Мой первый полужелезный триатлон

Подготовка. После первой олимпийки в июле 2015 задумался о более серьезных дистанциях. В августе увидел календарь Ironstar и понял что полужелезка в Казани - это прям то что надо. Близко, недорого (по сравнению с зарубежными стартами) и удобно. Уже тогда поставил себе цель участвовать и готовиться. В октябре того же года пробежал первый полумарафон и получил травму стопы. Востановился только к марту 2016 года. До этого времени иногда катал на велотренажере по 30-40 минут и плавал в басе 5-6 раз в мес. За это время научился плавать кролем безостановочно до 2-х км. Техника до сих пор неидеальна - будем исправлять перед сезоном 2017. Поставил промежуточную цель - на свой день рождения в июне переплыть Волгу (сделано!). По велу ноги так и нагружал - мешала травма(( С марта начал потихоньку бегать. Тогда же сделал себе лицензию триатлета и зарегился на казань. к середине апреля уже начал входить в форму и начиная с конца апреля до середины июня пробежал 4 полумарафона (фактически каждые 2 недели). В апреле купил себе шоссейник, но кататься все равно начинал в мае на горном - слишком уже оказалось сложно приобрести оборудование для шоссера в самаре (и в питере не очень с этим).  После беговых 2-х месяцев решил плотно приступить к велотренировкам. Купил велотуфли (не триатлонные, к сожалению, зато Specialized) и педали. По городу катал на горном. На длительные выезжал на трассу за город (дороги у нас не очень предназначены для езды по ним).  Как и планировал - на свой день рождения в июне - переплыл Волгу. Открытая вода, гидрокостюм (пусть и серферский) - первый опыт. В сопровождении катера. 2 км за 41 минуту. Отлично!

В июле в качестве промежуточного старта выбрал ежегодную олимпийку в Тольятти. Первый опыт плавания в гидрике и катания на шоссейнике. Вот как раз плавание и вел нормально прошли а бег провалил. Не питался на велоэтапе (батончики все растаяли) и когда вышел на беговой - жара свалила меня, частично шел пешком. В итоге 10к пробежал за 1час 15 мин. Неуд) После недели отдыха решил поднажать на вел. К несчастью при нагрузках начинала болеть поясница. После обследования оказалось что вел мне вообще противопоказан((( Началась паника и растройство. Даже были мысли отказаться от мечты и продать слот. Но не сломался и решил во чтобы то ни стало пройти гонку. Еженедельные блокирующие уколы + курс таблеток помогали. На саму гонку запасся кетанолом. Сделал несколько длительных велов - по 70-100 км. Бегал на низком пульсе по часу-полтора. Бассейн остался работающий в городе один, поэтому редко его посещал - понимал что плавание не улучшить за такой короткий срок. Пару раз плавал в Волге по 1 км. За 4 дня до старта сделал 45+10 брик на спусках-подъемах и был доволен и уверенным в себе!

Гонка. В казань приехали в четверг накануне старта - зарядились мотивацией от Рината Мустафина в местном лектории I Love Running. Надо сказать что накануне (во вторник) свело ногу в бассейне (чего не происходило со мной уже много лет) и она предательски побаливала. Массаж, крема не помогали. Размялся в пятницу утром бегом по центру Казани - вроде полегче стало. Поехали получили номера, встретили кучу знакомых на ЭКСПО, осмотрели место старта и дистанцию. Вечером - брифинг. В целом все ясно, но некая непонятность в мелочах осталась. Решил довериться организации Ironstar, чтоб не париться по пустякам - и не прогадал. Поставил вел в транзитку, повесил мешки на свой номер. Очередь большая была - это не айс. Утром оставалось только изотоники свежие принести.    Утром в день старта позавтракал гречкой и гематогенкой. Приехали на старт. Абсолютное большинство были в гидриках. Погода до последнего дня стояла жаркая и температура воды была на грани отмены. За неимением своего гидрокостюма решено было не арендовать, чтобы не попасть в просак, если отменят. 10 минут на водном этапе мне погоды не сделают.  

Старт Ставил традиционно 3 цели на гонку: писсимистичная - умереть подальше от старта!) обычная - финишировать оптимистичная - сделать за 6 часов

Плавание - 50:38 Водный этап очень беспокоил из за качества воды, неуверенности в длительном плавании и побаливающей от судороги левой икры. Роллинг старт, не массовый. Не знаю плюс или минус. Хотелось посмотреть на стартовую мясорубку в воде конечно, но точно бы туда не полез. В воду слез опасаясь что очки слетят от щучки. Вода теплая, зеленая и мутная. Плыл спокойно, вокруг мало кто был. Буи виделись трудно поэтому делал большой крюк как оказалось. Периодически кто то плавал поперёк. То я кого то догонял, то меня. Очки ни разу не протирал и не поправлял - это прям радость. Обычно они у меня через каждые 500-750 метров потеют или начинают давить. Подозреваю что проплыл где то 2,2 км.

