Мой первый Айрон в Сочи - из 11-30 / Я неожиданно в рейтинге айронстар за сезон - 11 по мужикам и 4й по возрасту

Начать надо немного с предистории, старт был запланирован в декабре прошлого года, в июне был "пристрелочный старт", длиной в половину Железки

Поэтому я знал уже плавательный этап, транзитку, какой ожидает подъем на велосипеде и тд...

В этом году на все старты я езжу с семьей и затащил в свою беговую секту и Анютку и Василису - совмещаем спортивные старты с семейным отдыхом

Итак, мы приехали в Сочи намного раньше, чем был старт - успели вдоволь накупаться, я хорошо подвился в последнюю неделю - это наверное одна из немногих недель, когда план тренера я выполнил на все 100 процентов

Приятно что нас так много ребят стартовало от Триатлон-НН (8 человек на целой дистанции https://vk.com/wall-14213626_2503)

Про старт маши-растеряши я уже писал. Короч экспо, я купил спортпит, потом еще докупил, Анютка и Василиса пробежали свои дистанции, велик начищен и уже в транзитке, я успешно затейпован - плечо и бедро

Купил сумку на велосипед на раму, взял у Никиты вторую камеру (если была бы одна - однозначно закололся и потом бы очковал ехать без запаски, а если взял две - то точно ни одна не пригодится)

Вечером дома раскладываю пузырьки с питанием, думаю как что куда буду крепить, что за чем пить и есть

Пытаюсь заснуть, просыпаюсь каждые полтора часа. В 5 подъем, списались с Никитой, оба проснулись, уже пол дела сделано. Даже поел утром, хотя это редкость - пакуюсь, вызываю такси - примерно в 5-50 на месте. Креплю питание к велику скотчем (ночью не нашел малярный, пришлось обычным...)

Закидываюсь гелем, магнезией и карнитинчиком Слушаю музыку свою сектантскую - рэпчики всякие мотивирующие, настраиваюсь на старт, общаемся с ребятами - все тут уже, Костя уходит в стартовый створ в одних шортах и он точно что то знает. Форма новая, я в ней плыву первый раз, но решил плыть и в шортах и в майке...

Короч стартовый створ, выстрел и все потихоньку пошли

У меня 1000 мыслей в голове - одна из них - мы все на крутом празднике и это крутой вид спорта в котором если один выиграл - другой не проиграл, даже те, кто не дойдут до финиша уже победили - просто выйдя на старт.

На этой мажорной ноте подходит моя очередь, часы на старт и погнали. Очки и водой помочил и поплевал - все равно запотевшие, но при прыжке я видимо так резво нырнул, что они съехали на горло и после этого не потели. Плыву по 2 минуты, вспоминаю Дэна, который говорил, что я привираю про 2:15 и поплыву быстрее, вспоминаю Дашу и пытаюсь контролировать технику, дыхание и тд Опять думаю какие все молодцы и тут мне прилетает прямо в глаз чьей то рукой, причем довольно сильно - сразу мысли какие все козлы и кого то надо побить ))) На этом старте я первый раз плыл 4 км, первый раз ехал 180 на велике и первый раз в этом сезоне бежал марафон, в прошлом году марафон был весной Короч плыву, темп падает, очень хочется в туалет, но на ходу не получается (уж простите за подробности) замедляюсь... я так замедлялся 4 раза - хз почему организм так отреагировал. Под конец первого км мне опять прилетает в тот же правый глаз, злюсь по доброму - пою песни, иногда что-то даже кричу в воду ))) на 1,5 км где то понимаю почему Костя без майки. Майка намокла + соленая вода - шов натирает мне подмыхи ближе к спине с обоих сторон - не приятно. О, пантон (на 2ом км надо вылезти на понтон и уйти на второй круг)- меня резко выдергивают и я стираю левое колено о красную ковровую дорожку как об терку, прыгаю в воду, очки опять слетают, кричу что то в воду, но по спокойному, просто чтобы зарядить себя. Мысли что вот половина уже позади. Обгоняют эстафетчики, мешают... На 3м км ловлю себя на мысли что ничего, норм плывется - так можно еще долго плыть, темп не к черту, в голове калькулятор считает что время плавания + транзит - 1:35 примерно. Трек с часов вот только скинул в момент написания поста Понимаю что надо выплывать правее, выхожу на пантон аккуратно - но все равно влево снесло. Мысль что я даже не устал и на последних 1,5 км где то у меня даже ноги работать начали, плечо не мешало. Жалко что так тепло и гидрики запретили, в нем я бы плыл быстрее. Итого по часам 1:34:31 (2:22 на 100м) 4001 метр Транзитка - хотел в поливалке сполоснуть лицо, но особо не получилось, поскольку не в самом конце стартовал, понимаю что на велике надо обгонять не всех-всех, а чуть меньше Беру мешок, в раздевалку забегаю - все занято - выхожу, сажусь на пол - одеваю туфли, скидываю шапку и очки - в мешок - мешок выкидываю, на бегу одеваю шлем и очки, номер одеваю почему то через ноги у велосипеда, хватаю велик и бегу в туфлях по транзитке - бегу быстро, обгоняю человек 5 Сел, отщелкал транзитку - 3:36 видимо ставлю как то на паузу, чураюсь через километр где-то, включаю. Делаем небольшую кишку и уходим на красную поляну. В подьем съедаю гель, пью адскую смесь. Я намешал в одну бутылку изотон + регидрон + 2 ампулы карнитина. Магнезию еще закидываю, так же как и перед стартом. Начинаю работать. Понимаю что в гору 30 км если будет средняя - будет хорошо, но это сложно - набор 500м+ В спуски работаю, в подъемы сбавляю. Много кого обгоняю. Ехать 2 круга по 90км. 45 в гору, 45 с горы но против ветра. Первый подъем только под конец убил, что вот пункт питания и скоро разворот, но после него еще километров 5 серьезный тягун, сбавляю до 20, 17, лишь бы крутить.

