Сначала была собака. Мой первый старт или как все начиналось. Часть 1.

Сначала была собака…Когда мы завели собаку по кличке Майло (Джек Рассел Терьер знаком многим по фильму «Маска» с Джимом Керри), мне, как главе семейства, «выпала честь» гулять с ним по утрам перед работой. Учитывая, что эта порода отличается необычайно энергичностью (батарейки никогда не разряжаются), Майло постоянно пытался занять себя чем-то активным: то кошками, за которыми надо бегать, чтобы не шлялись по двору без дела, то метлой дворника, которая то туда, то сюда метет, то ветками растущего кустарника. Чтобы внести разнообразие в наши каждодневные утренние прогулки (да и дворнику уже порядком поднадоело сражаться с неугомонным псом), решили мы прогулки проводить в парке, что недалеко от дома. Ну а там, как оказалось, раздолье для нас обоих и мы с ним побежали… Ну как побежали? Я уже метров через двести шел с языком через плечо, а вот Майло летал туда-сюда, как ракета. Стоит заметить, в то время я весил 94 кг, был круглолицым молодцем J, носил одежду 54 размера. Сидячая работа, неправильное питание, тяжелее телефонной трубки ничего не поднимал. Бегать я и раньше пробовал, но все быстро начиналось и также быстро заканчивалось, одному было как-то несподручно. Мягкая подушка по утрам всегда побеждала утреннюю гимнастику. И вот Майло внес свои корректировки в мои ленивые будни, и какой бы мягкой подушка не казалась, но если с собакой не сходить, после работы тебя ждет на самом видном месте «желтое озеро и коричневый калачик». :) Фу, какая гадость, скажете вы и будете правы. Приятное с полезным…И вот у меня с утра появилась компания - Майло, который был чертовски рад со мной побегать и бегать мы стали каждое утро :). Понятно, что каждые 100 метров давались с трудом, но куда деваться, раз надо так надо, ну не возвращаться же в конце концов обратно, когда пол парка пробежал (парк по окружности был в аккурат 1 км). Поэтому, где-то недельки через две я уже победно ликовал, когда без остановки пробежал свой первый километр :) Но заставить себя завернуться на второй круг я никак не мог. Так и бегали мы трусцой по утрам. И знаете, я стал себя ловить на мысли, что мне это начинает нравиться. И где-то наверно через год таких утренних пробежек я настолько втянулся, что если не побежал, то «утро прошло зря». :) Вы скажете «год, это же так долго, я точно не смогу». Спокойствие, только спокойствие, как говорил Карлсон. Представьте себе курильщика, который бросил эту курить. Он ведь сначала считает дни без сигареты, и если удержался, начинает считать уже недели, ну а потом и месяцы. Когда он не курит уже год, то он и не помнит, когда точно бросил. Он просто уже не курит. Поверьте мне, старому курильщику. Я через это прошел. Отчасти, поэтому меня наверно и разнесло после того, как я бросил курить. Поэтому в беге сначала я считал метры, потом дни, когда я смог пробежать один километр без остановки, потом месяцы, а потом уже просто втянулся. Вы не поверите, но за три года таких утренних пробежек я сбросил 20 кг лишнего веса и вернул свой 48 размер, у меня пропал живот и в этом месте так и хочется добавить крылатую фразу Эдди Мерфи из фильма «Чокнутый профессор» - «Я его вижу, братцы я его вижу!» кто смотрел, то поймет :) У меня пропала гипертония, я перестал задыхаться, когда поднимался по лестнице, и я влез в свои костюмы, которые были куплены, когда я еще был стройняшкой. :) Теперь я понимаю женщин, когда они себя мучают диетами и тренировка, лишь бы только к лету влезть в свои любимые джинсы :) От пробежки до марафона один клик…

И может быть такие утренние пробежки и продолжались бы до сих пор, если бы не отзыв в социальных сетях моего однокурсника (я случайно кликнул по клавише), который принял участие в одном из самых суровых триатлонов Norseman. Это одно из самых сложных состязаний по триатлону, которое проходит в Норвегии. Температура во время гонки колеблется от 6˚С до 28˚С, а температура воды во фьорде — меньше 15˚С. Эта гонка — реальная сага человеческим сверхвозможностям. Когда я прочитал весь отзыв до конца, первое, что пришло в голову «Да он сумасшедший!», а потом сразу другая мысли «Но ведь он то смог, может и у меня получиться?». Это был жаркий июль 2015 года. В это лето я буквально заболел триатлоном, полностью в него погрузился, изучал всего и вся, что с ним связано. И конечно, поставил себе цель пройти полную железную дистанцию и стать Ironman. Начало железного пути…

