IRON-STAR Сочи 226

Изначально я планировал для себя только одну длинную дистанцию, в Зарайске, но поразмыслив, решил, что заканчивать сезон в начале августа рановато, а за полтора месяца смогу набрать форму и ко второму длинному старту. Получилось, однако, не совсем так, как планировал. После хорошего выступления в Зарайске, уехали с семьей отдыхать на 2 недельки, где я только немного бегал по 6-7 км. После, вернувшись домой, получил проблему с мотивацией. Каждая тренировка давалось с большим трудом. Даже выйдя на нее, что бы заставить себя работать в интервальном режиме приходилось внутренне давать себе как бы пинка и все равно, все как то было вяло, без азарта. Кураж отсутствовал начисто. Даже на промежуточном местечковом велостарте показал худшее время, чем пару месяцев назад на обычной тренировке. А за две недели до старта упал с велика, жестко. Вся пиковая неделя прошла в бинтах и повязках. О тренировках речь уже не шла, да и до последнего не знал, поеду ли в Сочи один или с велосипедом. И тут за несколько дней до предполагаемого старта на помощь пришла злость. До скрипа в зубах. Злость на все, на себя, на свое бессилие, на отвратительную погоду, на такие неудачные стечения обстоятельств. Прям как кот Леопольд, сожравший озверин. Сомнения разом ушли, лечу с велосипедом. В Сочи прилетел за три дня до старта. Разместился в новом отеле Имеретинский, построенным к олимпиаде. Номер отличный, прям турция 5*, только белье не меняют))). Удивило отсутствие пляжа. Напротив отеля порт, шириной 2 км. С одной его стороны в море впадает река Мзымта и вода там мутная и холодная. А с другой стороны вдоль берега идет «променад», а на самом берегу навалены бетонные блоки, что бы этот променад не размыли волны. До ближайшего пляжа идти 1,5 км, да и пляж там узкий, весь в камнях, одно название, что пляж. Чуть дальше от моря расположен олимпийский парк с трассой формулы 1, ну и понятное дело, зачем спортсменам и автогонщикам море, если уж приспичит поплавать, то возле каждого отеля есть бассейн. В общем, если кто захочет поехать детей на море свозить или на пляже поваляться, то вам явно не туда. Теперь про саму гонку. По части организации все было на высоте. Немного настораживало, что на дорогах нигде не висела информация, что 24 числа дорога будет перекрыта практически на весь день. Не хотелось повторения А1, да и автолюбители могли попасть в неприятную ситуацию. Для проживающих в отеле был организован завтрак в 4-30, причем работники кафе узнали об этом вечером накануне, неплохой сюрприз вышел)))) У меня схема раннего питания уже отлажена – с вечера стакан гречки, 2 стакана холодной воды и к утру каша готова, обдать кипяточком, что б потеплее была и гарантия отсутствия проблем с пищеворением на гонке. Зарегистрировался без проблем, «hand made» справка прокатила на ура, а многих «честных» заворачивали, придираясь буквально к каждой запятой, то слова триатлон там нет, то дистанция подробно не расписана, то слова «соревнование» нет. Отправляли за соседний столик все по новой оформлять, за денежки конечно. Также была нужна страховка, это еще один столик – 2 мин, 300 р и все удовольствие. Опять же, многих, кто эти страховки привез с собой, заворачивали, поскольку страховка должна быть не простая, а именно для циклических видов спорта. На стартах Титана такими унизительными поборами не занимаются. Расписки, что в случае чего виноват сам, вполне хватает. Транзитная зона была сделана на большой стоянке между отелями. За пару дней до старта машины туда не пускали, а только выпускали. Но все таки осталась одна, хозяин которой, видимо, не желал переставлять свою лошадку. Ее волонтеры аккуратно загородили заборчиком, что бы спортсмены об нее случайно не поцарапали свои велики. Велосипеды ставить надо было заранее вечером, что немного напрягало, поскольку все три дня были дожди. Проснулся в 4 утра, спокойно покушал, сложил в беговой мешок носки, кроссовки, бандану и пару гелей. В веломешок положил на всякий случай жилетку и рукава, погода была на грани, +18. На раны наложил несколько слоев клея БФ-6, сверху помазал вазелином и вперед, на старт.

