Фишт-о-run 2017

Когда ребята из СпортПаутины (краснодарский магазин для активного отдыха) впервые организовали Горный марафон вокруг Фишта в 2016 году я буквально изнывал от желания поучаствовать в этом забеге. Давно полюбив эти прекрасные места, с их исхоженными, комфортными тропами легендарных 30го и 825го всесоюзных маршрутов, я всегда представлял какой кайф там будет побегать. Одними из самых безумных проектов мне всегда виделась вело30ка одним днем, забег на 3и вершины и забег вокруг Фишта, а тут целое соревнование со всей вытекающей атмосферой, да еще и забег вокруг всего фишт-оштенского массива. Это грандиозный проект пусть и локального масштаба, ведь мне ясно представляется как трудно организовать в заповеднике массовый забег.  Попасть на первый марафон в 2016 году не сложилось, даты наложились на другие давно запланированные мероприятия и я жутко завидовал своим друзьям которые туда поехали и пробежали, хотя не у всех были однозначно положительные эмоции, рассказы о том как это было тяжело, и что почти никто из знакомых не вписался в 10 часовой лимит меня слегка пугали, тогда я выделил в другие выходные время чтобы попробовать поучаствовать в забеге в тех местах в рамках организованного Конториной Х этапа кубка России по горному бегу трассой вокруг Оштена на 26км. Мне очень понравилось и мне сразу стало грустно что всего за 4 с небольшим часа это замечательное действо закончилось, особенно после того как я несколько раз ходил по этому маршруту за 2а дня с рюкзаком. )) Бегать в горах оказалось великолепно даже для человека который бегает в основном по плоскочу и по асфальту, видимо любовь к горам и частые походы все же играют определенную роль моей искренней любви к этим местам, некоторой адаптации и привычки мышц подыматься в верх. Время шло и я все больше участвовал в различных трейловых соревнованиях, несмотря на то что в этом году у меня главные триатлонные старты, горный бег я полюбил всей душой и не собирался себе отказывать в этом удовольствии перечеркнув все возможные тренировочные планы. Очередным толчком пробежать первые горные 45 послужил апрельский старт Маркотх рейс на 30км, когда после финиша я понял, что могу еще. Пожалуй довольно преамбулы, хочется рассказать именно про сам забег Фишт-о-run. Даты проведения: последние выходные июня, проведение марафона планируется ежегодно. Главный объект марафона — гора Фишт («Белая голова»). Самая большая вершина в западной части Главного Кавказского хребта с высотой 2867 метров. Рядом находятся две похожие вершины Оштен и Пшеха-Су, образуя стенку Фишт-Оштеновского массива. Кроме того, на Фиште расположены ледники: Большой и Малый Фиштинские ледники. Считается, что гора в древности была островом в океане Тетис, поэтому в глубинах ее пещер находят следы кораллов. Со склонов горы Фишт берут начало реки Пшеха и Белая, являющиеся притоками реки Кубань, а также река Шахе, впадающая в Черное море. Место для старта расположено на Яворовой поляне в 18 км от поселка Гузерипль. В поселке много гостиниц, кемпингов и частных аппартаментов. До поляны от поселка идет асфальтовая дорога с небольшим набором высоты и горным серпантином. Яворовая поляна являет собой ворота в заповедную часть горы Фишт и расположена среди пихтового леса и белого клена-явора на высоте 1700 метров. Неповторимые виды открываются со смотровых площадок, расположенных возле поляны на скалу Нагой-Кош (2090м) и гору Оштен (2804м). На поляне размещаются автомобили участников, есть небольшое озеро, кафе и достаточное количество мест под установку палаток. Возможно проживание на поляне в специальных домиках-вагончиках. (500руб\койко-место) Плюсы: - самый главный плюс, однозначно, сама трасса. Вы бежите только по туристическим маркированным тропам на высоте выше 1,7тыс.