Zell-Am-See2016

По прошествии двух дней, после гонки в Цель Ам Зее, я решился написать отчет. Когда я с удовольствием читал тексты других, особенно опытных спортсменов, я понимал - перед моими глазами отчет, я читаю отчет. Мой текст скорее всего будет напоминать рассказ. Я не мастер слова, поэтому прошу не судить строго полноту, глубину или полезность того, что будет изложено ниже.        Гонка прошла, я ее прошел. особо похвастаться нечем, удивить нечем, но для меня, как и для многих других начинающих триатлетов - дебютантов, она значит многое. Мое время 5:38. Описанное мной не будет представлять из себя ничего интересного для тех у кого много стартов за плечами. я постараюсь принести чтото интересное тем кто только собирается, решает, думает, готовится или находится перед самими уже стартами.        В августе 2105 я последний раз произнес фразу, которую говорил жене в течение многих лет: "я не хочу бегать, я не буду бегать. я не собака чтоб по улицам бесцельно носиться". Начались мои 2-3 раза в неделю по 3-6 км. В начале Октября 2015 я познакомился онлайн с тренером, который, в последствии и привел меня "за руку" к финишу половинки айрона. В конце октября 2015 я принял участие в Люблянском полумарафоне. 1:45 - ничего выдающегося. В ноябре, я каким то образом попал на эту карусель под названием ТРИАТЛОН. В ноябре же, первый раз с уверенностью ответил на вопрос умею ли я плавать - "ДА...", ох, как же я ошибался...Дальше зима: были пропуски, были простуды и просто не самые активные состояния, связанные с обычными жизненными делами. Так или иначе я тренировался под чутким руководством моего замечательного тренера и 2-го тренера, отдельно по плаванию. В апреле я пробежал берлинский полумарафон, 1:35. В мае я неудачно зашел на спринт. Не смотря на четкие указания моего ТРИ-друга и тренера, зачем то стартанул в ПЕРВОМ РЯДУ, получил "по щам", ничего не понял и сошел. В июне прошел спринт 1:03.       КАК Я ПРОХОДИЛ ЦЕЛЬ АМ ЗЕЕ. Из тех факторов, которые можно назвать "обидными" и в той или иной степени повлиявшими на результат, можно считать следующие: пробитое колесо, страх перед спусками/скоростью  - далее станет понятно почему, ну и короткий эпизод в котором поучаствовали Я, мой новый FELT, и черный АУДИ. За неделю до стартов я выехал на тренировку на новеньком ТТ байке. через 40 км моего удовольствия меня грубо подрезал и в добавок ударил по тормозам, специально пристроившись передо мной, водитель-идиот, всё это с сигналами и тд и я упал. Просто упал на скорости 35-37 км/ч. Проскользил по дороге на локте и бедре. Ушибы задницы, глубокие царапины с камушками внутри, ушибы обоих колен, хлыстовая травма шеи.  Несколько раз в день я менял решения: участвовать или нет. Первые три дня я с трудом поднимался по лестнице и выходил из машины. Тысячи голосов в голове загруженной работой, семьей и всем тем, что есть в жизни обычного человека, говорили о том, что надо принять происшедшее как должное и "ну так бывает" и еще что то вроде "ничего страшного, в другой раз значит", Но пробивался и другой голос. Громче всех остальных. Поедем и попробуем. Мой замечательный друг и мотиватор, триатлет и быстрый спортсмен Андрей Шишкин сказал просто: "Что ты там себе еще решаешь, ты же ведь на самом деле всё решил. Ты же поедешь". Верно. я перестал думать буду ли я участвовать, я стал думать только о том, КАК Я БУДУ УЧАСТВОВАТЬ! Должен сказать что это было крайне не комфортно и больно - бегать заключительные тренировки и особенно плавать в бассейне. я испытал на себе все известные в Аптеках Словении (здесь я живу) пластыри - дышащие и водонепроницаемые итд. а еще было как то не приятно осознавать, что  я не подвожу вело к стартам... Друзья, берегите себя. Будьте внимательнее и помните - береженого Бог бережет.       Далее всё очень просто  и банально - Вел в багажник, чек-лист на два раза и вперед.  Прибыл. Отель был выбран рядом со стартовой зоной и транзитками. Без проблем нашел локацию конгресс центра, получил стартовый пакет, купил недостающие камеры. !!! начинающим на заметку. запросто может случиться - взял привычные камеры с 40 мм соском, забыв что на гонку взял новенькие 60 мм обода... Докупил адаптор СО2 и убрал насос, он точно ни к чему. Прогулка , отдых.        Утро Субботы. 7:00 - новые пластыри на бедро и локоть. Пробежка. Завтрак. 9:00 Брифинг. Англоговорящая аудитория в сборе. Парень четко и понятно всё рассказал, много шутил типа того: "после плавания вас ждет прекрааасный вело корс - ровный, плоский , быстрый - ну вы знаете" все посмеялись похлопали, идём дальше. Описал трассу, возможные неожиданности и опасности. Понравилось следующее, оказалось к стати честным: "Подъем будет долгим и не легким, затем вы сюда и приехали, но потом, когда вы увидите маленькую церквушку в горах - вооот там начинайте молиться - потому, что там начнется жесть". ) итак далее, в том же духе. Я для себя подчеркнул много полезного. Не игнорируйте брифинги, не исключайте их из программы "обязательного". Не стоит надеяться только на чьи то рассказы и на то, что вы прочли в описании трасс и гонки в целом.  Далее я отправился на пляж к семье. Двойной смысл получается :) там на пляже меня ждали моя жена и дочка ну и 4-5 десятков триатлетов :) У всех изучение озера, привыкание к воде и т.д. Проплыл 1200, сменил все пластыри. Обед, Чек-лист по байку. Отправка вела в транзитку. Трижды проверил все ли с байком в порядке, прокатился 2-3 км на всех передачах, потормозил и тд. За сумки не переживал, так как знал что "утро вечера мудренее" и с утра будет доступ к пакетам. ОБЯЗАТЕЛЬНО убедился в том, что всё что понадобится у меня есть, в наличии, С СОБОЙ!!! Далее турист-стайл часть дня. у каждого она своя. было видно как кто-то всматривается в озеро со своими мыслями, кто-то балдеет под солнцем, а ктото в футболках финишеров прежних стартов :) просто сидят, курят, пьют пиво и дружно проводят время в компаниях им же подобных друзей.

