Golden Ring Ultra Trail 2019 - T50

Как стать ультра-марафонцем прежде, чем пробежать свой первый марафон? Слабоумие и отвага.

Когда я только начал по-серьезке упарываться по спорту и триатлону, первой из книг-мотивашек, которую я тогда прочел, была, я думаю, всем известная нетленка «Руководство ультрамарафонца» от Хэла Кернера.

Я читал советы автора о том, что нет смысла тратить время на поиски "сухого" пути пересечения брода, кроссовки все равно будут мокрые, просто бегите по прямой, и думал: "ничего себе..."

Потом были «Бегущий без сна» Дина Карназеса и шедевральная «Ешь правильно, беги быстро» Скотта Джурека. Последнюю книгу я вообще считаю идеалом. Книга наглядно показывает, как спорт постепенно отнимет у вас все: вашу семью и ваших друзей.

Так или иначе, я читал об удивительных дистанциях, настоящих приключениях, о подлости и искренней взаимовыручке людей вдали от городов. Бегал по асфальту и думал, что хочу тоже это попробовать.

И, когда увидел фотографии с Golden Ring Ultra Trail...

Увидел это:

Это:

И, конечно же, это:

Я понял, что это оно!

Было принято решение ехать, осталось только определиться с дистанцией. На момент регистрации я достаточно успешно бегал полумарафоны по асфальту, трейлы 10-15км по болотам под Питером и по горам у Выборга. Максимальная дистанция, которую я когда-либо пробегал, была 35км в низком темпе (6:20-6:30/км) по городу.

Дистанцию 100км я отмел сразу, такое мне пока точно не затащить, T20 казалась скучноватой. Выбор стоял между Т30 и Т50 и тут как раз я решил довериться опыту преодоления расстояния в 35км. Тот забег зашел достаточно легко и я решил, что смогу преодолеть дистанцию 52км, если никуда не топить.

Ориентиром было выбрано время 6 часов, что давало средний темп 06:55.

Piece of cake =)

И вот, наступила, наконец, дата Х. 6 часов на Сапсане Питер-НН до Владимира, 35 минут на такси и мы в Суздале. Приехал в компании жены, которая бежала по фану Т10, и коллегой, которая ездит на GRUT уже много лет и покорила в прошлом году Т100.

Получение стартовых, прогулка по городу, обед и сборы.

Старт Т50 назначен на 6:00, в 4:30 подъем, плотный завтрак и дорога к старту.

В 5:20 народ уже начинает толпиться у стартовой арки. Проверяю еще раз экипировку, стою очередь в туалет, пробегаюсь глазами по треку на часах. Ого, уже почти 6 утра.

Стартуем в 2 волны, я во второй, поскольку бежать буду медленно и не вижу смысла никому мешать. Михаил Долгий снова на спидах, машет нам фаером со стартовой арки, выстрел, побежали!

И тут начинаются проблемы. Первые 8км забега проходят по асфальту, а моя обувь таки для бездорожья. Мои Inov8 отлично держат на любом грунте: на склонах, где большинство съезжает на жопке, я продолжаю бежать; на размокших полях, где все скользят, я так же продолжаю бежать.

Но чего в моих кроссах нет, так это амортизации. На камнях или, тем более, на асфальте, все удары идут прямо в стопу.

Когда мы выбегали из города, я увидел пару человек, которые меняли асфальтовые кроссы на что-то со злым протектором и очень пожалел, что я не сделал так же, потому что уже к 9му километру ноги начали подуставать.

Но, наконец, кроссы оказались в своей стихии и начали отрабатывать.

По полям выдавал 5:25, периодически обгоняя пачки более медленных атлетов. Бежалось очень легко, даже удивлялся, как быстро часы делали отсечки пройденных километров. Казалось, с предыдущей нотификации я пробежал метров триста, но нет, часы говорят, что еще один километр остался позади.

Тут мы встретили пару первых бродов, один чуть выше колена, второй уже по грудь. Первые 21км прошли легко, усталости не было и, казалось, все идет по плану.

Но тут мы выбежали на поле, и для меня начался настоящий ад. Ночью перед стартом шел дождь, а сейчас вышло солнце. Влага начала испаряться, и мы оказались в парилке.

Ох уж это незабываемое чувство, когда ты делаешь по-о-о-олный вдох, максимально наполняя легкие воздухом, но понимаешь, что кислорода все равно почти не получаешь. А при этом надо бежать. Да бежать по размокшему полю, где каждый шаг нужно дополнительно тратить силы, чтобы выдернуть кроссовок из жижи.

Я планировал, что пробегу более-менее легко ~42 километра, дальше меня начнет накрывать, но уж 10км я как-нибудь дотерплю. Но, вместо этого, накрывать меня начало после 22го километра и "как-нибудь терпеть" нужно еще 30...

Темп начал падать. Совсем недавно я легко бежал по 5:45, сейчас же с трудом выдавал 6:30.

