Линси Корбин о своих тренировках и питании

Линси Корбин прошла длинный  путь от травмы до верхней ступени подиума и титулу шестикратного чемпиона гонок IRONMAN. Просидев без дела большую часть 2015 года из-за травмы, Линси приступила к 18-месячному путешествию, ровно столько времени понадобилось про атлетке из штата Орегон, чтобы восстановить свой былой уровень, необходимый для достижения поставленных ей целей.

Победа Корбин в IRONMAN Canada в конце июля помогла Линси вновь поверить в себя и не потерять мотивацию и теперь она готовится к своему десятому появлению на Чемпионате мира IRONMAN на Гавайях в октябре. Линси делится своими привычками и советами, которые она сформировала в течение своей продолжительной и успешной карьеры и которая до сих пор применяет сама.

В возвращении Корбин не было счастливых случайностей и обретения быстрой формы. Это был план в духе «обратно к основам»: последовательные, круглогодичные тренировки на ее родной базе в Бенде, штат Орегон, и фокус на питании качественной пищей. Корбин и ее муж, Крис, переехали в свой родной город Бенд из Монтаны в 2013 году и обнаружили, что горный город является «идеальным местом для жизни и тренировки для профессионального триатлета». Фактически, Outside Magazine назвал Bend лучшим мультиспортивным городом в его списке «25 лучших городов США 2017 года», и Корбин согласна: «У Бенда такая позитивная культура горного городка», – размышляет Корбин. «Все в Бенде одинаково активно подходят к тренировкам, мотивированы и в хорошем настроении. Хороший туристический и рекреационный сектора – множество туристических активностей, кафе, ресторанов и живых музыкальных заведений, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть после эпического тренировочного блока».

Эпические маршруты После переезда обратно в Бенд, Корбин изучила все возможные  варианты тренировок и выбрала для себя любимый: «Вы можете покататься на востоке города и провести плоскую, быструю и ветреную тренировку на велосипеде, или вы можете подняться в горы и остаться один на один с холмами, пейзажем и высотой». Любимый маршрут Корбин – это шоссе Каскад-Лейкс, которое поднимается вверх  вокруг горы Бакалавр, демонстрируя захватывающие горные пейзажи, которые отвлекают от боли в ногах во время требовательного апхилла. Когда дело доходит до беговых маршрутов, она выбегает прямо от крыльца своего дома и направляется к трейл-трассе Trach Deschutes. «В дни когда мне действительно везет, я беру Химми, нашего золотого ретривера, и в конце мы прыгаем в реку, чтобы остыть и восстановить ноги!» В летние месяцы в Бенде и окрестностях можно плавать во множестве озер, таких как озеро Элк.

Командный подход Одним из самых больших преимуществ жизни в Бенде для Корбин является доступ к команде единомышленников, которых она собрала вокруг. По ее словам, они очень способствуют ее успеху. Помимо тренера Джея Дихарри из REPLab, коллеги по цеху про-атлетки Хизер Джексон или ее родителей, которые всегда готовы накормить ее после тренировки, Корбин высоко ценит наличие этой команды и поддержку, без которой о возвращении на высший уровень не могло бы быть и речи.

Ешьте, чтобы тренироваться и наоборот Линси – фанатка еды (как мы все). Даже на ее сайте есть раздел со списком рецептов – «Кулинария с Корбином». Например, рецепт «тайского дня» для быстрой и легкой послетренировочной загрузки калориями. Несмотря на большой интерес к еде, Корбин не следует строгим планам. «По большей части я сосредотачиваюсь на том, что есть во время сезона, это должно быть местным, здоровым и питательным, легким и гарантированно без последствий», – говорит она. Тем не менее, она обращает внимание на тайминг углеводов, и в зависимости от времени года она ест то, что содержит больше калорий (перед базовыми долгими тренировками) или то, что содержит мало калорий (перед ключевой гонкой). Она также очень строга к потреблению кофеина.

Эффективная кухни Корбин является шеф-поваром семьи, беря на себя ответственность за планирование и подготовку меню. «Я стараюсь приготовить достаточно еды, чтобы за одну сессию у плиты можно было получить сразу несколько блюд», – отмечает она. «Я могу запечь целую курицу, а затем использовать ее для нескольких блюд в течение недели. У нас будет жареная курица в первый день, куриные тако на следующий, а затем куриный салат в третий».

Линси любит экспериментировать на кухне. Часто она соединяет рецепты, упрощает их или добавляет в уже известные рецепты, что-то свое. Корбин объясняет свою методологию так: «Мне нравится изучать различные рецепты, возможно, объединять их, для того чтобы сделать их простыми, и я часто добавляю свой собственный штрих». Она не из тех, кто точно следует рецепту, предпочитая быть находчивой, максимально используя то, что есть под рукой. И, конечно, не без ресторанов и кафе: с мужем они любят ходить в «900 Wall», «Killer happy hour menu», «Spork» и «Jackson's Corner». А Los Jalapeños обычно на тот случай, когда Корбин очень нужно большой, острый буррито.