УТРО ПЕРЕД СТАРТОМ.  Конечно ранний подъем :) Плотный завтрак. Я не стану писать о еде. У каждого своя "религия" питания. Скажу лишь то, что употребляйте по потребности, а не из-за нервов и впрок, ешьте лишь то, что всегда ели. В дни перед стартовым - не экспериментируйте, не смотря на смену локации, гастрономические новинки и "интересности". я соблюдал эти правила.  8:30 Зомби с мешками и без лишних разговоров, медленно подтягивались ко входу еще закрытой вело транзитки. Ворота открыты, реквизиты проверены - можно переодеваться. Я снова обклеился новыми пластырями, предварительно нанеся на раны нечто вроде нашего БФ клея (вроде так назывался). Это средство мне порекомендовали мои друзья боулеры. они пользуются им в дни долгих соревнований, когда все пальцы стерты и мозоли содраны до крови/мяса. разместить фото препарата не могу - вдруг это реклама или что то  в этом роде. В мешки предварительно разложил пластыри с уже заранее нанесенным на них кремом....жесть Отсюда такие колоссальные потери а Транзитных зонах. Следующий этап - разогрев. Все уже толпятся, у "зоны прогрева" мажутся, застегиваются, помогают друг другу, делятся килограммами вазелина. Общую атмосферу разбавляют выступления параглайдеров и тд. Пожалуй скипну до момента когда пушка сделал нежный ПУХХХ. пошли профики. Роллстарт любителей и как говорится ПОШЛА ЖАРА. До начала "Жары" я долго искал момент "личного спокойствия" - ту самую идеальную точку ментального состояния - "я спокоен и я знаю зачем я здесь, я готов!" Друзья начинающие триатлеты, я принял совет и ему следовал: посмотри на место заплыва, выбери спокойную стартовую точку. НЕ переоценивай себя, но и НЕ умаляй того, что было положено в копилку твоих тренировок. НЕ смотри вокруг, НЕ оценивай людей. НЕ думай о том, что предстоит или еще хуже - мне ппц, и тд. думай лишь о том, КАК ты пройдешь дистанцию, как распилишь свои ресурсы, когда, в какой момент откроешь скрытые. Я поплыл. Сразу определился с темпом. Заходя вводу как мантру повторял слова тренера и три-друга и дабы не пустить ненужные мысли в голову просто погрузился в исполнение техники. И правда - я просто поплыл. Единственную ошибку я допустил на плавании: при выборе стартовой позиции, начал метаться как теленок - куда встать 40-45 или 35-40 мин... Неправильно. решить надо было до входа на зоны деления по времени. Вдох/выдох - я ни одной тренировки не плавал больше 40 мин на эту дистанцию, так какого же черта мечусь? Ответ прост: встал в 35 мин - посмотрел назад и оценил объем возможно проплывущих по мне атлетов :) сейчас смешно. Плавание зашло отлично за исключением остановки!! Да я остановился. Я плыл легко, как учил тренер, пока набираешь темп и входишь в ритм дыхания. Видел как обхожу кого то, ноги , руки, слегка искривленные в сторону дыхания рты и вдруг я вижу, что ктото плывет поперек моего пути. Это был парень, азиат, который громко кричал почти до слез, явно с примесью ужаса в глазах и мимике. Меня остановила мысль о том, что он вот вот начнет меня хватать, просто спасаясь. я оттолкнулся от него и стал кричать "on your back, on your back" . тут же заметил что  в нашу сторону уже подходит пэдл бордер из организаторов/комиссаров. Поднырнул и дальше до берега )

