Люси Чарльз на пути к Коне

Одна из главных претенденток на топ-3 на главном старте планеты рассказывает порталу 220triathlon о своей подготовке, особенностях тренировок в помещении и ожиданиях от гонки.

Поздравляем тебя со вторым местом на чемпионате мира Ironman 70.3.
Спасибо! Я рада, что смогла показать такой результат на гонке, участвовать в которой решила буквально в последний момент. Поездка в Южную Африку прошла точно не зря!
У меня лишь один официальный старт на “половинке” Ironman в прошлом сентябре, и я думала у меня нет очков для участия в ЧМ. Но буквально за пару недель  мне позвонили из Ironman…
Это не было в плане гонок на год, но я провела несколько скоростных работ за эти пару недель, попутно стараясь сохранить объемы, необходимые для Коны.
Как думаешь, у тебя получается комбинировать “половинки” и полные дистанции?
Я думаю почти каждый может сочетать их, если тренироваться умно, однако очевидно, что нужно много базовой работы для Ironman. Я лично люблю интенсивные тренировки, поэтому думаю, что “половинки” мне подходят.
Если бы я просто сфокусировалась на 70.3, то могла бы быть намного быстрее, но я чувствую, что могу гонять и целые, и “половинки” почти на одной скорости.
Как проходит подготовка к Коне?
Это главная для меня гонка в году. Моей целью было отобраться туда как можно раньше – я сделала это на IM в ЮАР в апреле, а дальше целенаправленно готовиться к ней.
В этом году я решила готовиться дома [в Британии], так что в плане было много тренировок в помещении. Я думаю, это закалит мой характер и организм. Ведь во время 5 часовых тренировок на станке у вас нет возможности остановит педалирование, как, например, на спуске. Надеюсь, это окупится!
Дома у меня хорошие условия для тренировок: плавательная команда и беговой клуб. Еще мой бойфренд-триатлет Рис, который помогает мне с тренировками и планом. У нас было понимание о форме и моем состоянии после чемпионата мира в ЮАР, поэтому план писался исходя из этого.
Насколько ценен для тебя Рис?
Я точно не смогла бы делать то, что делаю, без него. Он делает много практических исследований касаемых моих тренировок, адаптирует план под мое состояние. Мы вместе тренируемся, Рис и сам неплохой гонщик. Не знаю, что я бы без него делала.
Как выглядят твои тренировки к Коне?
Я сосредоточена на велосипеде, потому что это самая долгая часть гонки. Но не забываю и про плавание, если я плыву хорошо, то дальнейшая гонка складывается для меня намного удачнее.
Я думаю, мое плавание может быть еще лучше. Я чувствую, что могла быть улучшить его, увеличив тренировочное время относительно прошлого года. В прошлом году я не доплыла до рекорда плавания Коны на 6 секунд, в этом году в моем плане обойти рекорд на 7 секунд.
Мой бег ограничен лишь травмами. Но чем лучшим триатлетом я становлюсь, тем их меньше. Приятно чувствовать, что все три дисциплины постоянно улучшаются.
Когда я начинала я была весьма восприимчива к травмам, сейчас все по-другому. После ЧМ 70.3 я легко вернулась в привычное тренировочное русло без каких-либо проблем.
Какой урок тебе преподнесла прошлогодняя Кона?
Гавайи славятся своими жаркими условиями, но для меня это не проблема. Главное убедиться, что во время турбосессий включено отопление и на мне слой-другой одежды.
В прошлом году на Коне было много того, чего я хотела бы исправить в этом. К концу велоэтапа я разленилась с питанием, может, бег прошел бы чуть быстрее. Думаю в этом году мой марафон точно будет лучше прошлогоднего!
Тебе нравится остров?
Я не могу дождаться поездки туда. Это так далеко, настоящее путешествие. В этом году вывезу туда всю свою семью, чтобы они поддерживали меня.
Планируем добраться туда за две недели, зная, что все тяжелые тренировки уже сделаны. На месте мы наслаждаемся атмосферой и делаем короткие подводящие тренировки. Это довольно особенное место.

Чемпионат мира Ironman пройдет 13 октября на острове Гавайи.