м. в потрясающе красивых заповедных местах западного Кавказа. Тропы все настолько исхожены, что ориентироваться очень легко. Никакой дороги, никаких машин, никаких посторонних обывателей, только дикая природа, другие участники и прохожие туристы с рюкзаками, которые искренне вами восхищаются и поддерживают. Их взгляды направлены на вас как на суперлюдей, потом что они еле идут там где вы грациозно бежите. - к старту\финишу ведет вполне приемлемая асфальтированная дорога для любого авто, можно остановиться бесплатно дикарем в палатке, а можно приехать в Гузерипль всей семьей с цивилизованным проживанием в гостинице и последующим отдыхом (там есть где погулять и есть чем заняться включая рафтинг\конные прогулки\открытый музей заповедника и все что душе угодно для активного отдыха в красивых тихих местах вдали от города и цивилизации) - проход на территорию Кавказского заповедника стоит 300руб\сутки, но никаких пропусков участникам забега брать не надо было, организаторы об этом позаботились сами, и пропуск входил в стартовый пакет участника, а билетом являлся стартовый номер участника. -стартовый взнос для тех кто регистрировался заранее ( за 3мес до старта) стоил вполне приемлемые 900руб. - средняя температура на маршруте 15-20 градусов, прохлада, ветер, идеальные условия для бега - на маршруте есть несколько мест, где в случае чего можно укрыться от суровой не погоды (тур.база под Майкопским перевалом\пастушьи балаганы в районе Черкесского перевала, приют Фишт у подножья белореченского и фишт-оштенского перевалов), также организаторы привлекают достаточное количество волонтеров которые в случае чего смогут вызвать помощь. Рядом с заповедником (возле КПП Лаго-наки) есть круглосуточная станция МЧС, которые, при необходимости, могут эвакуировать пострадавшего даже на вертолете. - воду можно набрать практически на каждом километре, бесчисленное количество ручьев, так что брать с собой более одной бутылки 0,3-0,7л нет необходимости (главное не забывать изотоники, талая вода плохо насыщена микроэлементами и кстати очень холодная для питья сразу, выпиваем из бутылки, набираем воду в ручье и через время пьем)

• на трассе было три пункта питания (вода\бананы\апельсины\сухофрукты\зефир в шоколаде)
• организаторы использовали чипы (не автоматические, как на крутых масс.стартах, а как в спорт.ориентировании, чипы надо было прикладывать к станции), был организован раздельный старт группами по 20 чел через каждые 3 минуты, никакой толкучки я не ощутил. В случае необходимости можно было стартануть чуть раньше или чуть позже, т.к. старт начинался с момента прикладывания чипа к станции. И Внимание!!! 10 КП в горах, я такого нигде не видел, некоторые станции даже показались лишними, а после финиша автоматическая распечатка со всех станций в течение 3х минут и сразу ты видишь результат всех финишировавших на мониторе. (мне кажется СпортПаутина сама не ожидала что так классно получиться).
• 98% трассы было отлично размечено, смутило только одно место.
• Юра (организатор, директор СпортПаутины) отлично умеет сказать речь, на брифинге он ничего лишнего не говорит, не мямлит какую-то ерунду как на многих стартах, умеет пошутить, приободрить, мотивировать и даже немного напугать об опасных местах, обозначив в целом только главные моменты. Брифинга было два в 20:00 до старта и в 3:30 ночи перед стартом. Юра также отвечал на все вопросы которые ему задавали. По мне так все что надо было сказать, было сказано. А как встречал на финише, с приободряющими речами, просто класс!
• Организованы старты также на дистанцию 26км вокруг массива Оштен (это очень красивый кольцевой маршрут), и на 10км до озера Псенодах с обратным возвращением.
• Организаторы очень гибко относятся к участникам, если Вы хотите перерегистрировать слот на другую дистанцию или на другого участника, пожалуйста, это вам не Ironstar.
