Первая "железная" дистанция. Зарайск-2017

Всем привет! Итак, я сейчас попытаюсь  рассказать Вам историю моего триатлона: от первой мысли о нём до прохождения первой железной дистанции. Исходные данные: с 14 лет занимаюсь легкой атлетикой, т.е имею неплохую беговую базу. Плавание – никогда не занимался. Велоспорт- аналогично плаванию, хотя всегда очень любил и поплавать и покататься на велосипеде.   И вот, учась на втором курсе института, я узнаю из интернета о таком виде спорта, как триатлон и сразу же понимаю, что этот вид спорта создан для меня,- ведь он включает в себя три самых честных и полезных для здоровья дисциплины.  Честных – потому что в этих видах побеждает тот, кто первым пересекает финишную черту, а не тот, кто больше других участников понравился членам жюри/судейской коллегии. Это мнение конечно относительно, но оно моё. В 2014м году я покупаю первый шоссейный велосипед, велостанок и прочее необходимое барахлишко, но тренировок направленных именно на подготовку  к триатлону еще не делаю, ибо беговые старты имеют для меня приоритетное значение.   2015й год. Для знакомства с длинными дистанциями в начале мая бегу свой первый марафон в замечательном городе Волгоград. Выигрываю с результатом  2ч 48мин. Это был очень удачный старт, которому предшествовал тяжелый этап подготовки в Кисловодске. И вот, в июне, я еду на свой первый в жизни триатлон: олимпийка от "Титан" в городе Бронницы.  Погода +15, температура воды: +16. Гидрокостюма у меня еще нет, а замерзаю я очень быстро, т.к. жировой прослойки на теле практически не имею никакой (рост 175 вес 62)  В итоге, примерно через 700м плавательного этапа я понимаю, что уже не могу плыть: организм отказывается работать, мышцы скованы намертво. Поднимаю руку, как знак SOS, меня берут на борт судьи-спасатели, курсирующие по озеру на резиновой лодке с мотором. Так заканчивается мой первый триатлон.   Через месяц, после покупки гидрика, в июле я еду снова в Бронницы, но уже на половинку: 1,9-90-21.  С горем пополам финиширую за 5 часов 39 минут, пройдя немалую часть бегового этапа пешком. Наверное, основная причина такого выступления- неуверенное плавание, во время которого я нахлебался не самой чистой озерной воды, из-за чего потом имел проблемы с желудком.   2016й год. Бронницы, половинка, 5 часов 7 минут. И твердое убеждение в том, что все триатлеты – глупцы, а полная дистанция - это невозможно.  Ибо было тяжело. Конечно же, через пару дней это наваждение проходит и я начинаю думать о полной дистанции.   И вот начинается 2017й год: зимние вечера на велостанке, заплывы в бассейне и чуточка бега между лыжными тренировками. В апреле, опять же для знакомства с длинными дистанциями, еду бревет 200км. Результат- 8 часов, из них последние 2 часа прошли в упорной борьбе с диким встречным ветром на последних 50км.  Когда приехал домой долго ещё не мог осознать, как можно после такой велопрогулки  куда-то бежать... Но в последующие три месяца тренировочный процесс налаживается, начинаю делать брики (совмещенная тренировка велосипед+бег), длительные велотренировки уже даются намного легче, и чувствую я себя после них намного лучше.  Вот ключевые длинные работы, после которых я уже был уверен, что финиш на полной дистанции вполне возможен: 200км вело со средней 29км/ч, причем после этой покатушки я был относительно свеж. Брик 160км вело+20км бега. Вело вышел со средней 32, а бег по 4мин.20сек. на км. Что примечательно- на всех бриках первые 10 км я всегда легко бежал по 3,50, а вот потом начинал грустить. Так было и на этой тренировке, когда последние 5 км я полз уже по 5 минут на км. И крайняя длительная беговая тренировка: 30км по плоской лыжероллерной трассе в Тамбове за 2 часа 5 минут, т.е примерно по 4.10. После этого я уже был твердо уверен в успехе, да еще и наметил для себя результат: 11 часов. Наивный)))  Выбор старта. Т.к выехать за границу я не имею возможности, оставались только Зарайск и Сочи. Сочи далеко и неудобно, поэтому выбор пал на Зарайск.   