Дневник подготовка к полумарафону за 1 месяц!2 неделя!

На этой неделе главное увеличить объем бега. Буду стараться не быстро но далеко)) 8 апреля Понедельник. Ноги чувствуют себя хорошо…Цель бежать не останавливаясь хотя бы 40 мин. Пробежал 5 км. В принципе я доволен. Конечно скорости не было но сейчас другая задача. Вот что получилось…

Расстояние	Темп	Ср. скорость	Длительность
1.00 km	6:58 min/km	8.60 km/h	7:08
2.00 km	7:32 min/km	7.95 km/h	14:36
3.00 km	7:13 min/km	8.30 km/h	21:54
4.00 km	7:18 min/km	8.21 km/h	29:04
4.98 km	7:23 min/km	8.11 km/h	36:16

10 апреля среда. Цель осталась так же …бежать хотя бы 40 мин. На ноге мазоль. На прошлой тренировке понял что на 5 км уже важно какая обувь, мне нужны ортопед. Стелька либо новые кроссы)Сегодня постарался сделать темп ровнее и увеличить скорость. После бега очень болел ахил(Вот таб.

Расстояние	Темп	Ср. скорость	Длительность
1.00 km	6:10 min/km	9.72 km/h	6:21
2.00 km	6:05 min/km	9.84 km/h	12:41
3.00 km	6:18 min/km	9.52 km/h	18:47
4.00 km	6:30 min/km	9.21 km/h	25:40
5.00 km	6:11 min/km	9.68 km/h	31:33
5.97 km	6:06 min/km	9.82 km/h	37:13

14 апреля Воскресенье. Три дня не бегал. Ахил начал проходить…Сделал на нем растяжку пластырем(как посоветовали опытные бегуны), заклеил мозоли. Через 6 дней соревнования в Слободе Туринской …Бегу там 10 км. Вот и решил сегодня твердо не меньше 10 км, не важно за какое время..НО НЕОСТАНАВЛИВАТЬСЯ НИ НА 1 СЕК! Вот таб..  

Расстояние	Темп	Ср. скорость	Длительность
1.00 km	6:07 min/km	9.79 km/h	6:25
2.00 km	6:10 min/km	9.71 km/h	12:24
3.00 km	6:40 min/km	8.98 km/h	19:15
4.00 km	6:43 min/km	8.93 km/h	25:55
5.00 km	5:58 min/km	10.04 km/h	31:59
6.00 km	6:33 min/km	9.14 km/h	38:20
7.00 km	6:09 min/km	9.75 km/h	44:45
8.00 km	6:42 min/km	8.94 km/h	51:13
9.00 km	6:09 min/km	9.74 km/h	57:38
10.07 km	5:56 min/km	10.09 km/h	1:03:37

Вот так закончилась 2 неделя. Я доволен пробежал больше чем на первой хотя было всего 3 тренировки. Когда бежал последнюю тренировку на 8-9 км. Понял что не выполнил цели на предыдущих тренировках из за мнимых ограничений, которые сидят в голове…10 км был самым быстрым за всю неделю тренировок. Значит силы еще были)))Будем тренироваться дальше!