В нашем городе, к сожалению, триатлона вообще нет. Поэтому пришлось все тренировки собирать, как пазлы. Уже в августе записался в местный велоклуб М8, реквизировал у старшего сына его велосипед и стал катать с велоклубниками свои первые бреветы по 100 км. Скажу вам, это то еще испытание. Стоит заметить, что на велосипеде я последний раз сидел, когда был в школе, лет эдак двадцать пять назад. Первый свой бревет 100 км я проехал чуть ли не за 7 часов! Это был вызов самому себе. Серое небо, дождь, как из ведра, встречный ветер, лужи, проносящиеся и обливающие тебя с ног до головы машины, внутренний голос, который просто кричал и умолял вернуться обратно, наслаждение теми минутками отдыха, чтобы можно было смочить горло, разбитые дороги Северодвинска, опять лужи, долгожданная Дарница, горячий шоколад, осознание того, что уже проехал половину пути, небольшое прояснение и надежда на солнце, лес, река Кудьма, дорога на Рикасиху, красивое Белое озеро, но опять дождь сплошной стеной, лес, грунтовка с камнями, плиты, которым не было конца, отваливающиеся руки, сумасшествие разума, одиночество, долгожданное шоссе на Архангельск, последняя передышка в Цигломени, и солнце, которое встречает тебя на финише. Я смог. Это был мой первый веломарафон, после которого я три часа бревном лежал на кровати без сил. И это было начало. Начало железного пути. За каких-то 1,5 месяца я положил в свою копилку 4 бревета по 100 км и полноценный марафон 200 км по правилам Audax Club Parisien. После этого я был определенно настроен покорить железную дистанцию через год (ведь главное поставить цель), хотя мою тогдашнюю скорость на велосипеде однозначно надо было увеличивать, как минимум вдвое (ездил то я медленно 15-17 км/ч, да и велосипед, купленный в Спортмастере для детских покатушек, был совершенно не предназначенный для шоссейных гонок).
Три в одном… Наступила осень. Надо было планировать тренировочный год, т.к. я прочитал, что к полужелезной дистанции надо готовиться полгода, а вот к железной дистанции подготовка займет целый год. Выбрал себе цель – A1 TRIATHLON 226, который должен был пройти в Питере в августе 2016 года. Нашел тренера по бегу из местного клуба любителей марафонов «Гандвик», который сразу поменял мою технику бега, после чего у меня через неделю опухла лодыжка. :) Забегая вперед, скажу, что у меня потом что только не болело, и ноги и руки, и спина, и даже то самое мягкое место :) Но, это так, к слову. Через своего однокурсника, о котором писал выше, нашел тренера по плаванию. Плавать я тоже не особо умел; ну как не умел, мог проплыть 50 метров и потом у бортика отдыхал, как наверно и большинство из нас. А вот, чтобы включить в план велотренировки, пришлось «по сусекам поскрести, да по амбарам помести» и купить шоссейный велосипед и велостанок. Тут помогли одноклубники из М8, отправив меня на шоппинг на специализированный сайт Чайник (http://www.chainreactioncycles.com/) и Виггл (http://www.wiggle.ru/), где есть все необходимое не только для велосипедистов, но и для бегунов, пловцов, и для триатлетов. Правда, чтоб быть до конца честным, скажу, что хоть я и настроился на покорение железной дистанции, но я никак не мог предполагать, что удовольствие будет не из дешевых. Один слот на участие в Ironman стоит от 500 евро (и это только чтобы тебя допустили до соревнований, так сказать билет на участие), плюс перелеты и проживание (в России участие конечно дешевле). А до этого необходимо купить всю снарягу: 1) форма для бега на теплую погоду и на холодную погоду, 2) беговые кроссовки (что касается меня, то за 2 года тренировок я поменял 3 пары кроссовок, у меня был Nike, Reebok, Asics), 3) гидрокостюм, шапочка, очки для бассейна и открытой воды антиблик, 4) само собой велосипед (тут разбег по цене очень большой и начинается от 100 т.