Трибьют триатлонному сезону 2019 и первый Sub10 на полной дистанции!

Сезон закончен, осталась пустота, которую пока заполнить нечем Все-таки резкое сокращение тех эмоций которые ты получаешь на стартах и во время подготовки к ним неизбежно проваливают твое текущее состояние. Но с этим тоже надо научится справляться, триатлон тебя очень дисциплинирует и даже не столько в физическом, сколько в психологическом плане). И вообще мне кажется любые длинные дистанции – это больше про голову нежели про физическую компоненту. Просто без должной физической подготовки в принципе смысла нет выходить на такие старты, а вот психологический аспект можно развить именно только во время твоих «страданий» и «преодолений», когда ты ведешь диалог со своей головой, что это нужно сделать, а она тебе в ответ «Зачем? Брось ты это, нафиг тебе это нужно!». Ну да ладно – это лирика. Приступим...

2 полноценный сезон моей триатлонной жизни выдался очень насыщенным: 3 «половинки» (Ironman Mallorca, Challenge Prague, Ironman Zell-am-See), спринт IronStar в Сочи, марафон "Белые Ночи" в Питере, заплыв в Свияжске и финал всей этой феерии «полная» дистанция – Ironman Emilia-Romagna в Италии. Об этом старте и поведем повествование ниже. 

Честно говоря, к этому старту я подошел в отличной физической форме, чего не сказать об эмоциональном настрое. Дело в том, что за 3 недели до моего основного старта я прошел Ironman70.3 Zell-am-Zee (см.отчет https://www.trilife.ru/reports/v-odnu-i-tu-zhe-reku-vse-zhe-voyti-mozhno-obzor-starta-ironman-703-zel/, который оказался очень непростым по нагрузке как физической, так и психологической. Да, результат получился очень неплохой – 4:51:40). Но сил он забрал достаточно;))) (вопрос к себе же по планированию стартов))). Физическая форма восстановилась быстро, а вот с настроем на полную дистанцию оказалось все плачевно. 2 недели после этой «половинки» я ходил как в воду опущенный) Настроится на следующий старт было очень тяжело! Хотя вокруг все близкие говорили, что ты прибедняешься – пройдешь ты свою «железку»! Но я даже сейчас уверен – проходить 2 «полную» дистанцию гораздо тяжелее. В первый раз ты не знаешь, что тебя ждет, вокруг неизвестность и порой от этого даже легче, так как ты бежишь не на результат, а чтобы просто пройти это испытание). Что же до второй – то ты уже знаешь, что тебе предстоит, ты в курсе, что будет тяжело! И самое страшное – над тобой довлеет результат твоей предыдущей гонки!!! А ты ведь уже подсознательно хочешь его улучшить. Вот с таким настроением я и ходил 2 недели.

Ситуация начала выправляться только за неделю до старта. Начались сборы к поездке и потихоньку начал просыпаться соревновательный дух. А по приезду в Червию, в это уютное итальянское местечко, вся домашняя и рабочая рутина забылась и все мысли были только о старте!

Прибыли мы с моей группой поддержки, в лице моей супруги и моего близкого друга с его женой, в среду за 3 дня до старта. Логистика тоже хорошая, летели прямым рейсом на Болонью, оттуда пару часов на машине и на месте.  Жили мы в местечке Pinarello(в вольном переводе вроде как означает Сосновый;)) Я так и не понял, то ли это район города, то ли отдельный городок, но от старта он был недалеко где-то чуть больше километра. Локация мне очень понравилась, небольшой курортный городок, кругом сосны, свежайший воздух, море – красота!!!))). Погода тоже радовала, было солнечно, тепло, единственный минус – был очень сильный ветер с моря! И это настораживало)) Волна была очень большая).

К слову, на 2 день приезда я пошел попробовать водичку, но даже не смог отплыть от берега! Учитывая, что вход в воду очень мелкий, из-за сильного ветра, поднимается очень большая волна, причем перемешанная с песком. В итоге, как я не пытался, даже отплыть не смог от берега, не то что проплыть хоть какое-то расстояние(. В итоге начали посещать не совсем радужные мысли насчет плавательного этапа: либо его отменят, либо он будет очень и очень «веселым». Все надежды были только на прогноз, который рисовал смену направления и силы ветра. 

Дни до старта уже традиционно прошли по отработанному плану) просмотр трассы велоэтапа (частично на веле, частично на машине), подготовка экипа, технический осмотр велосипеда, регистрация и тд.

Очень понравилась атмосфера в городе, буквально за несколько дней до старта город наводнился атлетами и поддерживающих их семьями, друзьями и тд. Город жил в предвкушении большого триатлонного weekendа! К слову сказать, организаторы устроили в течение выходных дней старты в 3-х дисциплинах: «полная» дистанция, «половинка» и «олимпийка». Поэтому количество атлетов зашкаливало. Весь город жил триатлоном!

Также понравилось, что организаторами итальянского старта был проведен «Парад наций»! Круто было посмотреть на такое количество стран-участников. Ну и наша Российская команда была на высоте!!! Кстати, мы были на 4 месте по количеству заявленных участников, что не может не радовать!!! 

