Мой первый Ironman

Среда Первый день в Червии, время получения стартовых пакетов. Вокруг пока еще мало людей и спортсменов. Внутри меня смешиваются чувства счастья и неизвестности, так как до старта остались считанные дни. Но мандража и паники нет - это хорошо.

Четверг Сегодня покатал велосипед. Катится по дорогам Италии лучше, чем по трассе на Малиновку, хотя асфальт в этих побережных городках не очень.... Вечером пробежал 10 км в рамках ночного забега, чувствую себя отлично, страха перед стартом нет – это хорошо. Перед сном собираю пакеты на каждую транзитную зону, их уже завтра нужно будет отдать. Всего будет две транзитки: первая после воды перед велосипедом, вторая после велосипеда перед бегом. По сути, в каждый пакет нужно положить то, что понадобится на следующем этапе, плюс положил полбанана в каждый пакет. Еще рекомендую солнцезащитный крем на велоэтап.

Пятница План на день: брифинг установка в транзитку велосипеда и пакетов. надо попробовать воду рано лечь спать.

Брифинг: событие, которое стоит посетить в любом случае, так как там рассказывают правила и за что могут штрафовать, плюс событие по атмосфере и энергетике очень насыщенное. На дистанцию собрались выйти очень много новичков. Спикер «ласково» называет нас virgins и говорит, что на завтра у нас только две задачи: финишировать и сделать классные фото на финише. Это забавно. Мне кажется, новичков привлекло, что велоэтап очень плоский, кроме одной горки в середине круга, отличная коварная Горка))))

Ставлю велосипед в транзитку, похоже что мой велосипед самый дешевый)))) Иду пробовать воду: нырнуть сразу не получилось, глубина моря по пояс стала только через 150-200 метров от берега. Ныряю и сразу перехватывает дыхание, вода холодная, соленая, соль ощущается на губах и во рту (хотя воду из моря явно не пил). Через метров 50-100 вхожу в ритм, проплываю 1600 метров, отлично плывется. Плыл против часовой стрелки и при выходе из воды сильно качает, пришла в голову мысль, что не зря же трасса на гонке идет по часовой стрелке. Около 9 часов вечера ложусь спать, завтра ранний подъем.

Суббота, день старта Есть еще третий пакет - белый, это для вещей, в которые я переоденусь после гонки, они должны быть сухими и теплыми, а также туда надо положить полотенце для душа и мыло, чтобы смыть с себя все, что накопилось во время гонки (полотенце и мыло я не взял, пришлось импровизироватьJ). Проверяю велосипед, накачиваю колеса… Время 07:15, до старта осталось 30 минут. Переодеваюсь в гидрокостюм (стартовый костюм надел еще утром), надеваю шапочку, очки и обнаруживаю, что очки не прилипают, а значит могут пропускать соленую воду в глаза. Пи&№ц - первый раз возникает у меня в голове. Но решаю, что как-нибудь доплыву, если что, буду останавливаться и сливать воду из очков. В целом чувствую себя спокойно. Мандраж наступает только в момент, когда перед стартом в колонках включают звук ударов сердца: тук тук тук тук тук старт выстрел и пошли, но не я))) Сначала профи. Я стою в коридоре 1:20-1:30, мой коридор третий по старту любителей. Через какое-то время начинаем двигаться к воде. Вхожу в воду, вода холодная (утром сказали, что вода 18 градусов и гидрокостюмы разрешены). Идем по воде, все идут, нырнуть не получается, глубина по колено. Вода мутная – в нее уже вошли более 1500 участников. Уже вода по пояс, становится страшно, дыхание перехватывает, пи&№ц в голове возникает второй раз. Попытки плыть кролем не удачные, не могу восстановить дыхание и войти в ритм, плыть в гидрокостюме брассом удовольствие для любителей. Перед первым буем мне удается побороть инстинкт самосохранения и поплыть кролем. До этого момента меня обгонял по воде любой, кто хоть как-то плыл кролем (задача была уложиться в 2 часа при таком коллапсе своего организма), через пять минут кролем я поймал ритм и пошел спокойно вперед. Теперь я начал обгонять. Два раза заблудился и проплыл не туда (это из-за сложностей ориентирования в запотевших очках). Первый выход, позади больше 1500 метров трассы, очки почти не протекают, осталось проплыть три отрезка и транзитка. Появляется надежда на хороший заплыв. Заход еще на один круг плавания, уже бегом, бегом и нырок в воду. Офигеть как круто! Я не последний, иду хорошим темпом, в очки вода почти не затекает - Ура.... Плыву до первого разворотного буя, уже понимая, что не последний. Рядом плывут уже не только те, кто очень медленный))) иногда гладят меня по ногам, бьют по рукам, подрезают. В запотевших очках это все добавляет еще больше дискомфорта. Обогнав группу, поворачиваю на буе. И тут каким-то чудом очки отпотели, стало все ясно видно – круто! я в первый раз увидел, сколько вокруг спортсменов плывет и немного офигел (понятно, почему друг другу часто пятки гладим). Выливаю в очередной раз из очков воду, посильнее их придавливаю и в путь. Итого: темп отличный, 1:59 на 100 метров, плавание понравилось. 1/3 позади.

