Тренировка №1 Беговая, темповая.....

Всем привет!

Пришла весна. Всем хочется стать сильными и быстрыми. Почему нет? С одобрения «самого», давайте начнем тренироваться! Общество Трилайф,  друзья Трилайфа, любители триатлона, узнающий о триатлоне, думающие о триатлоне, и читающие этот пост. Начинаем цикл тренировок, в треке, в воздухе, в горах и в воде!

1 тренировка. Весна. Поверка.

Трек. 5 мин. после окончания вело катания на полотне. Для сцепления круг в манеже, внутри трека, в партере. 8 серий  1000м по 3:45-3:40(5х200круг45-45с.) отдых 200м (круг~1:10) Есть варианты для каждого участника 800+400, 600+600…. Каждый участник тренировки сможет выбрать свой вариант и присоединиться к главной группе, без проблем! После тренировки 5 кругов трусца….~2км…. Общий км ~12

Цель тренировки: первой части, переключения ног после вело, на беговую работу, близко соревновательной скорости, вторая часть: работа на выносливость и ритм близко соревновательной скорости. Работа в группе, самодисциплина, поиск ритма, закрепления рабочего темпа…..самолюбования о проделанной работе….

Как каждое интересное и полезное начинание, должно иметь «декларацию». Предлагаю,  «за тех, кому тяжело, за наших, за Андрея! (за нашего, конечно!) Пусть ему станет по легче, а нам тяжелее!

После тренировке, в кафе обсуждения, лозунги, декларации, чай, булочки, суп с лапшой….

Тренировку постараюсь выдержать и  провести я, Кастис.

P.s. Тренировка не является коммерческим проектом, носит чисто позитивный, эмоционально поднимающий фон для Триатлета, друга и носителя духа Трилайф!

С большим уважением, всем…..