IM LANZAROTE 2017- Обалденная гонка, Фантастический остров!

Цель

Зачем нужна мне была эта гонка? После первого своего финиша на полную дистанцию IM BARCELONA 2016, целый месяц посвятил нездоровому образу жизни, может, конечно, для душевной составляющей моего организма это было и отлично, но физиологическая часть уже начала возмущаться! Следуя советам бывалых атлетов, необходимо было выбрать цель, на следующий год, зарегистрироваться и приступить к планированию. Надо сказать что мотивация за месяц куда-то исчезла и с выбором цели возникли сложности (то даты не подходящие, то лететь далеко, короче причины лишь бы не регистрироваться). Пробежавшись по отчетам, зацепила тема IM LANZAROTE-обалденные фотки, Испания которая, нам нравится и самое главное это описание прохождения дистанции, от которого начинало потряхивать)). Регистрируюсь! Подготовка

До гонки было больше 6 месяцев, с Анатолием Нестеровым составили план, в котором приоритет отдали, вело подготовке. Я распечатал профиль велоэтапа в нескольких экземплярах, разложил дома в офисе в машине, и как только мотивация падала, я смотрел на него и шел тренироваться!    В целом план, выдержал, несмотря на особенности зимне - весеннего периода, несколько раз слетал на Кипр, Новый год провел в Сочи в седле, накрутил порядка 4000 велосипедных километров, половина МТБ половина шоссе. Минусом в подготовке были грипповирусосоплепростуды, которые проходили по худшему варианту и очень часто, это и откатывало форму. Не удалось в процессе подготовки откорректировать вес до желаемых 80-83 кг, стартовый вес был 89( ну да не горняк))). Для статистики: наплавал 220 км, бега получилось 800 км.

Остров

Прилетели за неделю до старта, акклиматизация прошла довольно успешно, климат понравился – жаркое солнце, свежий ветер, температура воды в океане 20 градусов, не какого дискомфорта и наконец-то прошли домашние сопли. Елена русскоговорящий гид на острове, провела для нас парочку отличных, только что в пещеры не спустились, экскурсий. Описывать их не буду это надо видеть - лавовые поля, потухшие вулканы, виноградники в лаве и т д. От пейзажа парка Timanfaya, я до сих пор в восторге! Гонка

До старта у меня получилось проехать по всему веломаршруту, за пару дней. Из трудностей настораживал только ветер и то не встречный, а боковой. Градиенты на трассе вполне рабочие, вкручиваешь себе потихоньку, зато какие спуски!! прямые уходящие за горизонт, лег на лежаки и валишь, валишь!!)))

Старт гонки в 7 утра, еще только рассветает, море было спокойное, кстати, за всю неделю я и не видел волн, может их не бывает здесь. Так как старт общий, у меня было две стратегии, первая стартануть с правого края намотать лишних пару сотен метров, но зато без замеса), вторая встать за про атлетами и поучаствовать собственно в замесе)). Выбрал второй, с небольшой уловкой-до второго буйка приблизительно 1000 метров натянут трос с поплавками-забежал вводу и поплыл вдоль троса дыша под левую руку, подрабатывая ногами, чтоб между мной и тросом никто не влез, тем самым лицо и очки были в зоне не досягаемости, а вот затылочку пару раз досталось)). Ощущение от плавания как в большом джакузи с руками головами ногами «..смешались в кучу кони люди…», посвободней стало на втором круге, тогда уже и набрал свой темп. План был 55 мин, удалось преодолеть за 1:00:43.

Первая транзитка в этот раз была с особенностями, это песок! Здесь он как манная каша мягкий липкий! Обычно прохождение транзиток не вызывало у меня проблем и проходил их достаточно быстро, но тут в алгоритм добавилось дополнительное действие обмыть ноги от песка. Оно-то меня и подвело, обмыв ноги из бутылки, которую я положил в мешок, убрав гидрик в мешок, счастливый с чистыми ногами побежал к велосипеду. Бегу радуюсь! все по плану меньше 4 мин транзитка, добегаю до велосипеда и понимаю, что велокомпьютер, номер и шлем все еще в транзитке)) и не успели за мной, пришлось возвращаться. В результате 8:02

Наконец-то я в седле, первые километры проходят по городку, и дорога уходит на небольшой подъем. Тут начинается самое интересное, чувствую, что очень тяжело кручу и пульс не соответствует графику, этот участок я проезжал уже до гонки гораздо легче и быстрее, списал это на состояние после плавания. В середине подъема велосипед мой затянул первую песню, скрип стоял такой, что от меня шарахались как от прокаженного. Остановился осмотреть велосипед, система еле крутилась , кроме как на каретку подозрения у меня не было((( . Решил закончить подъем, думал, может, поскрипит, потрется да и отпустит, там уже и принять решение о сходе с дистанции. После подъема был прямой участок немного с уклоном, вроде поехал, но на следующем подъеме все повторилось. Решил двигаться вперед, пока вообще не встану или не отвалится, что ни будь. Добрые Испанские болельщики, которые стояли вдоль подъема, сняли меня с велосипеда, открутили колесо, че то постучали, опять прикрутили, хотели помочь. Посадили обратно GO!! GO!! Но вместо гоу-гоу, было скрип-скрип)). Так и ехал, в одном месте это самый крутой участок на всей трассе - шел пешком. Питание в этот раз состояло из батончиков, которые предварительно освободил от обертки и разломал пополам, сложив в сумочку на раме. Каждый час ампула с магнезией и на всех станциях доливал воду в бачок. Так за разговором с самим собой и «доскрипел» до финиша. План был 6:00- 6:20, получилось 6:48:13

Так как и настроения, особо уже не было и ноги убил, в транзитке не торопился, поделал всякие дела неотложные и вышел на беговой этап. Бег состоял из двух кругов 30 км и 12км, организаторы постарались и каждые 2 км на пунктах питания была вода,изотоники, кола, фрукты и т д, волонтеры отработали на все 100%

Пробежав полумарафон, понял, что даже в 12 часов не укладываюсь, а мотивация была израсходована на велоэтапе, перешел на шагобег. В этот раз я по совету Виктора Малахова, не стал снимать рукава после велоэтапа, а использовал их как охлаждение и защита от солнца, поливая водой (ветер обдувал и температура практически не ощущалась) . Беговой этап проходил по набережной , отдыхающие из стоящих кафе оказывали поддержку, некоторые выставляли воду в бутылках, было супер! Отмечу небольшой кусок бегового этапа, проходящий рядом с взлетно-посадочной полосой, когда самолет приступал к взлету, воздушный поток от его двигателей, пытался тебя подхватить и оставлял незабываемые впечатления!! Питался гелями каждые 5 км, пару капсул магнезии, и воду на каждой станции. Планировал 3:45:00-4:00:00 , получилось 4:19:35!

Итоги

Общее время 12:25:33, 506 в абсолюте, из 1314 атлетов, Трасса очень понравилась и рельеф и погода и что не маловажно организация. Ни чего не свело, не заголодал , ни каких солнечных ожогов и тепловых ударов! чувствовал себя на 3-ечку . Медаль финишера по праву принадлежит моей супруге Ларисе, которая прождала меня на финише пол суток !! С Анатолием Нестеровым есть над чем работать, план не выполнил, придётся вернуться!!