Мышечный дисбаланс - как весомая причина для схода с дистанции, если не принять меры вовремя.

Я начинающий триатлет. Готовлюсь к своему первому старту в 2017 году.

Хоть я только и начал заниматься, но уже сейчас мог выбыть из этой "гонки". Дело в том, что при "интенсивных" занятиях у меня начинала болеть поясница, стрелять нерв. Боли были такие, что меня скрючивало и я ходил как старик. При этом ни о каких тренировках и речи не могло быть...

Когда-то несколько лет назад у меня уже был подобный прецедент. Я обращался к нескольким мануальным терапевтам. Они меня гнули, ломали, что-то вставляли "на место", что-то массировали. Но это мне не помогало. В итоге я уже бросал свои начинания толком и не начав.

Без нагрузок боли проходили и не заниматься было одним из решений. Или уходом от решения проблемы. При этом самая главная проблема была в том, что я не понимал причин. Всё что диагностировали мне уже тогда казалось заблуждением.

В этот раз когда увеличил объемы по бегу, снова стало стрелять в пояснице. Самостоятельные попытки решения не привели к успеху. Тогда я и решил обратиться к своему однокласснику. Он закончил РГУФК по специальности Спортивная реабилитация. Я знал, что он работает со спортсменами, в частности с фигуристами, но ни о методах, ни о специализации я не знал. Не так тесно общались в последние годы. Но что-то подсказывало, что хотя бы проконсультироваться стоило.

Оказалось, что он практикует кинезиологию. И при первичном осмотре сразу же диагностировал не работающую мышцу - заднюю большеберцовую. Эта мышца отвечает за работу стопы. 

Когда какая-то мышца в организме не работает, организм начинает компенсировать её отсутствии другими мышцами. Таким образом, возникает мышечный дисбаланс. Возможно при малых нагрузках это и оправдано природой, но при больших нагрузках эта проблема все равно сказывается.

В моем случае, из-за неработающей задней большеберцовой мышцы включалась другая мышцы спины и подтягивала таз. Левая сторона таза была выше правой. И за-за этого защемляло нерв. Который и стрелял.

Меня настолько поразил диагноз, и кинезиология, что я немного погрузился в тему. Вот, например, видео, которое частично раскрывает концепцию и методы кинезиологии https://youtu.be/CCPnt46qy1I

После диагноза меня осенило! Вот почему у меня был такой асимметричный бег. В среднем 54% на 46% (см. скрин ниже). Левая стопа просто не работала. В Garmin Fenix 3 есть такая функция, как подсчет распределения времени контакта с землей. Вначале эта функция мне показалось бесполезной. Однако, вот так, она помогла подтвердить диагноз. И в последствии стала одним из ориентиров на пути к выздоровлению.

Несколько занятий с реабилитологом, который массировал эту мыщцу, и давал специальные упражнения. Плюс самостоятельные упражнения и растяжка постепенно дали свой результат.

Постепенно левая стопа стала включаться в работу, боль в пояснице ушла.  А вчера при часовой пробежке я зафиксировал следующую картину.

Уже значительно лучше, чем было. А самое главное ушла боль. Теперь я могу полноценно готовиться к своим первым стартам. Но и это считаю своей маленькой победой.