Плавание

Плавание проходило в акватории описанного выше порта, старт был общий, с воды. Проплыть надо было 2 круга с промежуточным вылезанием на понтон. Вода была + 24 и гидрики разрешили использовать.  За 10 секунд до старта был дан обратный отсчет и я заметил, что один хитрый спортсмен нырнул и поплыл под водой вперед и к моменту старта имел ощутимое преимущество перед остальными. Первый круг было неуютно плыть, постоянно прилетало то справа, то слева. На одном из буев я решил продемонстрировать технику скоростного прохождения поворота с разворотом через спину. Получилось супер!!! Немного смутило, что в итоге я оказался прямо верхом на впереди плывущем спортсмене. В конце первого круга дюжие волонтеры как игрушечных вытаскивали пловцов из воды и ставили на ноги. Нырять рыбкой я не стал, побоялся что очки слетят и прыгнул солдатиком. Про драфтинг на плавании я слышал, но вот в мутной речной или озерной воде применить его не получалось. Но море – другое дело. Сначала попробовал встать в ноги, но получалось плохо. Пузырьки мешали обзору и постоянно бил руками по ногам ведущего. Не думаю, что ему это сильно нравилось. Затем попробовал плыть сбоку, немного сзади. Прозрачная вода позволяла выдерживать минимальную дистанцию. Результат ошеломил. В некий момент надоело плыть в полсилы и я решил уйти в самостоятельное плавание. Но разорвав дистанцию от своего напарника и поплыв в полную силу я понял, что плыву с той же скоростью и даже немного отстаю. Немного помучившись угрызениями совести опять пристроился сзади-сбоку. Получилось 3959 м за 1 час 17 мин. Средний темп 1-58 – вполне неплохо, хотя и есть куда расти.

Т1

Немного заковырялся, выискивая очки в мешке среди рукавов и жилетки, которые все же одевать не стал, но потерянное время компенсировал идеальным впрыгиванием в туфли. Несколько секунд для такой дистанции мало чего решают, но и навыки терять не стоит.

Вел

К сожалению, отбитый при падении локоть не зажил и пришлось левую подушечку сместить вперед. Посадка немного скривилась, но вариантов не было. Велоэтап проходил в два круга, на первом круге с заездом на трассу F1. Я ожидал увидеть там идеальный асфальт, но он был просто очень хороший, на мой взгляд такой же, как и на всей дороге в Красную поляну. Закрой глаза и не отличишь одну дорогу от другой. Уж не знаю, то ли дорогу в Красную поляну сделали такой хорошей, то и схалтурили на F1)). Виды по трассе были шикарные, гору слева и справа, речки, мосты. Проезжали три туннеля, длиной примерно 2, 3 и 4 км. Дорога в туннелях выложена гладкими плитами с идеальной подгонкой – прям уснуть можно на ходу. Градиент плавно повышался и ближе к вершине был порядка 7%. Передачи 39*25 хватало в самый раз. После разворота начался скоростной спуск. На нем я быстро догнал несколько человек на баранах с лежаком. На втором круге в подъем в спину подул попутный ветерок. Было очень приятно, можно было ехать разогнувшись, что б руки и шея отдохнули. Ближе к Красной поляне навстречу стала приближаться черная грозовая туча, хотя на уровне земли ветер был прямо противоположный движению тучи. Попасть в дождь на спуске – невеселая перспектива, немного ускорился и разворот прошел прямо под вспышки молний и раскаты грома, но без дождя. Не знаю, ехавшим сзади повезло или нет. Тут появилась небольшая проблемка, ветерок в спину превратился очень неприятный встречный ветрило. Радовало лишь то, что ветер дул прямо по курсу. Боковые порывы могли закончиться плачевно. Не зря организаторы запретили использовать диски. На этом, последнем развороте средняя скорость составляла 31,5 км/ч. Учитывая, что первый спуск я проехал со средней 38, то за счет второго спуска я рассчитывал поднять среднюю до более приятных показателей, но как не пытался вкручивать, цифирки не менялись, хоть плачь. Весь спуск ехал в аэропозиции, даже не кушая гели, что бы не раскрываться, настолько сильным был ветер. Кривая аэропосадка все таки сказалась – под конец руки заболели больше чем ноги. За время велоэтапа съел 8 гелей по 70 г и литр крепкого изотоника и грамм 700 воды. Время 5 ч 43 мин, расстояние 179,6 км, средняя скорость 31,4. Набор высоты 1140 м. На сайте Айрон-стар было написано, что будет около 1800 м. Не знаю, кому верить, но свой гармин я неоднократно ловил на вранье именно по измерению высоты.

