Мой первый железный триатлон - A1 226

Это была первая железная дистанция, но не последняя. На беговом этапе я понял почему дистанция называется железной.

Краткая предыстория.

После пройденного Московского Марафона 2015, необходим был новый вызов. Я загорелся идеей пройти железную дистанцию. Я из той категории людей, кто не может долго ждать и решил основным стартом выбрать Барселону в 2016 году, но долго откладывал покупку, и слоты кончились(кто же тогда знал что это будет клубный старт). Другие старты по датам не устраивали. Посмотрев как идут продажи у A1 и Titan, решил, что покупку слота на длинную дистанцию можно отложить, и попробовать свои силы на меньших дистанциях. Перед этим стартом я поучаствовал на олимпийке в бронницах(<3ч), A1 113, Titan 113, A1 Vyborgman(~6.5ч). Идеальным временем финиша для себя считал 14ч. Но вышло немного хуже.

1. Плавание ( 1:44:28 ) До этого сезона плавал я в бассейне максимум 1км с отдыхом за 40 минут. Зимой начал заниматься с тренером. Прозанимался несколько месяцев (2-3 тренировки в неделю), дошел до 23 минут на км и забросил его. Через пару месяцев надо возвращаться к занятиям с тренером и улучшать время. До старта максимальная дистанция была 3км. План был по 25 минут на км. Т.е. 1ч40мин. Опыта на открытой воде немного, ориентируюсь пока плохо. 2 раза промазал мимо буйка, потерял в итоге несколько минут. Не знаю где стоял датчик для отсечки времени, но из воды до Т1 я шел пешком, т.к. день долгий, торопиться некуда.
2. T1 ( 0:01:00 ) Про стояние в транзите уже все знают, считаю что час с лишним проведенные стоя на ногах отразились на результате.
3. Велосипед ( 7:22:20 ) Время стояния перед мотоциклом сполна компенсировалось драфтингом на первых 40 км до кругов. Лично у меня был лишь один опасный инцидент на велоэтапе - выбежавшие пешеходы на переходе. Пришлось резко тормозить и уворачиваться от людей. С машинами проблем не было. До старта максимальная дистанция была 93км на а1 113 и это одна из проблем подготовки. Пока я не представляю где можно накатывать такие объемы в Москве. Я не знал чего ожидать от себя после 100 км. С 3го круга начал останавливаться на пунктах питания, охлаждаться и набирать воду в бачок. Два недостатка было у трассы: 1. дистанция = 187 км 2. Отсутствие какого-либо питания на втором развороте круга.
4. T2 ( 0:02:03 ) Спокойно сошел с велосипеда. Переобулся, съел гель.
5. Бег( 5:33:36 ) После семичасового сидения на велосипеде, бег был только в радость. Иногда переходил на шаг для того чтобы пульс сильно не разгонялся. До 25 км все шло отлично ( 3часа). В этот момент возникло ощущение полного опустошения всех запасов. Ноги уже не сгибались. Уговаривал себя бежать с горы. На 28 км почувствовал, что натер ноги, и возникло ощущение, что какие-то проблемы с ногтем на ноге(все оказалось нормально). оставшуюся часть дистанции скорее прошел, чем пробежал. 

Резюме: Все понравилось, несмотря на недостатки. Время - хорошо, учитывая все обстоятельства. Теперь цель - 12ч.

P.s. Прошу сильно не осуждать =)