Итак, суббота - день гонки! Триатлонные боги сжалились, и прогноз погоды сбылся!!! Ветер стих, вода в море успокоилась, температура воздуха тоже чуток опустилась и ожидалось +21...+22 днем. В общем условия – идеальные! Самочувствие отличное, даже удалось поспать нормально, хотя немного мандраж все равно присутствовал!

Первое дело в транзитку: еще раз проверить колеса (ну это скорее уже для проформы, как ритуал, разложить питание и пожелать своему верному «боевому коню» выдержать это испытание и чтобы не подвел наездника. Далее на пляж, к старту плавательного этапа! 

С утра на улице очень даже свежо! Но вода теплая и комфортная. Играет мотивирующая музыка, ведущий тоже вносит свою лепту и говорит, что Вы уже будущие Ironmanы. Быстрее бы уже в воду забежать и начать!

Плавание:

Итак, профики пошли, скоро и наш черед. Встаю в кластер менее 1:00. Знаю, что время будет хуже, но зато толкаться не надо будет) Этот вариант уже неоднократно отработан. Ведущий желает всем удачи и дают отмашку любителям! Как пингвины толкаемся и двигаемся к старту и вот он старт! Раз, два, три… понеслась :)  Берег очень мелкий, забегать тяжеловато, приходится прыгать, а дальше применил технику «дельфина». как только вода стала выше колена – начал нырять, вставать на ноги и опять нырять, пока не началась глубина. Гораздо быстрее и менее энергозатратно! Поплыли…сначала небольшая суета, толкотня, но это до первого буя, затем поворот и как-то все рассредоточились и поплыли более-менее спокойно) Плавательный этап в один круг, вдоль берега. Разметка и видимость буйков очень хорошая! Волн тоже особых не было. Вполне комфортно! Для меня самое главное было найти свой темп и поймать «состояние потока»! И где-то после 500 метров поплыл в удовольствие. Плылось очень хорошо, комфортно. Были конечно некоторые бойцы которые пересекали твой курс, но это мелочи;))) И как-то незаметно появился последний буй, поворот и вот уже виден берег и выход из воды)) Сил достаточно, начал работать поактивнее, вылезаю из воды, на часах время 1:06. Первая отсечка есть! Уже на 4 мин лучше, чем в прошлом году в Барсе! И самое главное, никакой усталости!!! Вышел очень свежим! Меня это очень порадовало!

Т1:

Транзитную зону на этом старте даже декларируют как отдельный этап. Очень длинная! По гармину получилось 700 метров! Переоделся быстро, бегом к велосипеду и в путь. Время 5:21.

Велоэтап:

Я его для себя разделил на несколько участков: первый – 20 км от городка до автострады (по нему же и возвращаешься потом в конце), далее 2 круга по 70 км: участок 35 км по автостраде и 35 км от автострады до городка Бертиноро с подъемом в гору и обратно (с расстоянием может чуть ошибаюсь, но вроде примерно так получилось). Когда делишь этап на участки, гораздо психологически легче потом его проходить! Это действительно работает! 

Трасса живописная на первом участке велоэтапа, когда проезжаешь мимо пресных водоемов. Мне даже на обратном пути удалось увидеть фламинго!!! Действительно очень красиво было! И участок до городка Бертиноро, когда по пути проезжаешь очень красивые поля, колоритные города и деревеньки!!! Ну и отдельно подъем до городка Бертиноро! Градиент не такой уж серьезный, но чуток попотеть пришлось. За то наградой восхождения – толпа болельщиков, музыка, плакаты! Очень вдохновляет! 

Единственное из минусов отметил бы порой не очень качественное дорожное покрытие (честно меня это удивило)! Пелотоны тоже порой образовывались, но маршалы работали активно! И разгоняли, и карточки выписывали)) Не зря Италия считается велосипедной страной – опыт у них по организации велоэтапов действительно очень большой! Все на высоком, достойном уровне!!!

В целом этап получился очень хорошим, работалось прям очень душевно!) Усталость начала ощущаться только на последних 20 км до городка, да и ветер тоже поддувал порой. В итоге время велоэтапа получилось 4:54, средняя скорость – 36,68 км/ч! Набор высоты по гармину получился около 700 м. На такое расстояние – набор почти ни о чем). И тут начали прокрадываться мысли – блин, а может из 10-ти получится???))) Но впереди марафон, а это как лотерея))) Побежим – увидим. Что касается питания, то проехал практически только на своих запасах: одна фляга с кокосовой водой, фляга с гелями (5 шт, смешанные с изотоником), фляга с моим фирменным напитком (овсяное молоко, 2 банана и пару ложек SiSRecovery), пару энергетических батончиков SiS. На пунктах питания пару раз взял только бананы и изотоник.

