#sub10 TRIATHLON ESTONIA 2017/19.08.2017 | KEILA

Для своего четвертого Ironman я выбрал Triathlon Estonia 226 из-за близости, доступности стартового взноса(60 евро), возможности совместить два любимых занятия: спорт и семейные путешествия на машине! Подготовку к гонке начал в январе, изучил особенности трассы, протоколы последних лет. Выделил ключевые показатели для тренировки. На этой трассе я должен был показать не просто время личного рекорда, а время быстрее 9:50, т.к. слово не воробей, которое вылетело в 2015 году после первой железной дистанции. Плавание решил не готовить, зимой и весной не плавал, в июне-июле сделал интенсивный блок в бассейне, что вывело мою форму на прошлогодний уровень. В вело подготовке сделал ставку на увеличение мощности и улучшению аэродинамики, т.к. трасса плоская никакой силы не нужно. В беге сделал ставку на базовую скорость и достаточно большой объем, чтобы даже на отработанных после велоэтапа ногах бежать не медленнее 5мин/км.
Теперь о гонке. За месяц до старта я чувствовал себя реально в крутой форме, но за неделю до старта накосячил с подводкой, когда вызвался помочь с проведением старта по рогейну- ставил станции и КП, в итоге вышло 2х5часов.. и около 45км , но больше всего меня выбили дикие мозоли на ступнях после бега в болотах и валежниках. 5 дней я не тренировался-лечил ступни. За день до гонки вышел на пробежку, разогнался до темпа 4:30 мин/км и чувствую что я вата, пульс заоблачный. Через 6км хотелось.. вообще ничего не хотелось. Но мои девченки вбили мне в мозг, что работа проделанная за последние 8 месяцев, даст мне крутую возможность реализовать свои возможности несмотря ни на какие обстоятельства. Вечером поехали за стартовым пакетом и я сделал не большую вело разминку, понял что на вело этапе я дам бой сам себе и других задену. На брифинге долго не задержался, встретил Ивана Ульянова - знакомы с ним после Нижегородского триатлона, где отлично поработали сменами на велоэтапе. Подбодрили друг друга, перезнакомили своих болельщиков. Вечером последние сборы и спать остается не так много.
Выспаться удалось не очень, но «легкое недосыпание притупляет боль». С утра сборы были очень хаотичные, забыл номер и пришлось возвращаться. Понервничал. Приехали за час до старта, но транзит закрыт.. разместил вело, переоделся, время до старта 10мин-думаю задержат. Решил размяться, а вода чуть теплее воздуха(+13), весь в мурашках вылез на берег, а все уже на старте-захожу в коридор и старт! Плавание в большом, но не глубоком озере с бесчисленным количеством водорослей в 2 круга. Через несколько минут обрушился ливень, 2х метровые желтые буи приходилось разглядывать. Холодная вода, водоросли, ливень всё это именно в ту гонку когда ты хочешь разменять 10 часов. Испытание. Плавание казалось бесконечно долгим, но Гармин говорил что я плыву быстрее плана, когда «зажужал» 3й километр на запястье -пошла 53я минута и это было офигительно, потом «прожужал» 4й километр, а до берега еще плыть.. В Т1 увидел 4 235 м и 1ч 20мин-это крах, но темп то норм. Т1 пройти быстро нельзя ,т.к. гидрокостюм нужно убрать в маленький рюкзачок и повесть вместо вело, чтобы его доставили на финиш.
