Сезон 2016 неделя 18-19

Длинные праздничные недели и банальная лень постепенно превращают блог из еженедельного, в двухнедельный. Тренировки постепенно из преимущество развлекательного процесса трансформируются в процесс структурированный, отдельные работы становятся достаточно тяжелыми. Тем не менее, пока всеми силами стараюсь себя сдерживать, потому что хоть уже и прошло 19 недель, до главных стартов еще очень далеко, а форма набирается достаточно быстро. В бассейне плыву уже с той же скоростью, что в августе прошлого года, а FTP на велосипеде сравнялся с прошлогодним максимумом. Это значит что приходит время, когда на первый план выходит дисциплинированность, восстановление и грамотное планирование. Если сейчас я могу себе позволить спонтанно из-за хорошего настроения проехать 26 минут на 103% FTP чтобы обновить личник в Ричмонде и  покататься в оранжевой майке немного, в рамках запланированной 2-х часовой тренировки во 2-ой зоне, как сделал это в прошлую субботу, то теперь я себе такого позволить вряд ли смогу, потому что это может плохо повлиять на последующие работы. Ретроспетивно анализируя проделанные тренировки, вижу что хотя бы раз в неделю делаю длинные куски рядом с FTP. Например 2-го марта делал 40 минутный кусок на 97% FTP и через 5 минут восстановления по плану был 5 минутный кусок на 130% FTP.  И вот когда начал выполнение этого 5 минутного отрезка пришло то самое, отрезвляющее чувство, показывающее, что у организма есть лимиты. Я конечно понимал что будет очень тяжело, все таки не совсем аматор, но на заданной мощности смог вытерпеть только 2 минуты. Потом 2 минуты отдыха и еще 2 минуты на 130%.  На большее мой организм был не способен. Мартовские праздники позволили чуть больше потренироваться 7-8 марта, в частности восьмого марта сделал 2 часовую работу на станке, где основной частью было 3*20 на 100% FTP через 10 минут отдыха. Так же делал свою любимую лесенку (горку) в бассейне, в ходе которой очень точно попал в темп, а это значит что CSS вероятно подрос и пришло время тестирования. Бегаю пока очень легко. Чтобы расти в беге, нужно выполнять быстрые работы, для меня сейчас это быстрее 4.20/км - подойти к этому темпу я за все эти почти 20 недель пробовал только один раз и не могу сказать что получил удовольствие в процессе. Так же начал потихоньку вводить в работу брики вида станок-бег по улице. В следующем тренировочном мезоцикле  планирую ставить короткие брики плавание+вел.  Итоговый объем по неделям и разбивку по дисциплинам, можно увидеть в скриншоте