р. рублей и выше в зависимости от кошелька и от желания - кто-то хочет алюминиевый с базовой системой для новичков, а кто-то предпочитает карбоновый с профессиональной системой),5) контактные педали (не «топталки», к которым мы привыкли на обычных велосипедах, а специальные, и они бывают 2 видов, шоссейные и МТБ), 6) соответственно велотуфли с «шипами» (да-да, они тоже специальные, контактные, защелкиваются на педалях), 7) велоформа также же на теплую и холодную погоду, 8) конечно же велошлем, 9) спортивные гаджеты (часы, велокомпьютер, датчики пульса, частоты вращения педалей и скорости, датчик мощности – здесь я рекомендую Гармин, как самый оптимальный выбор, хотя цены тоже кусаются), 10) спортивное питание (изотоники, изогели, энергетические батончики, восстановительный протеин – мой выбор пал на марку High5, широкий ассортимент которой представлен на Чайнике). Т.к. я и мой кошелек не были готовы к таким расходам, все покупать пришлось постепенно. Однако ближе к теме. У меня уже были тренера по бегу и по плаванию, поэтому мне нужен был тренер по велоспорту, и спасибо велоклубу М8, где я смог такого тренера найти. Он выдал мне тренировочные планы, чтобы крутить осознанно, а не просто так. И когда я решил, что все организовал для своей подготовки к прохождению железной дистанции, то оказался, как в басне Крылова «Лебедь, рак и щука». Каждый тренер считал, что именно его тренировкам надо уделить как можно больше времени (тут стоить заметить, что тренера не альтруисты и тоже планировали за свои индивидуальные тренировки получать определенное вознаграждение). Поэтому пришлось выбирать, чему уделить больше времени. И мой выбор пал на плавание, т.к. плавать то я не умел, а на Ironman надо проплыть в открытой воде почти 4 км. Решил ходить в бассейн 3 раза в неделю по вечерам после работы. Тренера по бегу пришлось поменять на программу Adidas miCoach (сейчас miCoach переехал на платформу Runtastic), которую я скачал себе в телефон. Настроил себе цель – марафон и с помощью виртуального тренера стал бегать по утрам с собакой. Ну а на велостанке я стал крутить только после Новогодних праздников, когда смог позволить себе купить шоссейный велосипед. Так начался мой путь подготовки к триатлону. Путь любителя :)

Тяжелая зима 2016…   Кто ж знал, что 2 тренировки в день 6 дней в неделю так сильно выматывают? И особенно это тяжело для совершенно не подготовленного организма. И если сначала организм был только рад новым испытаниям, то потом стали появляться усталость и апатия. Позже я узнал, что это банальная перетренированность. Организм просто не успевал восстанавливаться. Все чаще хотелось полежать и отдохнуть. Приходилось вносить корректировки в занятия. И если можно было, например, пропустить велотренировку на станке (блин, они такие все одинаковые), найдя себе оправдание в задержках на работе, то бассейн пропускать было нельзя – тренер был суров, хотя и молод :). Бег же был по плану. А ведь кроме работы и спорта, еще есть и семья, которая тоже требует внимания и заботы. И в такие моменты жалеешь, что в сутках не 25 часов :). Но один плюс от всех этих тренировок был неоспоримый – есть можно было все, ни в чем себя не ограничивая. Я ел все и много, тому что «все, что попадало в топку, сгорало». Да-да, печеньки и пирожные тоже входили в этот список, причем без последствий (быстрые углеводы). В итоге, к маю я научился плавать и мог уверенно проплыть 3,8 км за 1,5 часа, чем я был особенно доволен. В беге я был, почему то уверен, наверно потому что уже несколько лет по утрам бегал с собакой. Ну и занятия на велостанке тоже дали осознание моей «почти готовности». Впереди было немногим больше 3 месяцев, когда мне предстояло накатать необходимый объем на велосипеде и научиться бегать блинные дистанции, чем я и занялся.   