SwimRun как подарок или еще немного о шведском дуатлоне.

Пролог. Есть время, желание и повод черкануть еще немного строк о таком относительно новом для России спортивном направлении, как SwimRun. Пока воспоминания достаточно свежи и в дополнение к интересному блогу http://www.trilife.ru/blogs/834/till-koni-koni-koni-i-dva-moldavskikh-poni/ и не менее искреннему отчету http://www.trilife.ru/reports/1000lakes-swimrun/ . Автором последнего, что уж тут скрывать, является мой напарник и свояк Михаил Сытый.  Начало. В первый раз я услышал о такой спортивной дисциплине, как SwimRun, в 2015, когда я уже около года как втянулся в занятия бегом, а потом, как это бывает, триатлоном. Бег по пересеченной местности и плавание в открытой воде - это звучало привлекательно, в хорошем смысле дико и натурально, весьма по-мужски. Чем-то напоминало игры в зарницу и майские походы на природу в подростковом возрасте, когда, чтобы покрасоваться перед сверстницами, мы умудрялись уже в конце российской весны залезать в холодную воду. Так получилось, что в 2015 мой будущий напарник вполне мог оказаться на ведущем SwimRun соревновании - чемпионате мира Ötillö в Швеции, но не сложилось. Мы несколько раз без конкретики обсуждали SwimRun с той точки зрения, что было бы очень интересно попробовать себя в качестве северных "лосе-тюленей". И вот осенью 2015 на мой день рождения близкими, в число которых входит мой напарник, мне было подарено участие в старте SwimRun (тогда было не совсем понятно, где и когда конкретно в 2016 это произойдет). Вот так в моей жизни появились немецкие 1000 Озер серии Ötillö. Подготовка. Планов совместной подготовки было в конце 2015 громадье. Однако в итоге количество совместных с напарником тренировок не превысило число пальцев на двух из наших четырех рук. :) Мы несколько раз вместе побегали на открытом воздухе, поплавали разок в бассейне и уже летом 2016 - пару раз в открытой воде.  С моей стороны основной проблемой стала полученная в конце зимы 2016 травма левой ноги, к лечению которой я подошел неправильно, и в результате почти не бегал до середины лета. Однако поскольку с беговым потенциалом у меня в целом все неплохо, а плавал я на начало 2016 медленнее, чем напарник, я решил посвятить все время вынужденного бегового простоя улучшению плавания. Помимо объективно-вынужденной необходимости, желание улучшить технику плавания у меня давно созрело, ибо к этому моменту, насмотревшись в бассейнах обгоняющих меня, уж простите за греческий телесный максимализм, бесформенно-тюленеобразных тел, мне стало окончательно ясно, что скорость в этом виде спорта далеко не всегда связана с общей физической формой и атлетичностью. В целом считаю, что плавательная часть моей подготовки к "тысячеозерному" SwimRun-у была реализована успешно. Большое спасибо клубу плавания GoSwim и лично Дмитрию Гайдамако, Аркадию Каманину и Сергею Назарову за помощь в подготовке с апреля по октябрь 2016! Рискну даже предположить, что травмированная нога мне кое в чем помогла: почти три месяца я плавал с колобашкой между ног (чтобы соответственно не работать ногами) и в результате привык держать баланс именно в таком, чисто SwimRun-овском, варианте плавания. Забегая чуть вперед, не могу не прокомментировать решение моего напарника плыть в Германии без колобашки. На мой взгляд, оно было во многом связано с отсутствием у него практики плавания с колобашкой, которая безусловно меняет положение тела в воде и требует других усилий по удержанию баланса. При этом все известные мне пловцы подтвердили, что с калабашкой можно плыть однозначно быстрее, чем без неё. Поэтому в будущем я буду настоятельно рекомендовать и себе :) , и напарнику ;)  уделять внимание этому элементу подготовки. Что касается профильных подготовительных стартов, то у меня их (помимо отмененных беговых) до SwimRun в Германии было два: 33-километровый Трейл в Суздале и 37-километровый SwimRun в Лениградской области (http://swimrun.me/) в июле 2016 с разницей в одну неделю. Трейл показал, что беговой подготовки мне сильно не хватало: не без "помощи" жары последние 10 км в окрестностях Суздаля мне дались очень тяжело. Ровно через неделю после этого предстояло ехать в Ленинградскую область, чтобы испечь, так сказать, наш первый SwimRun-овский блин. Нога ныла, самочувствие было не очень, поэтому от соблазна отказаться от этого старта меня удержал только парный формат SwimRun: проявляя слабость, ты можешь подвести