Т2

Ближе к началу транзитки, я вытащил ноги из туфель, перенес их на одну сторону велосипеда и прямо на черте «сход с вела» спрыгнул. Получилось красиво, как по учебнику, только сильно ударился подошвой ноги об асфальт. Может, лежало чего на дороге – я не заметил. Быстренько надел кроссовки и вперед, на бег.

Бег   Бег проходил в 8 кругов по 5,3 км вокруг отеля Имеретинский с забеганием на мол. Вот этот мол, вид снизу.

Выбегая первый раз на этот мол почувствовал знакомое подталкивание в спину. Старый друг – ветерок. Подталкивал так, что я опускал руки вниз и распрямлял спину как парус. Немного правда смущало, что конусы дорожной разметки сносило с дороги. Мол, длиной примерно 1,5 км, пробежал быстро, в середине его пункт питания и в конце разворот. Такого ветра я еще не встречал. Летящие стаканчики проносились рядом как снаряды и приходилось от них уворачиваться. Несколько раз порывы просто переставляли меня по дороге. Выпиваешь напиток, просто немного ослабляешь хват стаканчика – миг и его уже нет, а остатки колы выдувает изо рта и размазывает по щекам. Первые три круга я пусть медленно, но бежал навстречу ветру. На четвертом и пятом круге все же сдался и местами переходил на шаг. Темп с 5 мин снизился до 5-50. Но тут на помощь пришла она, да да, злость. Все таки злость это настоящий допинг. Пожалуй, на следующий сезон надо будет включить занятия по ней в свой график тренировок. Неплохо звучит – злостные интервалы, выход на пик злости ко дню старта))) Темп начал плавно расти 5-36, 5-31, 5-26. А последние полтора км – вообще по 4-30, когда понял, что из 11 часов могу не выйти. С собой взял пару гелей, рассчитывая сначала съесть их, а потом перейти на колу. Но на первом же пункте питания не удержался, выпил колы и все, без нее уже жить не мог. Какая же она ВКУСНАЯ. Брал через раз, колу и воду, но скоро это переросло в то, что брал либо колу и либо колу с водой. Один раз пропустил колу и буквально через 20 м стало так плохо, что прям вернуться захотелось за ней на пункт питания. На следующем пункте взял 2 колы и еле удержался, что бы третий стаканчик опрокинуть в себя. Время марафона 3-49, расстояние 42,6 км. Общее время 10 ч 57 мин 54 сек, в абсолюте 31-й, в своей группе 2-й. Первый в абсолюте – Нестеров, кто бы сомневался. Его время 9 ч 12 мин На последок еще хочу сравнить старты Титан и Айрон-стар. У Титана стоимость участия в два раза ниже, при этом на финише был бесплатный массаж. У Айрон-стара массаж тоже был, но уже лежа на столе, я узнал, что он платный, 500 р. Пришлось извиняться, что на гонку гели взял, а вот деньги – нет.