Т1 - 05:56 Из воды вылез - ничего не понимаю - бегом к мешку. Все что вокруг происходило  - как в тумане, слышал свой номер ведущего и всё. В транзитке много народу и очень медленно переодеваются. Странно. Потом понял что это эстафетчики, которые уже никуда не торопятся. Выпил кетанол и бегом к велу. К моменту моего выхода на второй этап лидеры уже проехали один круг.

Велоэтап - 03:30:43 По плану было держать скорость не меньше 30 км/ч. На тренировке эту дистанцию проезжал за 3:15, поэтому надеялся проехать за 3 часа на соревновании. Первый круг разминочный, решил не топить а присмотреться к трассе - поворотам, подъемам и спускам. На втором круге заподозрил непонятное - вел не очень катил, даже с горки и не набирает скорость. Решил остановиться проверить на 20-м км. Беда. Прокол заднего колеса. Начал менять. Остановился возле церквушки, сразу подбежали местные синие попрошайки со словами "братишка, давай мы тебе велосипед подержим";)) отказался от их помощи. Через пару минут подошел фотограф, тоже предложил помощь - отказался и сказал что нельзя помогать участникам на трассе. Он понял. Я все равно сказал "спасибо". Многие равнодушно смотрели. Под конец еще вышла толпа из церкви и пока их не пускали перейти дорогу - они окружили меня и со словами "давайте посмотрим как меняется колесо" стояли и обсуждали) как в зоопарке, блин))) Поменял - поехал, камеру выкинул в мусорку, решил не тратить время на ее сворачивание и спускание. Потерял минут 12. К концу второго круга начал прислушиваться к велосипеду - и слышны были какие то посторонние звуки. Решил остановиться возле Казань-арены, благо там был техпункт. Остановился - натирает задний тормоз так что не дает колесу ехать, а само колесо снова спущено(((( Подбегаю к техничке - спрашиваю "есть камера?" а они " зачем тебе камера, давай всё колесо поменяем". Мгновенно снимают колесо и ставят другое. Тормоз ослабляют и рекомендуют не пользоваться. Предупреждают что звездочки другие и может херново переключаться - так и получилось - вообще не переключались)))) В итоге следующие 60 км ехал на одной передаче и без заднего тормоза! Скорости нормальной так и не удалось достигнуть. Средняя вышла - 25.6 км/ч.

Т2 - 05:22 Вбежал на вторую транзитку с радостью. Наконец то бег) Бегать в велотуфлях неудобно, это факт. Снимаю, новые сухие носки. 1,5 грамма л-карнитина. Немного изотоника. Хотел на последнем круге велоэтапа взять гель, чтобы съесть в транзитке - на пункте питания геля не оказалось(((

Беговой этап - 02:12:37 Решил бежать по пульсу и держать 140-150. Первое время получалось. Темп был 6:00. На дальнем пункте у моста пил колу и обливал кепку водой, на ближнем к финишу - ел гель и запивал водой. Как только вышел на бег - сразу ощутил триатлонный настрой бегущих. Атмосфера другая. Это не забег, это третий этап преодоления себя. Вокруг все железные, реально прут, а не на пробежку вышли! Крутая атмосфера!!! Придала сил и мотивации!!! На последующих кругах темп снижался, пульс поднимался. Средний вышел по 6:17. Пульсометр сел на 12 км. Бежал и кайфовал!!! Наслаждался моментом. Болеть особо ничего не болело. Чувствовал уверенность и то что смогу добежать! И это так круто!!! Переходил на шаг в на пунктах питания только - на остальной дистанции - только бег!!! На последнем круге уже начал подбадривать тех кто переходил на шаг или еле двигался - это важно!!! На финише чуть прибавил - не могу без этого! Меня догнал парень из Казахстана, который еле шёл на последнем круге! Круто!!!

Финиш.  Эмоции. Медаль. Можно прилечь!!! 06:45:17 - общее время! Хочется плакать от счастья и улыбаться от радости!!! В этот момент всё вокруг теряет свою цену! Только преодоление себя, счастье и достигнутая цель! Кайф!!!!!!!!!!     

После финиша. Очень рад что смог несмотря на все трудности!! Смог, достиг и выполнил! Очень печально что подвели проблемы с велосипедом. Уверен что если бы не они - сделал бы за 6:15-6:25. На будущее - готовить 2 камеры на гонку и тщательнее готовить его к дистанции. Необходимо улучшать технику на плавании, лечить спину для велоэтапа и ускорять бег! До весны на это время есть. Триатлонный сезон окончен, впереди только беговые старты.

Спасибо. Традиционное спасибо за мотивацию, вдохновение и советы - Лёше Клёнину (победителю Спринта в К азани, между прочим), Колосовой Марии и ультратриатлетам-сайберменам - Мише Носову и Ринату Мустафину.

До встречи на гонках! Я в спорте надолго!))