Не попробуешь, не узнаешь. Мой опыт 3.5 лет в триатлоне

Введение. Все, что здесь написано, лишь мое частное мнение. Без претензий. Просто повествование и собственные выводы.

В активе с мая 2016 по октябрь 2018 – 2,5 года триатлона и прохождение полной дистанции. Все время с тренером. С октября 2018г. – сам себе тренер. В пассиве – все дисциплины «хромали», с минимальным положительным сальдо на вело. Остальное все было очень и очень и очень грустным, как мне тогда казалось. В действительности же, если брать мой бэкграунд, я двинулся охренеть как далеко – исходное ожирение, гипертония, отсутствие вообще какой либо физической активности со школы, кроме профессиональной уже во взрослой жизни, типичные вредные привычки. Из плюсов – ноги таскали большой вес, в отличие от пустых мышц верхней половины тела. И вообще - я не любил напрягаться физически). Кажись, это типичный образ «триатлета с дивана».

Всего за этот период у меня было 2 тренера. Хорошие ребята, каждый по-своему тренирует добросовестно. Прогресс был с каждым из них. Персонально никаких негативных комментариев, эмоций или еще чего то нет. Ушел от тренера после прохождения первого марафона. Честно предупредив его заранее и объяснив как есть. "Хочу попробовать сам". Спросил, был ли опыт такой у его учеников, какие результаты. Получил честный и развернутый ответ.

Были страхи – смогу ли сам составлять тренировочный план, хватит ли воли на самостоятельную подготовку и т.д. Но, логически и практически, я не первый, кто тренируется самостоятельно, и не последний уж точно. Также очень промотивировал меня мой tri-товарищ – «зачем нужен поводок». Постепенно эти слова обросли практическими дополнениями и комментариями, но об этом ниже.

Что хорошего, когда у тебя есть тренер. И «побочные эффекты», с которыми можно мириться, если хочешь. И заметки, когда ты тренируешь себя сам.

План

·         У тренера есть четкий план. Ты же сам в прострации – что, зачем, куда идем. Только даты соревнований. Ты просто делаешь. Без понимания. Если не изучать самостоятельно.

·         План на неделю. Понятно, почему только на неделю, но перспективу не видно. Иногда план приходит ночью – часовые пояса или еще что. Утром изучаешь, что делать. Как построить день. Но, в итоге, все типовое, просто с некоторыми изменениями в содержании. Но общей картинки так и не понимаешь.

·         При самостоятельной подготовке я использовал план предлагаемый в ТР, коих там дофига и больше. Причем мои амбиции сразу решили взять продвинутый уровень)))…на вырост, видимо))). В конечном итоге он стал просто каркасом. Весь «интерьер» был безжалостно изменен, постфактум изменения содержимого достигли 80%. Изменения были основаны на результатах прошедших стартов, объективных показателях и субъективных ощущений тренировок и всего тренировочного процесса с тренером.

·         Практически весь год прошел в экспериментах. Определились как ошибки, так и верные «рецепты».

 Тренировки и понимание организма

·         Если тренер опытный и «чувствует» ученика, то тебе повезло. Если нет, жди травму.

·         При самостоятельной подготовке ты сам начинаешь понимать и «слышать» организм. Плохо – не знаешь сразу, каков будет отдаленный результат твоей «самоварной» программы. Хорошо – ты точно узнаешь это, но позже, намного позже, и это будет твой личный опыт, который тренер тебе не передаст.

·         Пройдет определенное количество времени прежде, чем ты разберешься в тренировочном процессе. Уйдет много времени на изучение теоретического материала из разных источников. Уйдет время на их «примерку». По ходу, это бесконечный процесс, видать). Но, если ты собираешься «играть в долгую», то бессмысленно комментировать полезность этого.

·         Тренер становиться тебе другом, потому что общение достаточно плотное (по крайней мере, у меня было так). Что в этом плохого, казалось бы. Но ты становишься «зависим» - ждешь оценку каждой своей тренировке, стараешься выполнить ее так, чтобы был «хороший отзыв». Соответственно, отрицательный отзыв – это стресс))). И создает его не тренер, как это не парадоксально, а ты сам своими комплексами и невежеством. Это меня напрягало.

Работа. Моя работа. Работа моя физическая, стрессовая и постоянный контакт с людьми. Прогуливать не могу, больничный взять не могу, отпроситься не могу, отпуск не беру. Потому что моя работа мне нравится и я ее люблю. Мне с трудом, но удавалось все совместить без ущерба (конечно же, это не так и, я надеюсь, что пострадало не сильно). Но, все же, удалось съездить пару раз на повышение квалификации, сделать несколько выездных докладов, поработать в других городах, продолжить научную деятельность. Из тренировок только бег. Без тренера приоритеты ты сам меняешь, появляется нормальный активный рабочий день без зевания, с периодическими развлечениями в виде «тусования» тренировок в Training Peaks и их содержимого, изучения бессмысленных показателей нагрузки и т.д., которыми богата эта программа))).

Семья. Тут все нормально. Ты – пример для детей. И это самое важно. Формирование образа. Им нравятся поездки на старты. И больше всего эмоций ты ощущаешь, когда они поддерживают тебя – это бесценно.  Ранний сон))). Детям тоже полезно рано ложиться. Это им не нравится))). Первая тренировка – в 6 утра уже плывешь/бежишь. Вторая – после работы – дети делают дома уроки, все заняты. Отдых с семьей совмещается с тренировками на ура. Но при самостоятельном планировании времяпровождение с семьей становится гораздо больше.

Друзья. Посиделки. Все это страдает, но тут без вариантов. Человек – существо сугубо социальное. Жизнь одна, но ты не одинок и должен находить время на друзей. Без тренера это проще, конечно же))).

Цели и мотивация. Наверное, это самое сложное. В начале пути цели были амбициозны, планов громадье. Постепенно приходит, скажем так, зрелость. И целесообразность. Когда место цифрам приходит «ловля ощущений». Возможно, кто-то расценит это как отмазку. Quae sunt Caesaris divum. Цифры – отличная мотивация. Но получение удовольствия от тренировок, реакция организма на них, изменений показателей и структуры тела, которые ты сам запланировал– на сегодня это моя мотивация.

Итоги и выводы.  Улучшил за год свою выносливость – однозначно, так как акцент был на нее. Во всех дисциплинах. Скорость была вторична. Так и получилось по итогам второй полной дистанции в этом году, хотя  рост отмечается везде. Что тренировал, то и получил. Травм не было. Насобирал в голове много информации «мусорной» и не совсем. Нашел много дополнительного времени для жизни))).  Есть план на пару лет вперед с заделом и на более поздние старты.

Заключение. В начале тренер нужен новичку. Аксиома. Можно ли потом заниматься без тренера? Да. С много «если».  И, самое главное, всегда можно вернутся к тренировкам с тренером).