Транзитка первая Выхожу на берег, предвкушая, что будет кружиться голова, а нет. Снимаю очки и шапочку, расстегиваю гидрокостюм, снять гидрокостюм по пояс не быстро и не удобно. СИЛЬНО хочется пить... Бегу, стоит душ аркой, чтобы все пробегающие могли ополоснуться, наверное. После душа дают воду, выпил стакан воды очень жадно. Транзитная зона очень длинная, по моим часам получилась почти 900 метров и половину этого расстояния бежать надо босиком, вторую половину босиком или в велотуфлях. Беру транзитный пакет, забегаю в раздевалку и смотрю на часы - в транзитной зоне я уже более 4 минут. Очень неаккуратно скидываю гидрокостюм, съедаю полбанана, вытираю ноги, переодеваюсь, шлем. Все свое собираю в пакет и отдаю волонтерам. Когда подбегаю к велосипеду, на часах уже 9 минут транзитки. Проверка велосипеда, что все работает и колеса накачены, беру его и бегу на выход.

Велоэтап 6 часовой этап жизни, моей жизни, жизни моей семьи и тех людей, кто пришел на данное зрелище, жизни тех, кто крутит педали как и я. Выбегаю с велосипедом за линию bike on, сажусь как умею (некоторые запрыгивают на вел и это выглядит круто) и еду медленно, втягиваясь. По городу еду, скорость небольшая, в голове мысль, что самое главное, чтобы средняя скорость была не ниже 23 км/час. Выезжаю из города, трасса, все идем плотником. Думаю драфтинг же нельзя, смотрю скорость, а она всего 27 км/час, чувствую, что могу больше. Начинаю крутить больше, 30-32 км в час, обгоняю велосипедистов. Кушаю каждые 30 минут, при употреблении еды скорость сильно падает – не научился я крутить педали и кушать или пить одновременно.  Еду любуюсь деревушками, пейзажами, скорость около 30 км/час, каденс 95, чувствую себя отлично, за плечами 20 км трассы. Асфальт на трассе не очень ровный, часто бугорки, кочки, ям кстати не было. Едем по сути группой 4 человека, то они обгонят, то я обгоню. Так и доезжаем до первой деревушки, там едем по главной улице, дорога выложена брусчаткой, что не очень приятно (принял для себя решение, что сидушку надо бы помягче). И поехали в горку… Сначала подъем был незначительный и малозаметный, но потом начал становиться все круче и круче, я начинаю скидывать передачи на более легкие и в результате нахожу такой темп, что 8 км в горку с подъемом на высоту в 180 метров я заезжаю хорошо и даже обгоняю других участников. Но на спуске что-то побоялся гнать во всю, поэтому на спуске моя максимальная скорость 47 км/час, а не 60 как могла быть, т.е. обгоняют меня. Каждые полчаса я что-то съедаю: или батончик, или гель – это очень важно. Очень Важно кушать!!! Возвращаюсь обратно в стартовый городок. Смутило то, что общая длина трассы 180 км, знак 90 стоял по моим расчетам за 2 км до места финиша, а знак 180 км стоял где-то за 4 км до финиша. Заезжаю в город после первого круга, на кочках у меня выпадает бутылка с велоаптечкой, останавливаюсь, чтобы сбегать до нее и вернуться, так как мне еще 90 км ехать, а без велоаптечки (2 запасные камеры, инструмент для перебортовки, ремкоплект для камеры, мультитул) очень опасно. Проезжаю стартовый городок и на повороте вижу свою семью и тетю – в этот момент мне кажется откуда-то взялись силы и я опять полетел. Второй круг отличается от первого тем, что: 1.    Теперь своя вода кончилась, и надо было пить воду с пунктов поддержки, она мне не понравилась, была не такая по вкусу. 2.    В горку на середине круга забираться стало сложнее, видел пару человек, которые шли пешком. 3.    Пришло осознание того, что скоро конец велоэтапа, это предавало сил. 4.    Появился ветер в лицо, и скорость с 30 км/ч (когда ветер переставал дуть) падала до 26-27 км/ч. Вспомнил друга, который пожелал мне попутного ветра)))) 5.    Нужно было учесть особенности трассы, которые я отследил на первом круге. 6.    Видел, как один парень ехал на велосипеде, крутя одной ногой, так как вторая педаль открутилась или сломалась, я так и не понял. 7.    Один парень лежал на обочине, но с виду с ним было все хорошо. 8.    Я обгонял многих на очень крутых велосипедах. Вывод: велосипед решает, но и ноги тоже важны, а самое главное, наверное, это «хвост» J Итак, заезжаю в город, все отлично. 180 км позади за 6 часов 19 минут 14 секунд средняя скорость 28,8 км/час

Транзитка вторая Перед транзиткой спешиваюсь и бегу… или мне только кажется, что бегу, пока честно не понимаю, что происходит. Ставлю велосипед. Беру пакет, переодеваюсь, полбанана в рот, все велосипедное в пакет, еду в карманы, быстро в туалет, все быстро вроде бы, выбегаю. Итого: 9 минут в транзитке.

