- Отчеты
- 30 сентября 2012
Официально полужелезный. IronMan 70.3 Pays d’Aix 2012
Предисловие Моя история проста. У меня нет серьезного спортивного прошлого, нет званий и разрядов. В 2009г. я начал бегать в свое удовольствие. Благодаря системе Nike+ это переросло в реальное увлечение. Огромную роль сыграла книга [URL=http://mann-ivanov-ferber.ru/books/mif/pfeM/] 
Время бега 2:18. Переходил на шаг всего пару раз, прошел всего может быть метров 100, плюс пункты питания на 3-4 кругах. Одна техническая остановка. Из положительного отмечу, что сумел ускориться на последнем этапе. Планировал ускорение на последнем кругу, реально сделал на последних 2-х км. Для ориентира мое время полумарафона осенью 2011 - 1:49. После гонки я просто пошел. Болевых ощущений практически не было. Позже вечером колени чувствовали нагрузку, когда вставал после посидел/полежал. Мысли после На следующий день, когда все улеглось и я структурирую все ощущения, полученные во время гонки, особенно анализируя полученный результат, кажется, что можно было и рискнуть – замочить как следует на беге, сделать полумарафон за 2 часа. Но во первых, что сделано, то сделано. А во вторых, самое ценное то, что в течение всей гонки я сохранял ясность сознания и концентрацию – я четко понимал, почему бегу медленнее, чем мог бы. Ради гарантированного результата. Это важно. А старт не последний. По вело однозначный вывод – чтобы участвовать в гонках с горным рельефом, надо здесь же и тренироваться. Станок даст выносливость и возможность долго крутить, но он не даст умения проходить серпантины. Особенно вниз. Цифры Для меня за год было сделано много. Все, конечно, познается в сравнении и для кого-то мои объемы не представляют ничего особенного. Но это мой путь, мой выбор и мои возможности. Я тренировался ровно столько, сколько мог себе позволить. 1. Наработки за год с 1 сентября 2011 по 28 сентября 2012 Итого часов тренировок: 229,3 Плавание: 58,6ч, 107км Вело: 70,5ч, 2120км (из них 54ч/1769км на станке) Бег: 58,8ч, 603км Брики: 40,4ч 2. Результаты 20.05.12 Triathlon de Rumilly, olympic: 2:58 23.06.12 Spiezathlon, olympic: 2:46 25.08.12 Moscow triathlon, sprint: 1:25 23.09.12 IronMan 70.3 Pays d’Aix: 6:52 Это только начало. Цель на 2013: Kalmar. Зачем мне все это? 1. Я не болел уже 15 месяцев. Имеются в виду серьезные простуды и температуры. Небольшой насмарк и чих на следующий день после бассейна допустимы. Наверное и от этого уйдем. Вести активный образ жизни эффективно с точки зрения тайм менеджмента. Время, которое могло уйти на отлежку дома с температурой, тратится сегодня на улучшение физического состояния тела, помимо прочих плюсов. 2. Мой мозг научился легко переключаться после работы. Семья вечером видит веселого и улыбающегося папу, а не загруженного проблемами за день человека. 3. Я стал более эффективен на работе и перестал засиживаться до поздна. Спасибо! Благодарю мою жену за поддержку и понимание! Всех родственников, которые понимали, поддерживали и помогали. И всех друзей, которые верили в меня и не крутили пальцем у виска в ответ на мои увлеченные рассказы о контактных педалях, велосипедах и гидрокостюмах. Отдельная благодарность участникам клуба трилайф - Друзья, ваши отчеты вдохновляют!
Время бега 2:18. Переходил на шаг всего пару раз, прошел всего может быть метров 100, плюс пункты питания на 3-4 кругах. Одна техническая остановка. Из положительного отмечу, что сумел ускориться на последнем этапе. Планировал ускорение на последнем кругу, реально сделал на последних 2-х км. Для ориентира мое время полумарафона осенью 2011 - 1:49. После гонки я просто пошел. Болевых ощущений практически не было. Позже вечером колени чувствовали нагрузку, когда вставал после посидел/полежал. Мысли после На следующий день, когда все улеглось и я структурирую все ощущения, полученные во время гонки, особенно анализируя полученный результат, кажется, что можно было и рискнуть – замочить как следует на беге, сделать полумарафон за 2 часа. Но во первых, что сделано, то сделано. А во вторых, самое ценное то, что в течение всей гонки я сохранял ясность сознания и концентрацию – я четко понимал, почему бегу медленнее, чем мог бы. Ради гарантированного результата. Это важно. А старт не последний. По вело однозначный вывод – чтобы участвовать в гонках с горным рельефом, надо здесь же и тренироваться. Станок даст выносливость и возможность долго крутить, но он не даст умения проходить серпантины. Особенно вниз. Цифры Для меня за год было сделано много. Все, конечно, познается в сравнении и для кого-то мои объемы не представляют ничего особенного. Но это мой путь, мой выбор и мои возможности. Я тренировался ровно столько, сколько мог себе позволить. 1. Наработки за год с 1 сентября 2011 по 28 сентября 2012 Итого часов тренировок: 229,3 Плавание: 58,6ч, 107км Вело: 70,5ч, 2120км (из них 54ч/1769км на станке) Бег: 58,8ч, 603км Брики: 40,4ч 2. Результаты 20.05.12 Triathlon de Rumilly, olympic: 2:58 23.06.12 Spiezathlon, olympic: 2:46 25.08.12 Moscow triathlon, sprint: 1:25 23.09.12 IronMan 70.3 Pays d’Aix: 6:52 Это только начало. Цель на 2013: Kalmar. Зачем мне все это? 1. Я не болел уже 15 месяцев. Имеются в виду серьезные простуды и температуры. Небольшой насмарк и чих на следующий день после бассейна допустимы. Наверное и от этого уйдем. Вести активный образ жизни эффективно с точки зрения тайм менеджмента. Время, которое могло уйти на отлежку дома с температурой, тратится сегодня на улучшение физического состояния тела, помимо прочих плюсов. 2. Мой мозг научился легко переключаться после работы. Семья вечером видит веселого и улыбающегося папу, а не загруженного проблемами за день человека. 3. Я стал более эффективен на работе и перестал засиживаться до поздна. Спасибо! Благодарю мою жену за поддержку и понимание! Всех родственников, которые понимали, поддерживали и помогали. И всех друзей, которые верили в меня и не крутили пальцем у виска в ответ на мои увлеченные рассказы о контактных педалях, велосипедах и гидрокостюмах. Отдельная благодарность участникам клуба трилайф - Друзья, ваши отчеты вдохновляют!