не только себя, но и напарника - в этом кстати заключен еще один немаловажный концептуальный элемент, отличающий этот шведский дуатлон от других "похожих/родственных" спортнаправлений. Досадливо ворча на Мишу, зачем тот выбрал самый длинный вариант этого старта (помимо 37 км, была еще дистанция 23 км и совсем маленькая - 11 км), 30 июля мы выехали в сторону Питера. К концу предпоследнего дня июля из почти 30-градусной московской жары мы приехали в околокарельскую 20-градусную погоду с кратковременными дождями. Я немного волновался насчет температуры (ха-ха :D , тогда я даже представить себе не мог +6 в Германии) - не будет ли нам холодновато без гидрокостюмов. Но на следующий день все мои волнения смыло буроватыми железистыми водами озер Приозерского района Ленобласти. Было не просто не холодно, было потрясающе!!! До сих помню какой-то мощный прилив сил после первого плавания - хотелось прямо лететь по тенистому лесу, несмотря на хлюпающие кроссовки. Бег согревал, вода освежала, воздух был полон природных запахов, под ногами была живая земля, а не асфальт: вот он, настоящий SwimRun! Старт этот организовали небезызвестные в российском SwimRun-сообществе Марина и Дима - неоднократные участники ежегодного Чемпионата мира Ötillö в Швеции.  В общем первый опыт показался очень приятным и оказался весьма позитивным: первый SwimRun-овский блин не вышел комом по нашим ощущениям. Я во всяком случае возвращался из Ленинградской области в Москву с твердым ощущением, что уж дойти до конца 43-километровую дистанцию в Германии мы точно сможем! Безумству храбрых поем мы песню, как говорится. :) После этого главного подготовительного старта у нас опять было громадье планов на совместные тренировки в оставшиеся пару месяцев, но в этом аспекте мы немного не докрутили... :D Первая и последняя совместная тренировка у нас была за 2 дня до старта, когда мы поплавали в обжигающей открытые части тела воде того озера, через которое впоследствие финишировали (оно, это озеро, кстати на первом фото вверху, с замком Райнсберга). По отдельности мы, конечно, тренировались и информировали друг друга. Я достаточно много плавал и добавил беговой объем. Мой напарник продолжал бегать и стремился добавить плавательный объем. Почти каждый день я обливался холодной водой и уверен, что это ничуть не помешало, а скорее наоборот.   Я по-прежнему был уверен, что уж до конца мы точно дойти должны! Ведь обычно в конце октября в той части Германии температура воздуха градусов + 13-15, да и вода - примерно столько же. Обычно...

Неделя перед стартом. Абсолютно не открою Америку, если напишу, что большинство экспертов и спортсменов рекомендуют прекратить активные тренировки за одну-две недели до предстоящих соревнований. В этот раз я их не послушал...:), продолжал активно тренироваться, последнюю тренировку по плаванию провел за 5 дней до старта и вынужден признать, что был скорее не прав. За 4 дня до соренований и прямо перед вылетом чувствовал я себя, пардон, хреновенько: было чувство общей усталости, иммунитет явно "подсел", у меня вскочил небольшой ячмень и мой наполеоновский план побегать километров 10-15 рано утром в день вылета в Германию 20 октября я признал несвоевременным. Как я уже описывал выше, 21 октября - за 2 дня до старта - мы с Мишей поплавали в "финишном" озере в Райнсберге и немного побегали вдоль берега. Встреча лицом к лицу с водой температуры + 11 градусов нас в целом потрясла, но не отправила в нок-даун, короткий бег действовал согревающе. Я подумал, что не так страшен черт, как его малюют. Уверенность, что до конца мы должны "досвимранить", сохранялась. Техническую сторону нашей стартовой экипировки Миша уже описал в своем отчете (http://www.trilife.ru/reports/1000lakes-swimrun/), добавлю только, что длинные фирменные носки мне любезно одолжила немецкая участница спринтерской гонки, которая состоялась 22 октября - накануне нашего длинного SwimRun-а. В специальном тенте она продавала продукцию для SwimRun, у неё я как раз купил фирменное нательное бельё Head, а носки все разобрали, и она предложила дать мне свои размера 39-41, если налезут. В них я на следующий день и "свимранил". Честно говоря, не знаю, как наличие носков повлияло на прохождение дистанции (думаю, данный аспект отрабатывается индивидуально опытным путем), но сам факт подобного отношения, к счастью являющегося частью многих спортивных встреч, был приятным и трогательным.                      

