Сезон 2016 неделя #7

Смешной бот Трилайфа пишет в телеграм, что в этом блоге рассказывается как сохранять пик формы. :o Надеюсь люди пришедшие сюда после такого анонса не сильно расстроятся. Между тем, подкрался базовый период, когда объем работ начнет возрастать.  При этом спать хочется все так же, а тренироваться хочется в удовольствие, сильно не запариваясь структурами работ на этом этапе. Я начал в этом году приметь бег с переменным темпом, фартлек, когда в ходе пробежки темп бега меняется, в моем случае от 1-2 зоны, до 4 -5 зоны. При этом продолжительность и тем выбираются произвольно. На станке очень помогает Zwift. Там тоже можно ставить себе произвольные задачи, и выполнять их, чтобы не было скучно. Например въехать стоя в подъем на низком каденсе с FTP130%, или проехать полный круг чемпионата мира UCI в Ричмонде на 95-99% и посмотреть на реакцию организма. Короче в отсутствии снега приходится развлекаться таким образом. Ниже пример вело неструктурированого велозаезда, с выделением 30 минутного отрезка на 99% FTP https://yadi.sk/i/8XBEzuV5mNwrx А вся неделя выглядела так: https://yadi.sk/i/KdAY-3FEmNwrt

Вес 96.7 =/ Всем  МПК 85 мл\кг\мин!