Бег Вроде побежал, встретил свою семью и тетю, они радостные, я тоже пока да, так как остался только марафон пробежать и все. Через километр я понимаю, что что-то не так. Ноги деревянные, вдохнуть полной грудью не могу, начинается сильная одышка. Решаю пойти пешком. Задача минимум – уложиться в лимиты – почти сделана, даже пройдя всю трассу пешком, я бы уложился в лимиты. Но идти пешком становится стремно, поэтому пытаюсь договориться с организмом. Возникает примерно такой диалог: Я: бежим до того поворота. Мозг с телом: неа. Я: а я говорю бежим. Мозг с телом: ну давай. Добегаю до поворота, одышка, иду пешком. Попытка №2 договориться про поворот, диалог известен, но было продолжение – пробегаю где-то более 1 км, а поворота нет, и тут начинается саботирование: колено заболело, дышу как паровозик часто, но мелкими вдохами, пыхтя. Иду пешком, мимо пробегает радостная девушка, я немного офигеваю, на фото видно)) Пытаюсь бежать. Честно, первые два круга для меня были тяжелыми как морально, так и физически. Только осознание того, что могу финишировать и идя пешком и что финишировать надо с улыбкой, позволяло мне не сойти, хотя такие мысли возникали очень часто, особенно когда пробегал возле столиков с вкусной пиццой или пастой, кружкой пива или бокалом вина… На третий круг я со своим телом и мозгом смог договориться на схему 100 на 1000: 100 шагов идем 1000 бежим, первый круг (третий по гонке) считаю про себя, четвертый уже было пофиг. На трассе было поставлены пункты питания очень удобно, так как начиная с 3 круга я ел только на них и только бананы и запивал колой и водой, так как гели не лезли (съел два геля кофеиновых и как-то они не хотели заходить). Кроме бананов, воды и колы больше ничего есть на пунктах не стал, видел как люди блюют, попробовав то, с чем раньше не тренировались. ЗАПОМНИТЕ!!! еда во время любых длинных соревнований (даже полумарафона) – это важная дисциплина, и надо знать и понимать, как организм на что реагирует, лучше еду брать с собой свою, чужое и неизвестное не есть. Бегу четвертый круг, на руке уже четыре браслета разного цвета (чтобы не забыть, волонтеры за каждый круг вешают один браслет), значит скоро финиш. И тут за 12 часов моего челленджа меня, простите за подробности, заносит в туалет (спасибо тренеру, что написал диету, это я с 4 часов утра до 20 часов вечера сходил только 2 раза пописал, а съел я много всего и выпил тоже не мало, утром и вечером и во время гонки). После туалета еле встаю, и становится еще тяжелее бежать, пришлось сделать 200 шагов пешком и дальше по уже прокатанной схеме 1000 шагов бегу 100 иду. Бегу, думаю что осталось-то по сути пробежаться по набережной до канала, там повернуть и все, прямая до финиша. Бегу, сам с собой говорю. То ли я, то ли меня догоняет парень из Уфы, говорит мне «держись, осталось немного» (спасибо тебе отдельное, наверное, если бы не ты, то я бы из 13 часов не выбежал). Слово за слово, он отвлек меня от мыслей про меня и мне как-то проще побежалось. Так же он подтвердил мою мысль, что велоэтап длиннее, и беговой этап тоже получался длиннее по его гарминам. Я ухожу вперед, забегая за канал, понимаю, что остается совсем чуть-чуть и хватит себя жалеть, надо еба*ить. И я попер. Пробегаю развилку на 2-3-4 круг и поворачиваю на финиш, довольный бегу к финишу. Возле финиша меня встречает за ограждением семья и тетя, улыбаюсь (по фото не скажешь да?)), даю пять всем, кто протягивает руки. Этот момент – кульминация почти года плотного графика тренировок, работы, семьи, самодисциплины. Это круто, момент очень крутой! В створ ворот я запрыгиваю радостный, диктор говорит что-то, но я не слышу. Получаю медаль, встречаюсь со своими, договариваемся, что выйду через 30 минут из финишной зоны. Фотографируюсь. Сам не понимаю, что происходит.

Я достиг своей цели, я Ironman.