Какая то мысль в голове была типо мне все по х...ю любую передачу но кручу

Еще почему то велик когда взял передняя звезда стояла мелкая, уже после старта понял, что велик в транзитке уронили на ручку и видимо передача перещелкнулась - на ручке свежие потертости были

Короч спуск уииииии макс скорость была 59,8 было много где крутить, сложно было найти момент поесть пробую протеиновый батончик это такая херота - у меня ассоциация с камнями и сеном - в рот то я засунул и пожевал, а вот проглотить никак не могу - вспомнил такую херню, которой солдаты пушки чистят - вот этой херотой хотелось протолкнуть это внутрь, ем каждые пол часа гель или пол батончика. Докатываю первый круг - 2:50 думаю круто, если второй так же, то будет 5:40 и тут выезжают те, кто олимпийский старт делает - их просто куча, прям очень много. Стараюсь объехать всех  В подъем кушаю что-то, мне говорят - ну что Женя из сбербанка (имя есть на номере, а форма триатлон НН с большим лого Сбера, это немного напрягло, потому что к сберу я отношения не имею никакого) догоняй, на что я говорю - не переживай, я на беге тебя все равно обгоню. Тут уже начинается борьба. Припекает, подъем и ноги уже не те, прям отсчитываю - еще 15 км терпеть, еще 13 и тд. Кстати у нас с Никитой заруба была на этот старт, он меня на половинке в Казани обогнал, на что я ему сказал - придется тебя делать на целом. На развороте я его видел и считал. 7 км разница - 14 минут, минут на 10 позже я стартанул, значит 4 минуты мне, потом 5, потом 3... и я уже понял что Никиту я догоню

Я просто терплю. С каким-то чехом по имени Мартин обгоняем друг друга по очереди, почти всегда в одного еду - никого нет вокруг. Пункт питания - изотоника нет ( Кончился ((( Еле доживаю подъем - 14,12,10 кмч - лишь бы крутить вспоминаю Диму Капстина, который говорил что если не поленюсь - разменяю 11:30 Вспоминаю тренера Сергея Анатольевича и соглашаюсь с тем, что зря я сильно первый круг начал. Печет - лью на голову воду из бутылки. Меня глючит что ехать 190 или 200 - понимаю что вело этап больше 6 и с моим плохим плаванием надежды покидают меня на размен 11:30 Часы пикают 170 понимаю что всего 10 км осталось и все возможно - открывается второе дыхание Говорю с велосипедом, благодарю его, прошу еще немного поработать. Много чего пел, от своих рэп песен до тррр хахаа - тррр бумба и тд - лишь бы как то качнуть себя эмоционально и не закиснуть смотрю номер чей-то валяется, 145 - Никитин... Подъезжаю к завершению - думаю пофиг, попробую туфли на велике оставить, но линия спешивания уже вот. Слезаю - бегу в туфлях, кого-то обгоняю, задеваю великом за ограждение, чуть не падаю

И тут из транзитки выбегает Никита, понимаю что я его обогнал, радостно немного что наш добрый междусобойчик я затащил С велика цепь слетает, похеру,  бегу в туфлях, по дороге снимаю шлем, очки, переворачиваю номер, беру мешок - захожу в раздевалку, мужики бахвалятся - осталось самое вкусное и самое жаркое Кто то целиком переодевается в беговое - выбегаю и погнали на бег...