• Привыкшим к пафосным мероприятиям домашняя атмосфера соревнований организованных СпортПаутиной может показаться минусом, но для меня это скорее плюс, во-первых никто не будет строго проверять всякие страховки и справки, организаторы могут обойтись информацией об участии в подобных мероприятиях и если они уверенны что вы не безнадежный авантюрист понимая как делаются все эти справки можно обойтись без нее, да, справка у меня все равно есть, но я не нервничаю и не переживаю, что вдруг забыл ее или не сделал ксерокопию или там написано не то расстояние. Вся эта вполне дружелюбная атмосфера меня располагает и у меня нет того самого предстартового мандража. Минусы:
• Организатора по сути два, Юра и Андрей, волонтеры у них не постоянные, есть люди которые помогают, но не могу сказать, что это уже большая и крепкая команда, возможно в будущем она будет постоянной, а пока, имхо, из-за дефицита людских ресурсов, некоторые вещи проходят спустя рукава, некоторые вещи просто не успевают делать. Так, информация поступает довольно хаотично, в основном в группе вКонтакте, об инфраструктуре информации очень мало, я просто хорошо знаю эти места мне она не очень нужна, но для приезжих мало информации. В том числе не организовываются никакие трансферы на место старта, нет даже отдельной ветки для тех, кто хочет собраться на трансфер, этим заниматься просто некому и некогда, так что надо быть готовым добывать информацию всю самому ну и быть во все оружии на самом мероприятии. Так, например, моему новому знакомому Денису с которым мы ехали вместе на мероприятие перепутали чип, он был закреплен за другим участником, на момент написания сего отчета так и не разобрались и в протоколах Дениса нет. Вот так ты пробежал 44км 2600D+, а хрен докажешь, а ведь сейчас этот протокол может дать шанс пробежать например 80км, где уже нужны такие подтверждения.
• На маршруте есть черная мекка, дача высокопоставлен.ых чи.овников на южной стороне Фишта в месте под названием "Лун.ая пол.на", так уж вышло что в последний момент фээсбешники запретили проведение мероприятия в этом месте, видимо, в связи с очередным посещением места тех самых лиц, и организаторам пришлось выкручиваться, менять трассу. В итоге получился не забег вокруг Фишта а некая импровизация, с забегом до большого водопада с юж.стороны Фишта и возвращением до озера Псенодах а потом по трассе 26км. В прошлом году все было нормально, в этом вышло так, как повезет в следующем году не известно. Как сказал Юра, это было обстоятельство непреодолимой силы которое не известно когда может преградить дорогу. 
• Номера участников - это распечатанные на принтере бумажки вложенные в разрезанный на половину файл. Половину этих номеров участников просто по вылетало по пути, я уже наученный горьким опытом брал с собой тонкий скотч и заклеивал разрез файла (как вариант скрепить просто булавкой, но при дожде не спасет). Не хочу троллить спортПаутину этими номерами, учитывая сумму стартового взноса это нормально, НО, если уж называть свой горный марафон международным, пора уже идти в ногу со временем и номера участников заказывать из непромокаемого волокна, пусть это и увеличит стартовый взнос. -Чип - это круто, но я удивлюсь если его никто не потерял, крепиться он на палец крайне не надежно, резинка разъезжается, он спадает, забег долгий, можно потерять концентрацию и потерять его, я откладывал чип в сумку и все время парился чтобы его не потерять, проверял раз Nадцать лежит ли он на месте. На мой взгляд на такой долгий забег надо придумать более надежное крепление, например на руку.
• В связи с изменением трассы, обратный путь от Водопадистого до Майкопского промаркировать не успели, одна развилка была не явная, с основной тропы-дороги уходишь на маленькую тропу, я реально дезориентирован был, достал навигатор проверил, двое ребят тоже побежали не туда, окликнул их. Издержки изменения маршрута.
• Очень много опасных снежников, на сколько я слышал 4ро в итоге сорвалось, одна девочка прям говорят сильно пострадала (о характере ран не подтвержденные данные - слухи). Если нет палок, то обязательно агрессивная шиповка и крайняя осторожность. В прошлом году в июне я там ходил в поход с детьми, столько снежников не было, это как повезет, год на год не приходится.