Но пока все это было в рамках плана. До 32го километра я добежал, чувствуя, что начинаю уставать. Но трек на часах подбадривал: осталось всего 21км.

Всего-то, пробежать полумарафон, пффф. Кажется, я в тот момент даже немного прибавил.

Хватило меня метров на 500, после чего на жаре меня начало совсем вмазывать. Путь наш шел все через то же поле, вдоль реки. Сначала по одному берегу, до моста. Потом по другому берегу.

С 32го до 42го километра я бежал уже по 7:00. Это было медленнее плана, но задел, сделанный в первые 20км давал возможность об этом не переживать. Тогда мне казалось, что у меня все еще есть шанс добавить в конце.

Но, после преодоления марафонской дистанции, дела мои стали совсем плохи. Все, что я мог делать, это продолжать бежать. Хотя, честно говоря, бег мой был не намного быстрее шага. Когда часы сделали отсечку 43го километра, я увидел впереди себя спину атлета, идущего пешком. Когда я его обогнал и опередил метров на 100, часы сделали отсечку 44го километра.

Я целый километр бегом обгонял человека, который шел пешком!

Темп начал падать до 8:40, но мне было уже все равно. Я думал только о том, чтобы не переходить на шаг. Не знаю, почему, но мне до сих пор кажется, что это как-то не спортивно. Если уж ты  пришел на совернования по бегу, то беги. Да, медленно, да, трусцой, если не можешь иначе, но без ходьбы и остановок. Остановки на пунктах питания тоже кажутся мне чем-то немного странным. Чуть сбавить, схватить что нужно и съесть на бегу - да. Останавливаться, выбирать, хочешь ли ты соленый арахис или сладкий арбуз, да делать селфи в процессе - что-то уже не совсем от бега. Поэтому, хоть я и понимал, что даже пешком пройду 10км и уложусь в лимит, я был твердо нацелен продолжать бег или то, что на него хоть отдаленно похоже.

Расстояние начало тянуться. Я смотрел на часы, видел, что осталось бежать 9,60км. Бежал, казалось, не меньше 2-3 километров, но, когда снова смотрел на часы, оказывалось, что до финиша еще 9,30км.

К отметке 50км мне стало совсем грустно. Мы снова выбежали на асфальт и уставшие ноги превращались с каждым шагом в отбивную. Вокруг было все больше и больше болельщиков, но у меня не было сил им улыбаться или давать пятюни, я смотрел на асфальт перед собой и гонял по кругу мысль о скором финише.

Вообще, во время забега, я достаточно часто вспоминал «Долгую прогулку» Стивена Кинга, которую считаю лучшим его произведением. На последних же двух километрах GRUT я действительно думал, что если бы передо мной не маячил скорый финиш, я был бы не против, если бы меня прострелили из карабина. По крайней мере, не нужно больше бежать =)

И вот он, долгожданный финиш. Без обычного спринта на последних метрах, без традиционного прыжка к финишной арке.

Просто. Добежать. И. Остановиться.

Итоговое время 6:11:48, средний темп 7:06/км.

Суммарный набор высоты 294м, можно сказать, трасса ровная.

Доволен, что пробежал, недоволен тем, как все прошло.

Будет повод вернуться =)

Итог

Golden Ring Ultra Trail - отличный трейловый забег. Если вам нравится не только асфальт\, то однажды однозначно стоит сюда съездить. Достаточно простая логистика\, красивая природа\, отличная организация. Вообще\, наверное\, я впервые увидел организатора\, который делает это не ради денег/статуса/etc.\, а действительно просто для того\, чтобы дать другим возможность пройти удивительную дистанцию.

Но, будьте особенно внимательны к выбору этой самой дистанции.

Не забывайте золотое правило трейла: «Один километр трейла равен двум километрам по асфальту».

Если у вас стоит выбор между Т30 и Т50, я рекомендую остановиться на Т30. Эта дистанция захватывает все интересные места Т50, но вам не придется бежать по однообразному и скучному полю, где, вдобавок, будет нечем дышать (если погода будет как в 2019).

На Т50 однозначно стоит брать гидратор. Мой был на 2 литра, по окончанию забега в нем оставалось 0,5л. При том, что я дополнительно пил воду и изотоник на каждом пункте питания. Итого, за 6 часов работы я выпил около 2л воды. Если полагаться только на пункты питания, вряд ли удастся компенсировать потерю жидкости или, как минимум, сделать восполнение потерянного более равномерным.

Пункты питания были расположены достаточно часто и было там много всего. Вода-кола-изотоник и множество еды. И булка с нутеллой, и апельсины, и арбуз, и соленый арахис, и малосольные огурцы и, кажется, что-то еще, что я не успел разглядеть.

Очень рекомендую взять с собой солевые таблетки. Я закидывал одну жевательную saltstick в час и обошлось без спазмов мышц. А проблемы с этим были на трассе у многих.