Выехали из Воронежа в 9 утра, к 2м часам были на месте. Ах да, вопрос жилья... В городе есть только одна гостиница, которая на момент моей регистрации на соревнования была полностью забита. В интернете нашли съемную квартиру за приемлемую цену. Квартира оказалась...не очень. Чтобы закрыть дверь на замок изнутри, надо кулаком забить ключ в этот самый замок. Света в ванной не оказалось, свет в прихожей включался по той же схеме что и закрытие двери на замок. Ужасный затхлый запах, сильная духота, но хоть тараканов нет, а это уже большой плюс!  Регистрация, получение номера. Изначально стартовые пакеты опоздали с прибытием к месту регистрации, как сказал Алексей Ческидов (организатор соревнований)- "произошел какой-то затык". В общем, выдача номеров началась с задержкой в пару часов. Образовалась длинная очередь, устремленная к двум симпатичным девушкам-волонтерам, выдававшим стартовые пакеты. В стартовый пакет входил рюкзак с символикой соревнований и мотивирующей надписью "Создай себя сам!", майка финишера, плавательная шапочка, велосипедная бутылочка, собственно сам номер, номера-наклейки на велосипед и шлем. Стартового пояса в этот раз не дали, они продавались на экспо в соседней палатке по 500руб. за шт.  (на всех предыдущих стартах титан, в которых я участвовал,  этот пояс входил в стартовый пакет).   Электронный чип, надеваемый на ногу для фиксации результата участника, выдавали при постановке велосипеда в транзитную зону. Стартующих полную дистанцию было совсем немного и для них выделили два ряда у края транзитки. Поставил велосипед, рядом в корзину (пластиковая корзина как в супермаркете) положил всю остальную требующуюся экипировку (велотуфли, кроссовки, очки, шлем, носки, полотенце, стартовый пояс с прикреплённым к нему номером) завернув всё это в пакет на случай, если ночью пойдет дождь. Всю эту операцию можно было провести и утром в день старта, но за час до начала  главного в жизни соревнования я хотел бы свести суету до минимума, поэтому утром мне оставалось только зайти в транзитку на 3 минуты, чтобы достать всё из пакета и разложить в боевом порядке. Также при нахождении в транзитной зоне еще раз мысленно пробежал путь от выхода из воды до своего велосипеда, чтобы на следующий день не теряться под воздействием усталости и адреналина.   День гонки. Подъем в 3.50. Завтрак: овсяная каша с вареньем, крепкий молотый кофе. Всё это привезено с собой, чтобы завтрак был именно такой каким он бывал каждый день во время подготовки. В день гонки- ничего нового, все спортсмены знают это правило. К 5.00 приехали к месту старта. Зашел в транзитку, достал вещи из пакета (всю ночь шел дождь, так что пакет сыграл свою роль), установил на велосипед 2 бутылки по 0,75л - изотоник и простая вода (родниковая, привезенная с собой из Воронежа). Закрепил гели в специальные петли на стартовом поясе, подкачал колеса до 8атм. (макс.-8,5 для моих покрышек). Ещё раз всё осмотрел, проверил. Всё готово, теперь я окажусь здесь только проплыв 3,8км по реке Осётр...   Старт был с противоположного берега реки, автомобильный мост через которую располагался в 200 метрах от стартового городка. В 5.35 я был на месте, надевал гидрокостюм.  В 5,45 очередной брифинг (инструктаж) от Алексея Ческидова.  Старт с воды (хотя в положении написано, что с берега). Но, так как стартующих полную дистанцию всего было около 100 человек, тип старта не критичен. В замес было трудно попасть при таком небольшом количестве спортсменов. Плавательный этап - два круга по 1,9км, все буйки оставляем по правую руку, всё просто. Заранее занял крайнее правое положение в толпе стартующих, через минуту дали старт. Плылось мне просто великолепно: никто не сбил с меня очки, никто ни разу меня не ударил пяткой в лоб, как это бывало на других стартах, очки почти не запотели. Плыл кролем от первого до последнего гребка, периодически поднимал голову, чтобы сориентироваться на местности, ибо на пройденных половинках имел проблемы с плаванием четко по маршруту. В итоге плыл ровно от буйка до буйка, буквально задевая их правым плечом на поворотах . Над головой видимо кружил квадрокоптер, жужжание его двигателей так хорошо передавалось по воде, что я испугался поначалу: не переедет ли меня сейчас моторка?