 Вело этап. Гонка состояла из 10км участка от озера до автомагистрали, 8кругов по 20км по автомагистрали (с одним удачно расположенным пунктом питания, мне хватило своего поэтому не знаю чем кормили) и 10км до города Кейла-где был Т2 и бег. Трасса равнинная только заезд виадук развязки делал рельеф, их было 10. Ливень прошел и оставил мокрую дорогу и легкий ветер-сначала попутный, а затем боковой на кругах по автомагистрали. Нога пошла сразу и решил ехать быстрее плана, чтобы компенсировать потерю времени на плавании. Первые 70км со средней 38,5км/ч, становится тяжело, начинаю чаще есть, пить не хочется –совсем не жарко. Далее поднялся ветер изменив направление  неся с собой очередной ливень. 20 километров поливало как из ведра, видимость нулевая, скорость стала падать, ехали по толще воды. Испытание. Но буря резко прекратилась и вышло солнце, ветер стих, дорога просохла за час. До 130км удавалось держать среднюю 37,5км/ч-это фантастика. Бедра уже были пустые, но бросить работать на максимум я не имел права. После 4 часов гонки в статичном положении начали ныть шея, поясница, передняя поверхность бедра и ягодицы. Небо почернело, поднялся сильный перекрестный ветер. Остается 15 км до финиша вело этапа и снова ливень с жестким встречным порывистым ветром, по пути 3 кольцевые развязки и тут я впервые понял как не тормозит карбон в дождь) Вело этап закончен за 4:59-средняя 36км/ч. Довольный и скрюченный я вбегаю в Т2, отдаю вело и шлем волонтерам, беру мешок с кроссовками который 3 раза промочило. 
Начинаю чвякающий марафон: 8 кругов по 5 275м с одним ПП ( вода, тоник, кола, фрукты, хлеб, соль, огурцы, поролоновые губки) и один пункт с водой. Круг не скучно петляющий по парку и улицам города, один маленький тягун и один длинный, один спуск на финиш.  Пробегаю 200м и в пояснице стреляет спазм, резкая боль отдающая в ягодицу при отталкивании правой ногой, такая история была со мной в прошлом году в Зарайске-выводы я не сделал и спину так и не прокачал. Решение одно: 2 таблетки обезболивающего Найз и ждать 10мин. Сжал зубы, скривил рожу и побежал. «Боль временна, результат будет вписан навсегда». После первого круга из 8, я получил 2 заветные таблетки, может психология, но уже через километр начал разбегаться и выпрямляться, темп вырос до 4:20мин/км и именно так я мечтаю пробежать марафон на Айроне, до 27км я бежал и кайфовал, хоть  мне очень тяжело, мышцы болят дико, мозоли на стопах уже лопнули, перетянутый чип на голени перетер кожу и кровь течет в кроссовки, что могу бежать как мечтал. После мышцы стали совсем деревянные темп снизился на 4:45-4:55, погода стала напоминать баню, солнце разогрело воздух до 28 градусов. На беговой и вело дистанции с нами бежали еще участники «половинки» и я не знал на какой позиции, по лицам эстонцев совершенно не ясно в каком они состоянии. Думал что буду в «Топчике» и про позицию больше не задумывался, а думал о времени 9:50 надо менять и «боль временна». Ухожу на последний круг-вижу что 9:50 в кармане, за 1,5 км до финиша на развороте встречаю свободно бегущих мне на встречу двух атлетов, как так я думал они финишировали на круг раньше меня, за ним еще один менее свежий атлет. И тут до меня «доходит»….начинаю валить на все 130% это самые тяжелые 1,5км в моей жизни. За 100м до финиша обгоняю норвежца, он финиширует за мной в 5 секундах. Результат марафона 3:20, темп 4:44мин/км – это абсолютно лучший бег.
На финишном табло: Mikhail Klyachin 9:46:17 –это  4место в абсолюте и второе в группе 18-39. Всего 47сек меня отделило от победы по группе и 2мин 56 сек от второго места в абсолюте. Это спорт- побеждает сильнейший. На финише ждад бесплатный массаж, обед, посещение сауны и бассейна, не только для участников,но для их команды поддержки. Отличная организация, отличные эмоции!
Друзья, спасибо! Все верили в меня, все давали мне позитивную энергию! Отдельное спасибо Алексею Антонову и  Оле Якубовой! Спасибо за поддержку, вдохновение и помощь моей семье, я вас люблю!
На этом старте обрел новых друзей: Ивана Ульянова  и его команду! Спасибо за компанию, до встречи на стартах!
Следующий старт в Сочи 23 сентября! Я в норме, постепенно восстанавливаю форму, настроение заряженное! Вперед к пятому Ironman!
#sub10 #Ironman #Tri #triathlon #triathlonEstonia #ironstar