Предстартовый отсчет, как мне казалось… В начале мая я откатал свой первый бревет 100 км и был приятно удивлен тем, что пришел 2 на финиш. Тут или я хорошо подготовился, или все велоклубники пока еще не проснулись от зимней спячки (второе предположение мне показалось вернее). Но этот результат вселил в меня уверенность в своих силах и через 2 недели я так же легко проехал марафон 200 км и тоже был в первой тройке, показав хорошее для меня время 7ч44м (в прошлом году я за 7 часов проехал всего 100 км). Ну, подумал я, теперь меня ничто не остановит, и записался на марафон 300 км (решил себе сделать подарок на день рождения). Но иногда удача поворачивается к тебе совершенно не тем местом. Так случилось и в этот раз. Полагаю, что я переоценил свои силы и возможности, и этот марафон я так и не смог доехать до конца. На 281 км я пробил колесо, и у меня уже не было ни сил, ни желания его ремонтировать. Все, что я смог сделать, это позвонить и «вызвать эвакуатор». Моя любимая супруга приехала, погрузила меня с велосипедом в машину, и увезла домой :) Вот такой у меня получился день рождения. Но все бы ничего, но после этого марафона я потерял чувствительность пальцев левой кисти (4 из 5 не чувствовал). Потом невропатолог поставила диагноз «Туннельный синдром». Оказывается, пока я ехал, я пережал сухожилия, под которыми проходили нервы, как в тоннеле, что в итоге, и привело к потери чувствительности (тогда я еще не знал, что на велосипед можно установить «лежак» - специальный руль). Говорят, туннельный синдром это профессиональное заболевание велоспортсменов. И этот, так называемый «подарок на день рождения» лишил меня возможности в 2016 году участвовать в каких-либо соревнованиях по триатлону, т.к. рука у меня полностью восстановилась только ближе к осени. И мне пришлось наслаждаться только бегом. В это лето я бегал много и часто, и как следствие, познал, что такое воспаление надкостницы, узнал чудодейственность различных разогревающий и расслабляющих кремов, перешел сбега по асфальту на бег по земле, поменял кроссовки, чтобы получить хорошую амортизацию, стал носить компрессионные гольфы. В итоге, самый длинный забег составил 33 км, когда мои ноги сказали – хватит. Боль в области голени долго не прекращалась. На восстановление ушло несколько недель. Бегать я стал значительно меньше, всего два-три раза в неделю и не больше 5 км. Увеличение объема и частоты тренировок обязательно приводило к болевым ощущениям. Так наступила осень...

Наши так просто не сдаются… Опускать руки я не хотел, но в этот раз подошел к тренировкам с научной стороны. Прочитал книгу Джо Фрила «Библия триатлета» и составил годовой план тренировок, хотя после сорока лет чтение книг тот еще подвиг :). Выполнив работу над ошибками, стал двигаться к намеченной цели, которую поставил перед собой – Ironstar 113 Sochi. Продолжил заниматься плаванием в бассейне, не перегружал себя бегом, и стал уделать больше времени велотренировкам на станке. Конечно, не всегда получалось точно следовать плану - работа, командировки, ОРЗ :), но именно такой подход к организации тренировочного процесса стал для меня определяющим. Чем ближе были соревнования, тем отчетливее я понимал, что мне потребуется участие в подводящих сборах к этим соревнованиям. Ведь до гонки очень важно было узнать от опытного триатлета, все нюансы и тонкости прохождения трассы: когда заходить в воду, чтобы не попасть в замес, и как из него выплыть, если все-таки в него попал; как вообще плыть в открытой воде, чтобы не блуждать как «пьяная лодка по фарватеру», как снимать гидрокостюм, чтобы не выглядеть неуклюжим клоуном, как ехать на велоэтапе, чтобы потом хватило сил на бег; что надо брать с собой на гонку их спортпита, и конечно как бежать, чтобы добежать. Ведь это все-таки испытание силы и выносливости. И если ты отдельно все это уже преодолевал, проплывал 2 км, проезжал 90 км и пробегал 21 км, то вместе ты этого никогда не делал. И это начинало немного беспокоить, несмотря на то, что ты к этому шел целый год. Небольшая экскурсия по дружественным группам в Контакте и выбор пал на клуб «JusTTri», тем более, что я уже пару лет следил за новостями по триатлону, которые они выкладывают у себя на странице. Списался с менеджером, выбрал сбор, который проходил в Сочи в течение недели перед стартами и как говорят, «стал паковать велосипед» :)