Меня побили в Сочи! :)

Всем привет! Хочу поделиться итогами начала сезона по триатлону в Сочи.

В Сочи я стартовал не в первый раз и, понимая, что беговой этап на этой трассе у меня заходит своеобразно, было решено сделать раскладку с умеренным плаванием, сдержанным велом и если останутся силы, выложиться на беге.

Плавание не получилось, мой сугубо бассейный наплыв как оказалось не подразумевает контактной борьбы) первые 2/3 дистанции плылось по плану, но потом меня немного помяли :) я честно говоря не понимаю людей, которые лупят друг друга что есть сил, надеюсь они это делают не специально) ну или хотя бы не получают от этого удовольствия :) результат - выпито много солёной воды!! 364 место из 739 стартовавших. Ну да ладно, проеду драчунов на вело-беге :) На вело все прошло штатно - я придерживался установок тренера: держал заданную мощность и наслаждался видами :) из неожиданностей был косяк со слетевшей на 70 км/ч цепью, но я быстро его устранил и поехал дальше. Потом уже тренер (Сергей Попов) сказал, что нужно было продолжать спуск накатом до момента, когда не начнет существенно падать скорость, а я же зачем то оттормозился в ноль) через 50км велаэтапа я был уже 50м, а к концу 90км шел 36м в абсолюте (16 время вело среди всех). В транзитке я решил пройтись пешком, не знаю что на меня нашло, но я пропускал бежавших с велосипедами людей, а они говорили спасибо)) вежливые люди не в пример драчунам-плывунам :)

Хочу отметить, что я очень доволен переходом на диск+лопасть, но особенно кайфую от лопасти) помимо солидного внешнего вида))) они издают очень агрессивный звук, что наверняка добавляет ватт))) а если без шуток - боковой ветер на диске ощущается меньше, чем на 808 зиппе, что для меня настоящее открытие. Ну а лопасть не сносит ветром от слова совсем (в сравнении с тем же 808 колесом). Это отличное новшество для меня, потому что для любителя, которым я бесспорно являюсь, скорость на велоэтапах часто зависит от того, на сколько агрессивно можно ехать и следовательно реже выходить из аэро позиции, а этот сетап даёт лучшую управляемость и уверенность по сравнению с обычными высокопрофильными колесами. Так что я очень доволен) это мое лучшее вложение в технику после мощемера и горячо любимого станка! Бег прошел ровно, последний круг даже удалось прибавить и пробежать его по 3.55. Итоговый результат на беге 21 место в абсолюте (15 время дня). Я активно охлаждался губками, новый стартовый костюм купленный на распродаже по принципу наименьшей цены) оказался идеальным - очень хорошо вентилировался, нигде не тер и его было не жалко пачкать гелями)) Так же я в очередной раз бежал с поясом с мини бутылкой воды и приготовленными заранее гелями. Этот сетап я оттестировал в этом году и он меня вновь не подвёл (март Анапа полумарафон за 1ч18мин и апрель Париж марафон за 2ч48мин). Итоговое время гонки 4ч 48мин 59сек (21 место в абсолюте и 9 в возрастной группе) для меня является личным рекордом и я рад, что его можно улучшить уже в этом сезоне. Скрытые резервы точно есть в транзитках (транзитки за 9 минут это печаль) плюс можно научиться давать сдачи на плавательном этапе)) Из общей информации и статистики, ну и для любителей сухих цифр: - вел в межсезонье только станок, в среднем 5-6 часов в неделю. ФТП довели до 290-300вт на 70-71кг веса. - бег в этом году из-за операции на перегородке на 80% прошел на беговой дорожке и беговом тренажёре. В среднем 2.5-3,5 часа в неделю. Беговые старты в начале сезона позволили не забить на этот вид в межсезонье и уже в марте быть в отличной для меня форме. - плавание перевел в полтиник, в бассейне я стал гораздо лучше плыть. В среднем 3-4 часа в неделю. Так же добавили упражнения с резиной.

• на всех проведенных стартах были проверены новые для меня подводки по питанию (причем без голодания, что лично мне очень важно!!). Основной смысл, если я верно понял Сергея, это использование жиров организма как источника энергии по дистанции. Кто хочет стать дрищем на шашлыках - вэлкам)

• отмечу интересный момент. Из-за того, что на плавании сильно наглотался воды, на велоэтапе я почти ничего не ел и считаю именно поэтому особенно важна сделанная авторская подводка по питанию) Максимально раскрутившая ко дню гонки скорость жирового обмена.

• в межсезонье проведено ооочень много работы на низком пульсе во всех трех видах, это тоже хорошо добавило в копилку к результату.

Конечно, основной старт для меня это полная дистанция в Барселоне, с нетерпением хочется там помучаться!) Все остальные старты до целевого (2 половинки, 1 олимпийка, плавательные старты на 3-4км) будет проводить в умеренном режиме. Хотя я все таки рассчитываю побороть заветные для меня 4ч30минут на половинке!

Увидимся на дистанции!) И не пинайте медленно плывущих, а то вдруг мы запомним ваш номерок и дадим сдачи))))