Мой жирный триатлон

Привет! Меня зовут Лена и у меня инсулинозависимый сахарный диабет. Хочу сразу предупредить, что речь в моих отчетах будет идти о скромных показателях по времени и о победах только над собой и своей сахарной особенностью, об особенностях питания и сахарных-лайфхаках. Прежде всего интересен материал будет людям со схожими особенностями здоровья, которых, как и меня, пугают врачи отказом почек и инвалидностью, если начать бегать хотя бы по 5 км. Хочу поделиться своим опытом и маршрутом, проложенным через тернистый путь экспериментов над собой.

У меня СД 1 типа, инсулинозависимый, «тяжелая форма», 5-6 уколов в день. Стаж 10 лет. Приобрела самостоятельно, на нервах.

Диабет - это не ограничение, не запрет на активность, не запрет на жизнь с большой буквы Ж. Это просто повод быть к себе внимательнее и тщательно следить за тем, что ешь. Все. Подобные «ограничения» есть у каждого здравомыслящего человека, который планирует прожить долгую, здоровую, счастливую жизнь. Олимпийские чемпионы с диабетом есть, профессиональная велокоманда имеется. Пеле, Крис Фриман (член Олимпийской сборной США, лыжник), Марафонец Эйден Бейл (пробежал 6500 км и пересек весь североамериканский континент), Николай Дроздецкий (хоккеист), Холли Берри, Сильвестр Сталлоне, Том Хэнкс, Шарон Стоун, Элвис Пресли, Элизабет Тейлор, Брюс Уиллис, бесконечно спасающий мир – список бесконечен. Все эти люди дружили и дружат со своей особенностью, большинство – придерживаются безуглеводной диеты и очень занимаются спортом.

И я. Я больше двух лет питаюсь по системе LCHF diet (low carb high fat) или безуглеводка, или кето-диета. В народе эта система питания еще зовется «почки посадишь»

В чем ее смысл?

Полностью отказаться от употребления сахара в любом виде, свести потребление углеводов к максимальным 30гр. в день, перейти на белково-жировую диету, при постоянных и интенсивных физических нагрузках - стимулировать включение резервного пути энергообеспечения через утилизацию жиров. Кетоз.

В чем преимущества? Помимо высокого гемоглобина, отличного настроения и избытка сил – пониженная потребность в инсулине. В моем случае дозировка снизилась в 6,5 раз.

Снижение дозы было скорее побочным положительным эффектом. Основная задача – подстроить систему питания и жизни таким образом, чтобы спорт на выносливость стал неотъемлемой частью меня. При обычно высоких дозах инсулина и «сбалансированной диабет-диете», перегруженной углеводами это фактически невозможно. Или возможно, но непродолжительное время. Чем выше потребность – тем сильнее скачки и провалы уровня глюкозы. Что ведет к декомпенсации, развитию осложнений и сходу с дистанции.. Буквальному. Мои первые шаги в триатлоне прошли под руководством тренера Никитина Евгения.

В Казани на свой первый старт я не вышла. Вечером, накануне старта попала в больницу под капельницу, а не в воду реки Казанки. Любое эмоциональное перенапряжение может уложить меня в реанимацию. Слишком, очень слишком переживала. Безосновательно. Гонка была абсолютно по силам и по зубам. Но не по нервам. У меня перед Казанью теперь должок. Верну в предстоящем сезоне.  Два месяца я отдыхала, приходила в себя, зализывала раны на эго, успокаивалась, качала нервные мускулы. Тут нижайший поклон и благодарность моей семье и друзьям. Мысли отступить не возникло ни разу. С начала ноября вернулась к тренировкам.

Сейчас тренироваться значительно легче. Серьезного отношения к каждой тренировке не убавилось нисколечко, скорее наоборот. Эмоционально подхожу с другим настроем. Даже к самым тяжелым и невыполним на первый взгляд.

Кто растет – всегда непрежний