3 июля 2016 Бронницы Полужелезная дистанция

Триатлон "Полужелезная" 3 июля 2016 Бронницы После олимпийской дистанции по Триатлону, все-таки решил продолжить подготовку и выступить на «Полу-железной». Не показался мне изнурительным мой первый старт в Триатлоне. Отсюда и возникли амбиции выйти на дистанцию в два раза длиннее. Пришлось добавить в беге и брать двойные сеансы в бассейн, проплывая по 2,5 — 3 км. Также включил плавание с лопатками, дабы усилить мощь гребка. Вело оставил без изменений и принял участие в 2-х стартах по кросс-кантри. Также провел несколько совместных тренировок, бассейн-бег и вело-бег. Прошлый старт показал, что я слишком долго тележу в «транзитке». Этот сегмент специально тренировать не стал, хотя мысли были потренить раздевание-одевание. Просто решил, что на соревновании всё сделаю быстрее. В этот раз старт был назначен на 10.00. Пришлось приехать в Бронницы чуть раньше 8-ми, чтоб пройти регистрацию, поесть макарон, настроить технику и разогреться. Успел походить по лагерю, купил пару шотов магния и углеводный гель с кофеином. За два часа проглотил свои макароны и приступил к настройке велосипеда. В общем я снова на хардтейле, тот же стиль, только веломайка синего цвета. Настроил аппарат и поехал «греть ноги». Как то тяжеловато шло, скорость выше 26 не хотела подниматься. Но я и не настаивал, это же разминка. Однако ноги меня все-равно смущали. По прикидкам мне нужно было на гонке снова выдавать в районе 30км/ч, чтобы показать хорошее время. А по сути и 25 км/ч хватило бы. Все же в колеса после разминки добавил еще давления. Итак я в транзитке с вещами и велом. Уже скоро старт и солнце начинает нещадно припекать. Я в гидрике. Жарко. Старт откладывают на 10 минут. Ищу тень. Сажусь около рекламного щита. Вроде легче. Старт в этот раз раздельный и выпускают партиями. Решил не выпендриваться, плыть ведь почти 2 км, поэтому пошел 4-й волной. Вода была очень теплой, местами просто горячей, буквально обжигающей. Плылось просто отлично. Раздельный старт разрядил огромную массу пловцов. Но все равно как и прежде то я кого то доставал, то меня кто-то хлопал по пяткам. Уж не знаю увеличенные ли тренировки в бассейне или плавание с лопатками, но выходил из воды я уже через 33 минуты. Прошлые 1,5 км мне дались за 42. В транзитке все сделал быстро уйдя на дистанцию на 3 минуты быстрее по сравнению с прошедшей Олимпийской дистанцией. Сел на своего коня, проехал метров двадцать, смотрю на спидометр, там 32 км/ч. И необычайно очень легко. Вот так прогрелся во время плавания. Так я и проехал 32,6км/ч первые 20 км, потом немного начал сбрасывать. Нужно было как то беречься, оставалось еще 70, а выходило слишком быстро. Пить не смотря на жару пока еще не хотелось. Хотя несколько глотков все равно сделал. Тульский пряник залетел в первые пол часа снова на ура. А у меня их было 1,5 и еще овсяное печенье с гелем. Выпил магний. Вскоре стало припекать. Уходя на каждый последующий круг брал у волонтеров бутылку воды пил сколько мог и поливался. Скорость по прежнему была высокой. И на 60-м км прозвенел первый звонок. На подъеме, где я обычно достаю и перегоняю, кратковременно свело медиальную мышцу бедра. Я еще немного сбросил темп. И в общем то все нормально. Постоянно подкреплялся печеньями и понемногу пил воду и свой изотоник. На эту велодистанцию постарался облегчить вел по максимуму. Снял все что только можно. Получилось что-то около 9,5 кг. Ехал на передней 33-х зубовой звезде. Вроде хватало, хотя с горы просилось 36-38. Во время гонки из-за того что снял передний переключатель и его рамку, два раза при переключении соскочила цепь. Один раз в подъем - пришлось слезать. В другой раз на скорости - поправлял на ходу. После этих казусов на 14, 12 и 11 зубов старался переключать очень аккуратно, делая паузу при вращение педалей. Соскоков цепи больше не было, но ситуация очень напрягала. На 75-м км, стал уставать, съел гель и запил водой. А уходя на финиш снова облился водой от волонтеров и хорошо попил. Когда же я слез с вела, ноги были как не свои. Среднюю скорость которую они выдали была 31,2 км/ч, что оказалось тоже чуть больше чем на Олимпийке, на дистанции 40 км. Я попробовал пробежаться с велом по транзитке, но тут же оставил эту идею. Через метров 30 ноги вроде расходились. В транзитке снова возиться не стал. Снял велотрусы, одел кроссовки, выпил 2-й магний и умчался на бег. Опять по сравнению с прошлым разом выиграл у себя самого около 2-х минут и шел на хороший временной результат. Но это была моя ошибка. Не надо было спешить. Может стоило даже и отдохнуть минут 5, помять мышцы ног и слегка потянуться. «Олимпийка» и «Полужелезная» это вообще разные вещи!! Могу себе представить, что такое Айронмен! Это я понял через 500 метров бега. Когда мне сначала в камень!! свело и не отпускало ту же медиальную мышцу правого бедра, а потом и двуглавую. Да так что я встал как вкопанный схватив свою железную ногу. Я старался размять мышцы. Боль понемногу отпустила, но медиальная была по-прежнему перенапряжена. Через минуты 3, кое как задвигался. Но через метров 300 правую ногу снова с двух сторон свело и сковало. И в этот раз я был вынужден вытянув ноги сесть на слегка горячий асфальт. В голове только одна мысль. Как продолжить. Уже было плевать на время, хотя было и досадно смотреть на пробегающих мимо меня один за одним соперников. Столько тренировок, столько внимания было уделено бегу. Те же «кирпичи», чередование вела и бега, и на тебе! Задача уже была просто финиш. Я просто хотел закончить дистанцию. Организм почему то нет. Кто-то пробегая сказал что это все. Кто-то посоветовал больше пить, но до воды надо было еще добраться. Через 10 минут массажа и растяжки на теплом асфальте, мышцы стали немного сбрасывать напряжение. Подошли ребята из скорой, дали льда, хотя мне он уже был ни к чему. Я спросил что можно сделать, они сказали что уколов у них нет. Я поднялся на прямых ногах, мышцы были все еще жесткие, но стало можно идти. Через десять метров перешел на очень легкий бег. Потом чуток быстрее. Начинало прихватывать левую ногу, которая становилась опорной. На первом пункте питания хорошенько напился и поел. С ходьбы снова перешел на легкий бег. Каждые 200-300 метров останавливался и сильно мял мышцы и пытался расслабить. Жара усиливалась. Спасали волонтеры и местные жители которые поливали участников соревнований. На каждом пункте питания много пил, ел апельсины и бананы. Мышцы все еще были перенапряжены и их периодически сводило. И только 4-й круг мне удалось пробежать полностью. Средняя по бегу вышла катастрофически низкой, всего 9,5км/ч. Время бега 2.12. И только подбегая к финишу на моем лице растянулась счастливая улыбка. Я пришел 279 из 439, за общее время 5.44. Во время бега слил порядка 110 позиций. Но цель достигнута. Выводы...Выводы сделаны. Больше воды, больше еды, магния и конечно соли. Не ломить в гору и не спешить в транзитке. И вот теперь меня все одолевает и не дает покоя одна сумасшедшая мысль. А не заявиться ли мне на наш, этот самый... Айронмен!