Вторая неделя подготовки к железному человеку! С дивана в триатлеты!

Друзья вот и подошла к концу вторая неделя подготовки к такому сложному соревнованию где нужно сначала проплыть 4 км, потом проехать на велосипеде 180 км, пото еще и пробежать марафон. Ну как говориться "Глаза боятсья а руки делают", но тут не только руки еще и ноги, да и вообще все.  Как всегда подробный рассказ о том как я все это делаю я выкладываю по дням в своем инстаграмме так что милости прошу туда @goodfather1924 так что всех милости прошу. 

Понедельник  В помнедельник получился бег на 4.8 км, бег в легком темпе в котором планирую бежать на дистанции. 

Вторник. Во вторник был бассейн. И только кроль с лопатками на 800 метров.  Очень Важно в триатлоне, что бы на этапе плавания ноги получили минимальную нагрузку.  Ну и беговая подготовка.  Весь комплекс выкладывал в первом посте о подготовке. 

Среда  Нужно давать себе отдохнуть и как только чувсвуешь, что организм перегружен, сразу необходимо давать воссатновление. Так как без восстановлоения ничего не получиться. 

Четверг  В четверг бассейн и 800 метров кролем на лопактах с препядствиями в виде проплывающих отдыхающих))) 

Пятница  Отдых 

Суббота. В субботу было убийственное вело , а вот ниже сама программа тренировки. 

Ну и в воскресенье была беговая подготовка и последующие купания) 

А так процесс идет, усталости я не чувсвтую из-за сбалансированности своей программы. Всем рекомендую пробуйте свои силы!