- Блоги
- 24 декабря 2018
Проведи зиму с пользой – на лыжах!
Снег уже напомнил о своем существовании, а значит, пора задуматься о том, что же делать зимой. Бассейн, беговая дорожка станок – это, конечно, эффективно, но сколько можно тренироваться в помещении? Для жителя наших широт, увлекающегося циклическими видами спорта, лучшим вариантом будут беговые лыжи, поскольку это один из самых эффективных видов кардиотренировок. За счет развития координации и баланса, фундаментальных навыков лыжника, в работу начинают включаться редко используемые в жизни мышцы стабилизаторы и фиксаторы. Отталкивание палками задействует те же группы мышц, которые используются и во время плавания свободным стилем. Работа ног при катании на лыжах схожа и с бегом, и с педалированием одновременно. Лыжные тренировки – лучший способ набора базы на весь год.
Даже если вы на 100% “летний” спортсмен, от зимы никуда не деться. И команда Sport Project поможет вам получить от нее максимум пользы. Специально под старты серии Grom ребята запустили почти одноименную программу SkiGROM Project, которая пройдет с 1 декабря по 12 марта – всего 13 недель. В нее входит:
– обучение коньковому ходу;
– корректировка техники;
– тренировки на развитие координации и баланса;
– развитие выносливости;
– развитие скоростных и силовых возможностей;
– 2-3 тренировки в неделю;
– участие в серии гонок Ski Grom.
Каждый может выбрать группу, в зависимости от своего уровня подготовки:
Группа 1 для вас, если вы:
– ни разу не стояли на лыжах;
– катались на лыжах только в школе;
– проезжали в парке не более 10 километров.
Группа 2 для вас, если вы:
– легко проезжаете 10 километров;
– участвовали в соревнованиях и хотите улучшить свой результат;
– вы уже опытный лыжник и хотите совершенствоваться в технике конькового хода.
Группа 3 для вас, если:
– лыжные соревнования плотно включены в вашу спортивную жизнь, но вы хотите добиться высоких спортивных результатов.
Все тренеры имеют соответствующую квалификацию и спортивные звания. Вы можете тренироваться просто для себя, или готовиться к соревнованиям: гонки серии GROM, швейцарский марафон Engadin и Деминский лыжный марафон в наших планах на этот сезон. Если вы хотите тренироваться самостоятельно, то в этом вам поможет написанный специально для вас план тренировок в TrainingPeaks.
Расписание стартов, под которые будет вестись подготовка с командой:
