Мое понимание плавания

10 лет назад я первый раз стартовал триатлон, и 750 метров в воде дались мне за 17:59. Это 2:12 на 100 м. Мне казалось, что сдвинуть результат в район 2 мин на сотку будет очень круто! С тех пор я многое понял – про себя, про плавание и подстроил тренировочный процесс под свои особенности.

Этим летом на Ironstar Sprint Kaliningrad я проплыл 800 метров за 11:06, то есть по 1:23 на 100 м. Были старты, где получилось плыть даже по 1:20 на 100 м. Минус почти минута с каждых 100 метров! Это огромная разница, особенно, когда речь о коротких дистанциях.

В связи с таким прогрессом, меня стали часто спрашивать, как я сумел прокачать плавание.🙂 В этом году, как и в прошлом, плавать у меня получается в среднем 3 раза в неделю. Средний объём в 2018 году – 2-2,5 км за тренировку, в 2019 чуть больше – 2,5-3 км.

Но объём – не главное.Главное то, что я не трачу время на «просто поплавать» – каждый раз в бассейне я делаю определенную работу. На этом начинается самое интересное😀 Работу я подбираю исходя из особенностей своего организма, техники, предыдущих тренировок, уровня стресса и эмоциональной нагрузки в текущий период времени. Чтобы подобрать нагрузку под себя, важно чувствовать свой организм, понимать все нюансы своего состояния. Это похоже на настройку музыкального инструмента – этот тонкий процесс требует определенного мастерства и умения, а также регулярной практики.Внешние данные вроде пульса помогут вам различать ещё больше оттенков и полутонов, но до определённого уровня вы должны понимать себя сами. Кстати, опытным путём я выявил для себя несколько особенно эффективных тренировок в плавании и в основном делаю именно их.

К сожалению, в этом тексте опять не про «волшебную таблетку», которая поможет вам плыть быстро. Все как всегда банально – слушайте себя, думайте головой и выходите на тренировки.😀

P.S. В этот четверг, 26 декабря, в Лаборатории Бега на Хамовническом валу я вместе с компанией TYR проведу встречу как раз на эту тему. Какие тренировки реально работают, как слушать свой организм, всем ли нужны большие объемы в плавании. Кто хотел пообщаться на эту тему – приезжайте!