Т1   При выходе из воды под руки подхватили волонтеры (выход из воды довольно крутой), я на секунду замер, чтобы организм осознал, что горизонтальное положение тела было изменено на вертикальное, и побежал в транзитку. На ходу расстегнул гидрик и  снял его до пояса, снял очки и шапочку. Подбежал к велосипеду, любимая девушка, с которой я приехал, крикнула моё время: 1ч18мин. Отлично, как и планировал. (Часов на руке у меня не было, т.к после замены корпуса они стали бояться воды).  Велотуфли у меня обычные шоссейные, самые дешевые и специальных петель, для крепления на велосипед, заранее не имеют. Так что я их надел в транзитке и побежал к дороге с велосипедом в обнимку. Велосипед не катил перед собой, т.к. под ногами была очень неровная поверхность, тут самому бы не споткнуться!

Велоэтап   Итак, велоэтап. Велоэтап включал в себя ровно 4 круга по 45 км по отличному, свежеуложенному асфальту. Рельеф. Да, его я недооценил. С самого старта всех ожидал хороший длинный тягун, который был почти не заметным на первом круге, но который морально убивал на последнем. Дальше всё было более-менее честно: вверх-вниз, вверх-вниз... Ветер. Очень сильный боковой ветер. Причём направление было такое, что он всегда казался встречным. Вообще, я почти не задумывался об этом природном явлении, пока не занялся триатлоном. Ветер- лучший друг и злейший враг велосипедиста! Я довольно много боролся с встречными ветрами на тренировках, да и горки в моих тренировочных маршрутах присутствовали (небольшие, но вполне сопоставимые с Зарайскими). Тем не менее, на велоэтапе я загрустил. На первом круге средняя еще была 32км/ч, затем всё ниже, и ниже, и ниже... На последнем круге я остановился, не спеша сходил в туалет в кустики, на дальнем развороте остановился на пункте питания, чтобы спокойно поесть бананов и напиться воды. Ах да, питание. На велоэтапе начался мой кризис. Схема питания была следующая: 1 углеводный батончик в час, плюс гель каждые 30 минут. Изотоник и вода по мере желания. Эта схема была опробована на самом длинном брике, это количество углеводов было списано у некоторых профессионалов. И всё это было огромной ошибкой в моём случае... Уже после 80-90 км я понял, что батончики не хотят усваиваться и живот мой вздувается как воздушный шарик с гелием. Поэтому дальше химию я кушать перестал, а употреблял только воду и бананы на пунктах питания. Закинул активированного угля, немного полегчало, хотя осталось осознание того, что на беге мне будет очень весело, и о расчетных 3ч30мин. на марафоне уже не приходилось думать.  Итого: велоэтап за 6 часов 18 минут.

