Как подготовиться к спринт-дистанции за неделю и не облажаться

Всё началось с того, что я, как обычно, листал ленту инстаграма и увидел фото Оли Маркес с медалью половинки в Сочи. Прочитав её отчёт на трилайфе понял, что это полное безумие, цифры устрашающие, но что-то не давало мне покоя, хотелось опробовать всё на себе, ради интереса. Так и началось моё знакомство с триатлоном. 

Недолго думая, зарегистрировал себя на спринт-дистанцию в Крылатском, но понимал, времени на подготовку будет мало, впереди была свадьба, медовый месяц и переезд. Спустя время по итогу осталось всего 9 дней до старта.

Немного о бэкграунде: я бегал, но редко, обычно это были вечерние 3 километровые лайт пробежки в среднем темпе 5:30. На своём горном велосипеде катаюсь 2-3 раза в неделю, выезды на 25-30км. А вот с плаванием я расстался ещё в юношестве лет 10 назад, тут был полный провал, я даже не знал что такое 750 метров в воде и сложно ли это. Поэтому первым делом, учитывая мои жесткие рамки, был поход к тренеру по плаванию. Был уверен, что меня пошлют далеко и надолго с фразой "Здравствуйте, у меня тут триатлон через неделю, но я абсолютно не умею плавать, что будет с этим делать? " Но мне повезло, сошлись на тренировках через день, итого 4 тренировки до старта. Другие же дни я оставил на бег и велосипед.

Первое занятие по плаванию было полным провалом, я только под конец смог хоть как то настроить дыхание на нужный лад, проплыв метров 400 в голове уже были мысли "Я не могу, как я потом ещё поеду и побегу, зачем мне это?". Урок был окончен, в голове полная каша, но отступать поздно и взяв себя в руки на следующий день я поехал в Крылатское на тренировку от Rentstation и Sekta. Моё первое знакомство с шоссейным велосипедом невозможно описать словами, это всё равно, что пересесть с танка (это я про свой мтб) на истребитель! Нереально лёгкий, быстрый, где же ты раньше был! Конечно, я забираю его на неделю в аренду и везу домой, попутно думая, как классно будет на нём тренить вокруг раменского озера (к слову, там отличная трасса с резкими спусками и такими же резкими подъёмами). Так и прошла вся моя неделя: перед работой - бассейн, в другие дни после работы либо велосипед, либо бег. На последнем занятии по плаванию уже отлично себя чувствовал и проплыл 1км за 20 минут. Этого было достаточно, чтобы, наконец, поверить в себя.

Настал день старта, нервы на пределе. Поставив велосипед и сопутствующие вещи в транзитку, иду к зоне старта. У меня была 2ая волна из 3х, поэтому было время посмотреть, как все заплывают к линии и по сигналу фигачат друг друга, пытаясь вырваться вперёд. Ну нафиг, думаю я, и пропускаю большую часть людей своей волны вперёд, пусть убивают там друг друга сколько хотят. Немного подождав, решаю, откуда буду стартовать, и заплываю к крайней правой части.

Сигнал и мы начинаем плыть. Минуты 3 точно ушло, пока мы все рассосались и, наконец, начался нормальный заплыв. Самый большой страх был, что с меня собьют очки, контактные линзы вылетят в воде и на дальнейшей дистанции я ничего не смогу чётко видеть, но, новичкам везёт, и все обходится. Доплываю то транзитки, ноги уже немного забиты, трусцой направляюсь к своему шоссейнику, одеваю кроссовки, футболку, шлем, выпиваю гель, который потом всю велодистанцию мне сушил горло (сам виноват, воду в дорогу не взял) и бегом на следующий этап. Так как велосипед был моей самой сильной частью, я решил хорошенько отдохнуть перед бегом и особо не париться. Не совсем получилось, так как я ещё не знал, какая прекрасная горка ждёт меня впереди (это я про Сочи). На втором круге, вновь подъезжая к этому кошмару, я проклинал все что можно, но слезать, и идти пешком было не вариантом, крутил как мог. После неё, кстати, больше таких трудностей нет, поэтому было время отдышаться и прийти в себя перед бегом. Сворачиваю на транзитку, оставляю велосипед, выпиваю воду, поливаю голову и вперёд дальше на последний этап - бег. Первые минут 7 колок бок, но потом дыханием все выровнял, по пути, кстати, обливали из водяных пистолетов, освежает. Первая половина пути была на теневой стороне гребного канала, поэтому эта часть прошла хорошо. Но вот потом, выбежав на солнце в +30, силы как сквозь пальцы песок покидали меня, на короткое время спас открытый душ прямо на трассе (спасибо организаторам), но дальше я просто закрывал глаза и повторял "ещё немного, ещё чуть-чуть". У финиша встречает жена с друзьями. Поддержка близких дала силы, и я ускорился на последних 200 метрах. К слову, поддержка имеет очень большое значение, мои близкие кричали и поддерживали меня на всех этапах, это очень помогает, спасибо вам! И вот она, наконец, финишная черта! Медаль, вода, ништяки и дыхание дракона, которое я пытаюсь восстановить, спрятавшись в тени от этого пекла. 

Немного цифр: плавание - 18:59.34, велосипед - 42:50.20, бег - 24:36.71. Итог: 1:31:52.14. Всё, как и планировал, для недели подготовки на большее было глупо рассчитывать. Доволен и горд собой!

Теперь в планах на следующий сезон открыть для себя олимпийскую дистанцию, а мои друзья, что болели за меня, прочувствовали всю атмосферу и готовы в следующем сезоне стартануть со спринта, конечно, и я с ними тоже буду! 

Изначально триатлон пугал (да и сейчас дистанции полной и половинки не внушают доверия), но это такой праздник, такая работа на выносливость и на преодоление себя, своих рамок, что тут врятли получится остановиться! Ну а теперь тренировки и подготовка к следующему сезону!

До встречи!