и должно быть, терпеть надо. Погоды была жаркая и согласно неумолимым физическим законам задул приличный ветерок. Особенно невыносим он был на километровом моле. И опять, гляжу я на часы и вижу темп 5 мин/км при расчетном уж ни как не выше 4'30". Тут я понимаю, что проигрываю сам себе все три этапа и врядли смогу исправить положение. И вот, основная надежда хорошего финиша - морально волевые качества, просто испарились, сошли на нет. Это был самый тяжелый момент гонки, в голове ты уже закончил гонку и проиграл ее. Прибавить можно было, но голос в голове твердил - это не спасет тебя, отставание слишком велико. Тут я замечаю, что рядом со мной бежит Ольга Крутенюк. Что ж, не можешь помочь себе, помоги другому. Бежали мы примерно в одном темпе, то я ее обгоню, то она меня. И каждый раз, когда обгонял ее, подбадривал, с горькой усмешкой говоря, что усталость, она лишь в голове и надо просто отключить ее. И вот наконец последний круг, опять забегаем на ветряной мол. В голове мысль - за кем бы спрятаться. В голове живо встала картина, как я прячусь от ветра за спиной хрупкой женщины и все, это был бы точно конец. Меня аж передернуло. Лучше пешком, но точно не так. К тому времени гонка для меня уже закончилась, я просто добегал, тяжело, но определенно с запасом сил, доступ к которым был закрыт. Тут я обгоняю Ольгу, встаю перед ней и весь мол бегу изо всех сил, прикрывая ее от ветра. На развороте получил заслуженное спасибо. Это было просто счастье - давно я не испытывал таких положительных эмоций. Оля побежала вперед, а я стал понемногу отставать. Мог ли я ее догнать? Определенно, да. Но голос в голове опять забубнил - стой, не догоняй ее, она тебе не конкурент. Зачем тебе напрягаться? У нее своя гонка, у тебя своя. Время бега - 1 час 38'57", на 5 мин хуже, чем год назад. Средний пульс 151(((( В абсолюте 65-й, а группе 4-й. Похоже, у многих в этот день бег не задался. Общее время, едва из 5 часов, полный провал. Неожиданностью было сообщение на телефон, что попал в призы и меня приглашают на награждение за 3-е место. Уже потом, анализируя протокол, увидел, что проиграл второму месту на плавании 9(!!!) мин. 7 мин отыграл на веле, и оставшееся вполне мог бы отыграть на беге, если бы поменьше смотрел на часы. И три минуты до первого места совсем не кажутся непреодолимыми.