Т2 Не стал гнаться за секундами (смысла для меня уже не было на такой дистанции и с такими результатами), поэтому не стал вынимать ноги из велотуфлей на ходу, оставляя последние пристегнутыми к педалям  - отстегнулся и обутым побежал в транзитку. Велосипед держал за вынос руля, в итоге велокомп отстегнулся и устремился в траву со скоростью похотливого майского жука. Несколько секунд на поиск и обратную установку велокомпа. Подбежал к своей стойке, решил вынуть неиспользованные гели из петель на стартовом поясе. Еще несколько секунд на борьбу с тугими петлями. День был  не очень жаркий, но солнечный, следовательно, голову надо чем-то прикрыть. Беговой  белой кепки у меня нет, но есть счастливая синяя бандана, в которой я бегаю ВСЕ беговые старты. Несколько секунд на завязывание банданы. В итоге- Т2 за 2 мин.40 сек. Если торопиться- можно делать за полторы минуты. Но, т.к за призовые места я не борюсь, смысла в поспешности не вижу. Бег. Классический марафон, 42,2км, всего 6 кругов по 7км. Маршрут на карте выглядел почти как "осьминожка",  только ножек всего 4: одна совсем короткая (около 200м, как раз где идет отсечка очередного круга и очаровательные девушки-волонтеры надевают на руку резинку, означающую начало нового бегового круга),  другая ножка- мост через реку Осётр (примерно 400 метров), третья- по улочке из частных домов, и, наконец, четвёртая и самая длинная "конечность"  триатлонного осьминога- дорога до деревни с романтичным названием Мендюкино, где на развороте стоял самый дальний пункт питания.

Первый круг я пробежал примерно, как и планировал, за 35 минут. На втором круге боль в желудке начала конкретно о себе напоминать, и я начал чередовать бег с ходьбой. И на третьем круге начался мой Айронмен... На середине круга сознание начало было уплывать из моей телесной оболочки, но его удалось вернуть на место простым усилением концентрации и внимания. Но ощущение было очень интересное. Будто засыпаешь, хотя спать совсем не хочется, сознание просто "отслаивается" от тела. Я дошел до дальнего пункта питания. Один стакан воды в очередной раз вылил на голову, один выпил, третий взял в руку и с ним пошел дальше, на завершение этого несчастного третьего круга ада марафона.

Через 500 метров меня накрыло окончательно.  Я сел на обочине  и ушел в астрал. Не хотелось уже ничего: ни финиша, ни результата,  ни желания когда-либо продолжать заниматься циклическими видами спорта. Постоянная боль в желудке, периодически прерываемая приступами тошноты.  На этом моя гонка была закончена. Окончательно и бесповоротно. Я осознал, что невозможно полноценно готовиться к такой дистанции, работая по 40-50 часов в неделю, а уж тем более,- преодолевать её. Это полнейшая глупость, прихоть духа, постоянно ищущего новых авантюр и испытаний. Мимо проходили и пробегали другие участники гонки, спрашивали о моём самочувствии. Я всем махал рукой,  отвечал, что я в норме. Но я решил, что на этом я закончил свой первый, и, несомненно, последний айронмен.   Как выяснится позднее, третий круг у меня длился 1 час 25 минут. Моя девушка, не дождавшись меня ни через 35 минут, как это было на первом круге,ни через 45 минут, как это было на втором, не выдержала, и пошла меня искать - вдруг, я уже валяюсь где-то без сознания? В общем, она меня нашла сидящим у обочины, угостила всеми обезболивающими таблетками, какие у неё были с собой, плюс активированный уголь. Я молча снял номер и отдал ей, сказав лишь:  "Я всё, поехали домой". Она со слезами огорчения убрала его в свой рюкзак. Так мы и пошли вдвоём на завершение этого злополучного третьего круга, чтобы там оповестить волонтёров и организаторов о моём сходе с дистанции. Пока шел, я уже посчитал, что даже если всю оставшуюся дистанцию пройду пешком, то всё равно еще уложусь в лимит, осталось-то всего 20 км расстояния и около 5 часов до конца лимита времени. Но продолжать не было ни сил, ни желания.    И вот я подхожу к коврику, считывающему данные с чипов, закрепленных на ногах спортсменов, вижу волонтеров  и говорю: «ребята, я всё, набегался, схожу». И тут один мужик такой заявляет мне голосом, не терпящим возражений,- «нет, брат, нельзя сходить, у тебя ж сейчас второе дыхание откроется! Нельзя бросать!»   