Т2:

Сразу для себя решил, что буду проходить спокойно. Лучше потерять здесь пару минут, чем потом отвлекаться на беге) Поэтому спокойно переоделся, попил водички с соляной таблеткой, взял пару гелей, зашел в туалет и затем выбежал на заключительный этап. Время 5:35

Бег:

Марафон – как много в этом слове. Эту партию надо разыгрывать с умом. Скольких он заставляет мучится или сходить, а скольким, наоборот, дает шанс. Но независимо от всего – при любом раскладе это чертовски тяжело!  4 круга по 10 км. Трасса проходит по побережью и непосредственно по городу, где очень много тенистых участков, что конечно делает бег более комфортным!  После вела, как обычно, понесло. Поддержание высокого каденса на протяжении 5 часов бесследно не проходят и темп бега поначалу фантастический. Тут самое главное себя одернуть! Я применяю следующую тактику – добегаю с таким темпом до первого пункта освежения и перехожу на шаг. Это дает время немного сбавить обороты, спокойно взять губки, попить воды-колы и далее продолжать бег в уже установленном для себя темпе!  Первый круг прошел в нормальном режиме, но тяжесть гонки уже начала ощущаться!!! И я уже ждал, что скоро начнется настоящая «железка». На втором круге начал появляться пофигизм и я для себя решил, что буду бежать исключительно по ощущениям, ни темп, ни время, ни пульс смотреть не буду! Главное чувствовать себя более-менее комфортно (насколько это вообще возможно после стольких километров), а время какое будет, такое и будет!.  Второй круг тоже прошел сносно. А вот дальше началась история про испытания и преодоления борьбу ума с разумом, в общем, начался Ironman. 

Первая «стеночка» накрыла где-то на 26-27 км. Я уже научился ее распознавать :) Вроде физически чувствуешь себя нормально, а мозг, зараза, начинает тебе тихонечко посылать сигналы: «Послушай, зачем ты мучаешься? Переходи на шаг! Зачем тебе эти страдания?». И ты как-то так сразу начинаешь сникать, ноги становятся ватными. Короче гликоген на исходе, а закрома с запасами мозг открывать не торопится. Он будет тебя сначала своими мыслями доканывать. Вот в этот момент, конечно, желательно в топку что-то закинуть и терпеть! Я, конечно, сомневался насчет геля, боялся «зайдет» он или нет, но деваться было некуда и решил рискнуть! А дальше оставалось только ждать. Почему-то вспомнилась фраза из фильма «Легенда 17»: «Тебе не больно, Харламов!», когда он стоял на воротах, а в него метали шайбы. Откуда такой образ приплыл, я не знаю, но с этой фразой я и побежал дальше, и удивительно – через пару минут отпустило! 1:0 в мою пользу. И третий круг взят!

И вот он последний и самый трудный заключительный круг! За плечами 9 часов гонки и все это наваливается тяжелым грузом тебе на плечи! Очень помогала поддержка моих близких и просто болельщиков! На протяжении практически всей трассы стояли люди, поддерживали атлетов! Это действительно очень важно и приободряет! Ну вот и вторая «стеночка» подоспела к 35 км;))) Но я уже был готов и по отработанной бразильской системе повторил схему действий. 2:0 в мою пользу! 

И вот последние километры…еще чуть-чуть и появляется она – долгожданная красная дорожка и финишный створ! Откуда-то взялись силы и раздавая «пятюни» направо и налево забегаю на финиш! You Are An Ironman! Во второй раз. Когда увидел свое время на финише не поверил глазам - 9:43:29! Правда эмоций уже не было к этому времени. Осознание пришло позднее!  Время марафона, кстати, получилось – 3:32.

Дальше уже знал, что накроет. Начало трясти. Тут cамое главное не дать себе «засохнуть» и замерзнуть. Гидратация и теплая одежда. Сходил на массаж в зоне восстановления и только потом перекусил. А потом вышел к своим! Первое, что мне закричали: «Ты в курсе, что улучшил время на 40 минут?! Монстр!». Но мне, честно говоря, это было не так важно! Самое главное, что меня порадовало – это мое физическое состояние! Что та работа, которая была проделана на протяжении всего сезона, принесла свои плоды и ты реально видишь собственный прогресс. Я не умирал, ничего не болело, ноги сильно забиты не были! 

Гонка Ironman Emilia-Romagna очень понравилась! И местоположение, и трасса, и атмосфера, очень все достойно и на высоком уровне! Отлично подойдет для прохождения первого «полного» Айрона! Ну и заодно можно задержаться на пару дней и попутешествовать по Италии. В общем, советую!

Хочу поблагодарить всех моих близких, друзей и знакомых, которые поддерживают меня и терпят мое увлечение! Низкий вам поклон! 

Конечно, я сделал разбор всей гонки, понял, где мои слабые места и где надо в будущем поработать! Но один основной урок я вынес очень хорошо: к планированию стартов в сезоне надо относится очень скрупулёзно и ответственно, иначе это может «выйти боком». Эйфорию первых стартов надо перебороть и не пытаться участвовать во всех возможных соревнованиях! Век живи, век учись. Так что, следующий сезон буду планировать тщательно! Чего и всем вам желаю!!! А он обещает быть очень интересным!

Всем удачи на стартах, богатырского здоровья и, конечно, ярчайших эмоций! Ведь они останутся на всю жизнь!

Мой инстаграм: @serga_2