ВЕЛО ЭТАП. Просто вело этап ) Отличное покрытие, яркое солнце, ветра почти нет. Добрались до подъема и дальше в гору менялись лидеры группок, разбавлялись мелкие компании атлетов - не смотря на запрет драфтинга. И настал тот самый, описанный на брифинге момент - ЦЕРКВУШКА. Кто то шел пешком, Кто то продавливал педали. Я не позволил себе роскоши спешиться. СПУСК - дикий альпийский спуск. Мимо меня пролетали смелые, дерзкие атлеты. Честно, я спускался на тормозах. А внизу, после знака SLOW лежали несколько велов, райдеров. Стояла скорая, суетились медики. Кто то чинил свои боллиды, кто то уже сидел на обочине, безысходно наблюдая за остальными участниками. Это грустно было наблюдать. Берегите себя. Сделайте так, чтобы Ваша гонка не останавливалась. Далее, в районе 65-68 км я почувствовал что мой боллид стал напоминать комфортный одноподвес. Это был плохой знак. Чуть за отметкой 70 км я встал изза характерного звука..... колесо. Описывать нечего... Продавил - спущено не до конца. Задул, мимо один баллон, задул 2-й - норма. Поехал дальше.       Вечером, после финиша, я знал ВСЁ, что хочу поменять на своем байке. Всё, конечно из разряда комфорта и удобства при прохождении трассы.