Девчонки-волонтёры тоже начинают меня уговаривать, а сами уже плачут! Тут я начал сомневаться. Моя девушка тут  же заметила мои сомнения и молча достала номер и надела на меня обратно. Я ласково ругнулся на всех, что-то типа "Ах, блин, умеете уговаривать!" и пошел. И это был самый важный и эмоциональный момент всей моей гонки! Я ощутил просто небывалый подъем мотивации! Это как в дурацких боевиках, где главного героя(Чака Норриса конечно же), вроде бы уже убили и закопали, а потом он вдруг встает и начинает раздавать всем направо и налево! Это был новый поворот сюжета данной истории, когда всё-таки начинает проглядывать хэппи-энд.  В общем, я пошел пешком оставшуюся часть марафона. Где-то через 2км я почувствовал себя гораздо лучше и уже побежал. Я бежал до пункта питания, там выливал на голову стакан холодной воды, стакан выпивал, с третьим немного шел пешком, потом опять бежал трусцой до следующего пункта питания, собственно, как я и делал в начале бегового этапа. Наверное, это и был тот самый момент. Мне было тяжело, плохо, но я бего-шел к своей цели. Это и было то самое преодоление с железным привкусом, то испытание, о котором все в мире триатлона так много говорят и мечтают. Я видел множество участников, у которых  мог бы выиграть любую беговую дистанцию с огромным преимуществом. Но на этом марафоне мы все были равны, и боролись только сами с собой. Только в этот момент я чётко осознал, насколько Уникальны участники этой гонки, сколько в них жизни, сил и стремления, позволяющих им не смотря ни на что заниматься триатлоном и достигать своих целей. Они все имели мужество поставить перед собой такую грандиозную задачу, и вот теперь я был среди них, и это было невероятно сильное вдохновляющее чувство. Чувство причастности к чему-то великому, происходящему здесь и сейчас. В том числе именно это чувство подталкивает меня продолжать заниматься триатлоном и вновь приезжать на соревнования. Не призовые места, не личные рекорды, а именно причастность к этому грандиозному действу... Последний круг у меня пошел очень даже хорошо. Я уже бежал уверенно, обгоняя многих "тихоходов", вполне хорошим темпом. Последние пару км конечно же прибавил и на финиш набежал вообще бодро и красиво! Итог- 12 часов 51 минута. Ноги мои чувствовали себя хорошо, болело нёбо и горло, обожжённые гелями (до этого не знал, что такое бывает), до конца вечера побаливал желудок, но уже ночью я встал и смёл всю еду, что была у нас в квартире. На следующее утро посетил местный кремль и музей, расположенный на его территории. И уже в обед отправился в путь домой.

Краткие итоги и выводы: 1. Нет ничего невозможного, и финиш на "железной" дистанции вполне реален для каждого здорового человека, если немного тренироваться. 2. Триатлон - это вовсе не три дисциплины, совмещенные в одном виде спорта.  Это еще как минимум психология и, конечно же, питание. Прежде всего, надо осознать, что такое расстояние вполне реально проплыть, проехать, пробежать.  Питание- это Очень и Очень важно на такой длинной гонке. Это вид, который я полностью провалил на своей первой "железке", вид, который требует не меньшего внимания, чем все остальные. 3.   Для финиша за 11-12 часов не требуется особо мощных тренировок по 20 часов в неделю, это тот результат, к которому можно подготовиться, всегда получая удовольствие от тренировочного процесса, и финишировать с улыбкой, а не гримасой боли на лице. Что дальше? Конечно, я буду стартовать на этой дистанции снова. Спортивных принципов никто не отменял, и пока я не выйду хотя бы из 11 часов, вряд ли я успокоюсь. Благодарности:  Я говорю спасибо всем-всем, кто оказал хоть малейшее влияние на мою подготовку, мотивацию и результат.  Всем, кто интересуется спортом и триатлоном в частности. И я никогда не смогу выразить всей благодарности, которую чувствую к моей половинке, которая всегда была рядом со мной, в самые тяжелые моменты. И первый марафон, и первый неудачный триатлон, наконец, железная дистанция,- всё это мы прошли вместе, на каждом старте я чувствую её незримую поддержку, всегда она пытается взять на себя все волнения и переживания, полностью  понимает и поддерживает мою страсть к триатлону...Спасибо, мой малыш!