На утро старта. Внимание: воздух + 6 градусов Цельсия, вода от + 10 до + 12 в зависимости от озера... :) Марш! Чуть выше я писал, что первая встреча с холодной водой за 2 дня до старта не охладила наш пыл и не отправила в нок-даун. Однако в боксерской терминологии есть такое понятие, как тоннаж пропущенных ударов, который может привести к нок-дауну или даже нок-ауту не от одного сильного панча, а от общего их количества. Так вот тоннаж холодной воды и холода в целом производит тот же эффект. Испытано, так сказать, на себе! Большинство людей, прошедших SwimRun-овские соревнования, особенно при тех температурах, которыми встретили участников немецкие 1000 Озёр, говорят и пишут, что в какой-то момент наступает "час икс", то есть момент, когда для продолжения плавательно-беговой гонки требуется неимоверное усилие. И если этот момент наступает до прохождения одного из временных лимитов (cut off - которые существуют в том числе, чтобы снизить риск серьезных последствий для самих участников), то при недостаточной решительности и/или скорости пара просто снимается с дистанции по правилам. Если же такой "час икс" приходится на заключительную часть гонки после последнего cut off, то только от самих атлетов зависит, дойдут ли они до конца. В нашем случае (и об этом тоже писал мой напарник Миша) критическая точка наступила после последнего временного лимита, но это ничуть не умалило её критического характера. Это было предпоследнее 800-метровое плавание после очень короткого (не более 1 км) бега, которому в свою очередь предшествовал длинный плавательный этап в примерно 1,2 километра. Эти 1200 метров плавания дались нам тяжело, так как, уже изрядно подмерзая, я начал увеличивать частоту гребков, а напарник начал немного отставать: возможно, пиво со сгущенкой, которыми он заменил часть тренировок на последнем этапе подготовки, затормозили у него процесс замерзания, но не увеличили скорость плавания. ;) Но тогда нам было не до шуток, конечно. Так как по правилам расстояние между напарниками во время плавания не должно быть более 10 метров, он силился меня догнать и орал мне что-то благим матом, а я, ожидая его и лежа на воде, замерзал еще больше и потом начинал грести еще активнее. В результате с горем пополам мы доплыли, пробежали мимо карет медицинской помощи, приютивших уже некоторых свимраннеров, и через менее чем 5 минут прибыли к следующему 800-метровому плаванию. Согреться я совсем не успел и признаюсь, в течение нескольких минут перед этим предпоследним на дистанции плаванием мысли, что я могу не смочь дойти до конца, посещали меня несколько раз. Я сам гнал их от себя, а мой напарник мягко и настойчиво загонял меня в воду. Откуда-то взялись силы на несколько ускорений и пару десятков отжиманий. И, собрав всю волю внутри моего мокрого гидрокостюма, мы нырнули в предпоследний, а позиционно последний, озёрный бой! До сих помню, что вода в этом "предпоследнем" озере была очень чистой. На этот раз (в отличие от предыдущего плавания) плыли мы почти синхронно:  хлюп-хлюп...хотя в те минут пятнадцать у меня в голове это звучало скорее как "херак-херак". :) Сразу после этого был пункт питания, на котором были очень, ну очень вкусные батончики твикс. :D Еще там были другие пары: некоторых мужиков трясло как будто их било током, и я подумал, что мы еще очень даже ничего. Потом было около 4 км бега, в ходе которого, постепенно "оттаивая", я испытал непередаваемое чувство эйфории и увеличивал темп. Миша не разделял моего неожиданного энтузиазма и не понимал необходимость этого финишного спурта, но я ворчливо бубнил, что я так согреваюсь, и мы ... работали. А потом я увидел вот это.  Что символизирует сей монумент, я не знал, но мы видели его накануне с другого берега, когда гуляли по территории Райнсбергского дворца (он тоже виден на фото). Для меня эта стелла стала знаком близкого окончания нашего приключения: оставалось только 500 метров плавания в уже знакомом нам "финишном" озере и 300 метров бега до финиша. Я начал издавать что-то вроде радостных криков, чем изрядно напугал находившихся поблизости людей. Знали бы они, как нам хотелось есть, то скорей всего испугались бы еще больше, но об этом я не кричал. Преодолеть оставшийся после этой стеллы жизни километр по воде и по земле не составило особого труда...ну, в сравнении с километрами, оставшимися уже позади.                     Красоты 1000 Озёр, ласты, брецели, душевые на соборной площади и жалостливые взгляды. Красота природы является одним из (маркетинговых) элементов SwimRun-а. Картинка на фото и видео и правда получается привлекательная. И мы насладились красотами лесов и озёр района Восточный Пригниц-Руппин земли Бранденбург, где состоялись соревнования 1000 Озёр серии Ötillö...Мы с напарником, правда, до и после гонки. :D В процессе осматривать окрестности с эстетической точки зрения не очень хотелось. Хотя должен признать, что плавание по окутанным дымкой озёрам вызывало у меня мысли о чем-то первобытно прекрасном.        