Часы еще на велике показывают что низкий заряд батареи, понимаю что они сядут - пытаюсь "привязать" себя к времени суток, или хотя бы запомнить время от начала до бега, чтобы как то хоть себя калибровать... Часы пока работают - бегу быстрее 5 минут первые пару км. Ем гель каждый км на пунктах... Калькулятор в голове считает что по 5 минут если бежать то есть шанс из 11

Но темп предательски падает, соглашаюсь на 11:30 бегу

Часы садятся на 11м км Думаю возьму у Анютки Xiaomi mi band чтобы как то хоть понять время круга Кругов 8 по 5 с чем то км Чтобы в сумме было 42

Вижу Анютку - без часов - прошу включить таймер, чтобы хоть понимать свой темп на круге 5 км Анютка что то засекает - но перемещается, я не могу ее понять Много наших, все друг другу машут, приветствуют Цепляюсь за каким то парнем на темп 5:15 - круга 2 бегу за ним,  Хочу в туалет, готов морально сделать это на ходу в штаны, чтобы не терять время, но не получается, отстаю от него - говорю спасибо и желаю удачи В туалете почему то сажусь и ловлю себя на мысли, что я готов просто сидеть и никуда не вставать и хрен с ними с 11 часами крошилова до этого, мне хорошо... но гоню мысли прочь - заставляю себя выйти из кабинки и сначала идти, а потом бежать. Много людей идут пешком, это демотивирует, ловлю себя на мысли что если пойду - потом на бег не перейду - это я проходил на первом беги герой потом вижу Диму Шуваева и Антона Рябчиковая - ребята красавцы! Очень здорово поддержал и помогли. Снимаю с Димана часы за 22 км до финиша Понял что бегу по 6 минут, его часы помогают бежать по 5:30 примерно иногда 5:15 Все четко, вода хлюпает в ботинках, отказываюсь от поливалок, в себя уже ничего не лезет, пропускаю несколько ПП

Анютка говорит время от старта итоговое и мне походу напекло кукуху и я подумал, что пробежал не 25км, а 30 начинаю есть гели с кофе и пить гуарану - было 3 ампулы и верю в то, что разменяю 11 Пульс шкалит, отдает в горло, пытаюсь нащупать, вроде не сильно Спасибо Диминым часам - показывают пульс 150 примерно с руки И только на 30м км понимаю что обманулся на круг. Пульс уже на пределе, сил мало, сбавляю, осталась одна гуарана, берегу под финиш.  За 5 км до финиша понимаю что размениваю 11:30 если бежать не медленнее 5:30 Прошу Анютку встать у заграждения, чтобы финишировать с детьми - прочитал что это не запрещено Еще на 22м примерно км захотел есть шашлык и лагман, хотелось чего то соленого, даже хотел попросить Анютку купить орешков, но потом понял, что на бегу подавлюсь. На 2 круга обгоняю Никиту, он перешел на шаг, подбадриваю, да и по всей трассе говорил ему - улыбайся, держись! ЗАСТАВЛЯЮ себя держать темп, обратный отсчет - 4 км осталось - мысль ну и че, и все, 22 минуты и праздник кончится, какие же все молодцы, какой я молодец, но гонка заканчивается только после финиша, бегу, терплю, 3,2,1 подбегаю к арке, беру Леху на руки, Василису за руку и мы ФИНИШИРУЕМ! 

Бег со средним темпом 5:25

Все, все позади, я молодец. Хочу еды! 

Мысли: Могут все, а делают лишь единицы  Тело - уникальный инструмент, а мы его только губим, вместо того, чтобы развивать Любой вид спорта можно освоить на любительском уровне за пару лет системных тренировок

Итого  11:26:28 51 место

По рейтингу айронстар я 4ий в сезоне в возрастной группе, 12 в абсолюте - это мне только что сказал Леха, пока я пишу отчет!!!

Рад

Это стало большой точкой на длинном 5 летнем пути от пиваса и сигарет до Железного человека

Огромную благодарность хочу выразить моей семье, моим тренерам, всему сообществу - это очень крутые и интересные люди

Всех обнял  Всем мир  мир