БЕГ. Я просто бежал. Пока, после Т2  "включались" беговые мышцы, я старался вообще не думать, только следил за исполнением техники бега с самого старта. Ради интереса считал ) меня обошли 5 человек. Один из них, очень показалось мне странным, на одном из пунктов питания громко сказал "AH, F@@K THIS" руки в небо и пошел в сторону, просто в сторону озера , с беговой трассы. Я не знаю что было дальше, его я больше не видел. Вся дистанция бега прошла, как говориться на одном дыхании. ничего особенного, кроме коротких, но крутых внутригородских подъемов. Я не смотрел на пульс, совсем. Позднее, проанализировав я посчитал,что все же пожалел себя на беговом этапе и недоработал. Но бедро, полупопие, колено и пот стекающий на ранки - давали знать о себе всю трассу. Я рад тому, что смог настроить свой мозг. Заранее дал понять, что ни легко ни безболезненно не будет. Все эти "игры разума" преследуют на тренировках в разных проявлениях, а на гонке могут вылезти все одновременно. Я благодарен за то, что НИ на секунду не промелькнула мысль "щаа сдохну" или "нафиг, всё, больше ни ногой". Мысли были просты: Если я могу спорить со своей болью - значит это не боль, а игры разума, если я бегу - значит я могу, я ведь не заставляю себя и не от смертельной опасности бегу, спасая жизнь. Я бегу потому, что мне нравится быть Триатлетом, потому, что тренировался, потому, что умею это делать. Только, пожалуйста , бедро, перестань так ныть, ты меня отвлекаешь, а я из-за тебя не встану..... )

Далее, друзья, был мой первый Финиш. вступив на дорожку я вспомнил, опять таки, слова тренера и друга - улыбайся (это не удачное, в плане улыбки фото), мочи до конца и улыбайся. А ведь и правда - это же спортивный праздник, а на празднике нужно улыбаться!

ВЫВОДЫ: куда расти - есть всегда, а ради этого всё и делается. Ради дальнейшего роста, развития и конечно же получения еще большего удовольствия от того, во что вы сами себя затащили, господа!!!       То, что ментально повлияло на меня: - Ваш личный айронмен и триатлон в целом, происходят с Вами на тренировках!!! Там, на них, в эти самые моменты надо проявить стойкость и не поддаться креативу своего разума. А креатив будет проявляться постоянно: погода не та, темно, притомился, потом обязательно сделаю, праздник как пропустить, работа поджимает, жена вроде не довольна, диванные приятели со словами  - тебе делать не"рен что ли?. Этот креатив будет всплывать во всей своей красе в каверзных вопросах, адресованных самому себе: "что я делаю вообще", "зачем мне это", "как я вообще сюда попал". Никогда будучи дебютантом, ни с кем не соревноваться, не оценивать людей - просто делать всё лучшее на что ты способен, что ты натренировал, какие мощности, энергию накопил - выдавай всё. Только не забывай пить и кушать гели или что ты там любишь. Не игнорируй пункт питания!!! Всё просто - не заправил машину - встал, дальше не едем. А ты, дорогой друг - Машина, машина требующая много топлива и решение типа "иду хорошо, потом заправлюсь" не лучшее.

ОРГАНИЗАЦИЯ. Мне не с чем сравнивать. Это мой первый опыт, но мне понравилось буквально всё, а "всё" перечислить не возможно. Особенно порадовало следующее: душевые спринклеры на беговом этапе - это было чудесно и не меньше, пробегать под холодным душем. Пункты питания скоростные и без проволочек. покрытие асфальта, за исключением абсолютно не значительных участков, идеальное.  Огромное Спасибо организаторам - это был действительно Праздник, лично для меня. Болельщикам благодарен без меры - они шумели, хлопали, из далека читали твое имя и подбадривали. В след кричали слова на русском языке, которые знали : Фперйод, спасибааа,  и тд . Ну и конечно моей семье за поддержку - моей дорогой жене Наташе - не знаю кто из нас выносливее и терпеливее, на самом деле. Тренер и Андрей Шишикин - Вам сотню раз сказал Спасибо и не устану говорить.       Спасибо, что дочитали ) надеюсь не сильно утомил или отвлек от Ваших тренировок! До встречи на стартах, друзья!!!