Из людей мне очень запомнилась одна смешанная, состоящая из мужчины и женщины, пара. Они несли на спине ласты, с помощью которых, естественно, плыли в воде. Я видел их первый раз на старте, а второй раз - в воде на втором плавании: распознал их по тому, что, двигаясь чуть в стороне от других участников, плыли они достаточно быстро, при этом совсем не мощно работая руками. А третий раз видел их после третьего с конца плавания (там, где было много карет скорой помощи, если не запутались :) ): обессиленную даму вели под руки медики, а рядом устало шел её напарник. Я логично подумал тогда, что ласты вот не помогли. Сейчас это звучит несколько грубовато, пардон. И тут самое время подтвердить мнение моего напарника: не исключи организаторы одно длинное плавание в 1,5 км, далеко не факт, что мы сами не оказались бы на месте тех, кто сошёл с дистанции. Но это, безусловно, сослагательное наклонение.  Из вещей хорошо помню брецели (если вдруг кто не знает, это такие традиционные немецкие крендели) - их давали на пункте питания где-то в середине гонки. Вот они, мои хорошие! Брецели в смысле, других людей на фото не знаю, хотя на мне был кстати такой же гидрик Sailfish. :D       Есть брецели в середине гонки не хотелось, но как же я мечтал о них на последних этапах... После финиша тоже был забавный момент - нам предложили принять душ в специальных мобильных душевых на соборной площади совсем рядом с местом финиша. Пока мы стояли в небольшой очереди из трясущихся финишеров, поняли, что какая-та немецкая дама выдает специальные жетоны для посещения душевой. Оказалось, что один жетон на 3 минуты ополаскивания. Однако основной прикол был не в этом, а в том, что вода в душе была не намного теплее, чем в озерах. Я подумал было, что сначала идет холодная вода, а потом потеплее. Решил сполоснуть одолженные длинные носки, чтобы вернуть их немецкой коллеге в более-менее чистом виде. Так я и споласкивал носки в холодной воде все 3 минуты. :D В общем душ оказался SwimRun style. Еще прямо перед финишем и сразу после него в Райнсберге, где было однозначно больше людей, чем в лесах и озёрах, я стал замечать, что многие кидали на меня жалостливые взгляды. Вначале я не очень понимал, с чем это связано - я ведь был так рад, что мы финишировали... Встретившие нас с Мишей супруги быстро открыли мне этот секрет. То, что от холода наши руки сильно опухли, я видел сам, но оказалось, что мое лицо выглядело еще более плачевно: оно стало опухшим, красноватым и с огромными мешками вокруг глаз. В общем выглядел я, судя по всему, далеко не счастливым, беспробудно пившим не только воду из озёр товарищем, поэтому многим, видимо, было меня жалко. Что ж, эту нестыковочку пришлось "переварить" вместе с плотным "обедоужином", который мы себе устроили после финиша.

Некоторые умозаключения в заключение. SwimRun - это весьма тяжелое, но с точки зрения преодоления внешних трудностей и себя весьма увлекательное соревнование. В ходе пройденной в Германии гонки часто ловил себя на мысли, что в отличие от триатлона или просто бега в SwimRun-e можно радоваться высокому пульсу, так как это согревает. :)   Мы финишировали со временем 6ч36мин - почти на два часа позже лидеров, но в целом удовлетворены результатом, в том числе как единственные представители России на этом старте.         Однако если есть желание попробовать себя в SwimRun-е и тем более есть цель добиться хороших результатов, считаю, что нужно обязательно много тренироваться совместно с напарником. Это позволит лучше узнать друг друга как в чисто "физико-техническом", так и в психологическом плане. Чем слаженнее будет работать пара, тем лучше будет итоговый результат и тем меньше риск сойти с дистанции, а он в подобных соревнованиях гораздо выше, чем в триатлоне. Кроме того, желательно протестировать всю экипировку, в отношении которой в SwimRun-е нет особых ограничений. Такая мелкая деталь, как слишком узкая и/или тугая резинка для крепления на ноге колобашки, которая либо постоянно сползает, и её приходится поправлять (это был мой случай), либо слишком сдавливает ногу, может стать серьезным раздражающим фактором в ходе длинной гонки. Плюс считаю, что нужно обязательно тренироваться плавать с колобашкой. Идея с небольшим набором веса, которую реализовал мой напарник, заслуживает внимания для SwimRun-овских соревнований, но в этом плане нужно не забыть про размер гидрокостюма! :) Пишу всё это потому, что по прочтении нескольких отчетов российских участников стартов SwimRun мне показалось, что как раз совместных тренировок у большинства, включая нас с напарником, почти не было. Тут однозначно есть, куда расти. И да, закаливание холодной водой точно будет не во вред! :) Рискну еще напоследок предположить, что ресурс для развития SwimRun-а в России есть и найдутся люди, которые создадут дополнительные праздники этого спортнаправления в красивых местах нашей необъятной Родины.      

P.S. "Тебе понравился наш подарок?" - спросили меня близкие в аэропорту Домодедово по возвращении из Германии. "Да. Однозначно да!" - ответил я.