Упражнения на массажном роллере

Многие люди, занимающиеся спортом наверняка открыли для себя различные средства самомассажа, такие как массажный роллер, массажный мяч, полусфера и тд.
Преимущества очевидны, особенно учитывая большое количество тренировочных часов у людей, занимающихся триатлоном. Лишний раз потратить время на передвижения до специалиста-массажиста и обратно + дополнительная трата средств.
К тому же есть и ряд преимуществ в сравнении с массажем руками опытного специалиста:
- Никто другой кроме нас не может чувствовать и знать наши самые зажатые места и зоны.
- Мы может сколько угодно по времени массировать зоны (руки массажиста имеют свойство уставать, особенно если вы у него десятый за день)
- Покупка роллера за один раз окупает посещение специалиста.
Самомассаж - прекрасное средство восстановления мышц и фасции с зажатой в ней мышцей (по разным предположениям). 
Особенно актуально для тех, кто тренируется самостоятельно без тренера, не имея большого опыта в дозировании нагрузок - как правило не до восстанавливаются.
Но все же крайне порекомендую посещать специалиста не реже чем раз в 2-3 недели, помимо самомассажных техник, которые стоит выполнять не реже 3 раз в неделю по 20-30 минут.
В видео я не показываю ничего особенного и нового, но лично я в просторах интернета ничего толкового не нашел.
Если будет интерес - могу выкладывать видео с другими самомассажными техниками, более сложными и интересными.