Не попробуешь, не узнаешь. Мой опыт 3.5 лет в триатлоне

Введение. Все, что здесь написано, лишь мое частное мнение. Без претензий.
Просто повествование и собственные выводы.

В активе с мая 2016 по октябрь
2018 – 2,5 года триатлона и прохождение полной дистанции. Все время с тренером. С октября 2018г. – сам себе тренер. В пассиве – все дисциплины «хромали», с
минимальным положительным сальдо на вело. Остальное все было очень и очень и
очень грустным, как мне тогда казалось. В действительности же, если брать мой
бэкграунд, я двинулся охренеть как далеко – исходное ожирение, гипертония, отсутствие
вообще какой либо физической активности со школы, кроме профессиональной уже во
взрослой жизни, типичные вредные привычки. Из плюсов – ноги таскали большой
вес, в отличие от пустых мышц верхней половины тела. И вообще - я не любил напрягаться
физически). Кажись, это типичный образ «триатлета с дивана».

Всего за этот период у меня было 2 тренера. Хорошие ребята, каждый по-своему тренирует добросовестно. Прогресс был с каждым из них. Персонально никаких негативных комментариев, эмоций или еще
чего то нет. Ушел от тренера после прохождения
первого марафона. Честно предупредив его заранее и объяснив как есть. "Хочу
попробовать сам". Спросил, был ли опыт такой у его учеников, какие результаты.
Получил честный и развернутый ответ.

Были страхи – смогу ли сам составлять тренировочный план, хватит ли воли на самостоятельную подготовку и
т.д. Но, логически и практически, я не первый, кто тренируется самостоятельно,
и не последний уж точно. Также очень промотивировал меня мой tri-товарищ –
«зачем нужен поводок». Постепенно эти слова обросли практическими дополнениями
и комментариями, но об этом ниже.

Что хорошего, когда у тебя есть
тренер. И «побочные эффекты», с которыми можно мириться, если хочешь. И
заметки, когда ты тренируешь себя сам.

План

·         У тренера есть четкий план. Ты же сам в прострации
– что, зачем, куда идем. Только даты соревнований. Ты просто делаешь. Без понимания.
Если не изучать самостоятельно.

·         План на неделю. Понятно, почему только на неделю,
но перспективу не видно. Иногда план приходит ночью – часовые пояса или еще
что. Утром изучаешь, что делать. Как построить день. Но, в итоге, все типовое, просто
с некоторыми изменениями в содержании. Но общей картинки так и не понимаешь.

·         При самостоятельной подготовке я использовал план
предлагаемый в ТР, коих там дофига и больше. Причем мои амбиции сразу решили
взять продвинутый уровень)))…на вырост, видимо))). В конечном итоге он стал
просто каркасом. Весь «интерьер» был безжалостно изменен, постфактум изменения
содержимого достигли 80%. Изменения были основаны на результатах прошедших
стартов, объективных показателях и субъективных ощущений тренировок и всего
тренировочного процесса с тренером.

·         Практически весь год прошел в экспериментах. Определились
как ошибки, так и верные «рецепты».

Тренировки и понимание организма

·         Если тренер опытный и «чувствует» ученика, то
тебе повезло. Если нет, жди травму.

·         При самостоятельной подготовке ты сам начинаешь
понимать и «слышать» организм. Плохо – не знаешь сразу, каков будет отдаленный
результат твоей «самоварной» программы. Хорошо – ты точно узнаешь это, но позже,
намного позже, и это будет твой личный опыт, который тренер тебе не передаст.

·         Пройдет определенное количество времени прежде,
чем ты разберешься в тренировочном процессе. Уйдет много времени на изучение
теоретического материала из разных источников. Уйдет время на их «примерку». По ходу, это бесконечный процесс, видать). Но,
если ты собираешься «играть в долгую», то бессмысленно комментировать полезность
этого.

·         Тренер становиться тебе другом, потому что
общение достаточно плотное (по крайней мере, у меня было так). Что в этом
плохого, казалось бы. Но ты становишься «зависим» - ждешь оценку каждой своей
тренировке, стараешься выполнить ее так, чтобы был «хороший отзыв». Соответственно,
отрицательный отзыв – это стресс))). И создает его не тренер, как это не парадоксально,
а ты сам своими комплексами и невежеством. Это меня напрягало.

Работа. Моя работа. Работа моя физическая, стрессовая и постоянный контакт с людьми.
Прогуливать не могу, больничный взять не могу, отпроситься не могу, отпуск не
беру. Потому что моя работа мне нравится и я ее люблю. Мне с трудом, но удавалось все
совместить без ущерба (конечно же, это не так и, я надеюсь, что пострадало не
сильно). Но, все же, удалось съездить пару раз на повышение квалификации,
сделать несколько выездных докладов, поработать в других городах, продолжить
научную деятельность. Из тренировок только бег. Без тренера приоритеты ты сам
меняешь, появляется нормальный активный рабочий день без зевания, с
периодическими развлечениями в виде «тусования» тренировок в Training Peaks и
их содержимого, изучения бессмысленных показателей нагрузки и т.д., которыми
богата эта программа))).

Семья. Тут все нормально. Ты – пример для детей. И это самое важно. Формирование образа.
Им нравятся поездки на старты. И больше всего эмоций ты ощущаешь, когда они
поддерживают тебя – это бесценно.  Ранний
сон))). Детям тоже полезно рано ложиться. Это им не нравится))). Первая тренировка
– в 6 утра уже плывешь/бежишь. Вторая – после работы – дети делают дома уроки,
все заняты. Отдых с семьей совмещается с тренировками на ура. Но при
самостоятельном планировании времяпровождение с семьей становится гораздо
больше.

Друзья. Посиделки. Все это страдает, но тут без вариантов. Человек – существо сугубо
социальное. Жизнь одна, но ты не одинок и должен находить время на друзей. Без тренера
это проще, конечно же))).

Цели и мотивация. Наверное, это самое сложное. В начале пути цели были амбициозны,
планов громадье. Постепенно приходит, скажем так, зрелость. И целесообразность.
Когда место цифрам приходит «ловля ощущений». Возможно, кто-то расценит это как
отмазку. Quae sunt Caesaris divum. Цифры – отличная мотивация. Но получение
удовольствия от тренировок, реакция организма на них, изменений показателей и
структуры тела, которые ты сам запланировал– на сегодня это моя мотивация.

Итоги и выводы.  Улучшил за год свою выносливость –
однозначно, так как акцент был на нее. Во всех дисциплинах. Скорость была
вторична. Так и получилось по итогам второй полной дистанции в этом году, хотя  рост отмечается везде. Что тренировал, то и
получил. Травм не было. Насобирал в голове много информации «мусорной» и не
совсем. Нашел много дополнительного времени для жизни))).  Есть план на пару лет вперед с заделом и на более
поздние старты.

Заключение. В начале тренер нужен новичку. Аксиома. Можно ли потом заниматься без тренера? Да. С много
«если».  И, самое главное, всегда можно
вернутся к тренировкам с тренером).