• Обязательное снаряжение: дождевик или куртка с капюшоном, эластичный бинт, обезболивающие таблетки, пластыри от мозолей, 20 конфет или аналог-я еда, фонарь, компас, свисток, бутылка с водой, две пары носков, зажигалка. Вроде бы хорошо, что есть обязательное снаряжение, почему отнес его к минусам. Я не буду обсуждать список, пусть он будет такой (я бы вместо носков и зажигалки добавил спазмолитическое и от судорог). Я записал в минусы, во-первых потому, что список вывесили очень поздно, всего за 12 дней до старта, его надо было включать еще в условиях при регистрации, кто-то не успел купить что-то, кто-то не успел даже прочитать про этот список. Во-вторых обязательное снаряжение никак не проверялось, кто-то не взял и половины, а кто-то все честно пер на себе. Лидер забега, мой друг Дима Акимов получил 20мин штрафа за то, что снаряжение вообще не взял (у него были свои обстоятельства смешные, он не смог достать снаряжение из машины волонтера, который ушел на КП, но из-за того что это не регламентировалось как строгое требование, опять же это мое мнение, не все отнеслись должным образом к нему) Я давал свое обезболивающее Денису, он его не брал и много чего еще кто не брал. Я считаю что не участники виноваты во всем этом хаосе, виноват организатор что так на трассу всех пустил и создал дополнительную не неразбериху с обязательным снаряжением, снарягу надо было проверять ну если уж нет возможности на старте, то хотя бы при выдаче стартовых пакетов и указать это в регламенте, что проверка будет обязательной! Мой старт: Забегая вперед скажу, что забег у меня получился. Получился - это значит что безумно доволен не жалею и хочу еще. Он получился, наверное, благодаря тому что я себя правильно настроил и организовал. Я не особо тренировался, точнее сказать, вообще никак особенно не тренировался, у меня стандартные тренировки к триатлону две вело, две беговых и 1 плавание, не более того, я не бегал по горам и не бегал по лестницам, я готовился скорее морально.Составил список необходимых вещей которые мне надо взять с собой до мелочей и все заранее собрал. Выспался в ночь перед поездкой. Всю неделю я питался 5 раз в день увеличив % углеводов по сравнению с обычным. Снизил тренировочный объем до минимума. Приготовил необходимую еду на всю поездку включая до, во время и после. Составил план питания на сам забег. Лег спать сразу после брифинга в 20:30. Проснулся в 02:30 чтобы поесть за 2а часа до старта. Поверьте - это очень сложно, приехать за рулем сразу после работы черт знает куда и лечь спать на много раньше обычного в позе эмбриона в машине между ручником и переключателем и без ворочинья и мандража заснуть в течение полу часа, это особый настрой, который ко мне пришел только с опытом и то не всегда получается.  День старта.Ночью я встал как водится за минуту до будильника в 2:29 )) Сразу выпил стакан воды, размял мышцы и съел 200 грамм гречневой каши. Затем стал намазывать себе все возможные места натирания вазелином включая пальцы ног и носки (наконец-то я научился это делать так, что у меня ничего не натирает, нет мозолей и не отрывает ногти). Нанес тейпы на левое колено, теперь это мое слабое место из-за прошлогоднего 600км горного велобревета на системе 54\42 . Впервые нанес очень правильно, так что колено вообще не давало знать о себе, хотя обычно даже после длинной тренировки болит (все таки тейпы это вещь). Намазал себя кремом от солнца и заклеил еще шею тейпами на всякий случай, о чем не пожалел, руки подгорели но не шея.

Очень рад был что правильно оделся. Все же бежал не в шортах и гетрах, а одел под шорты тонкую штаны-термуху на верх футболку и налокотники. Ветер был холодный долгое время и мне было не жарко не холодно, без термухи колени могло мне и продуть, я худой и для меня это обычное дело. Жарко уже стало после фишт-оштенского перевала, тогда я снял налокотники и бежал в одной футболке. В общем, угадал. Самый мучительный вопрос для меня всю неделю был брать или не брать палки. В сторону выбора палок сыграли факторы опасных снежников и увеличение набора высоты в результате изменения маршрута. Опросил всех знакомых, кто бежал в прошлом году, вроде выбор пал в сторону палок, в итоге взял их. Как обычно они мне очень помогали на подъемах и мешали при беге. Так и не понял перевешивают ли плюсы палок их минусы неудобства их все время тащить в руках. Когда нибудь обзаведусь беговыми складными палками и специальным рюкзаком куда их можно складывать. Пока что пользуюсь трекинговыми облегченными Leki. Снаряжение и питание разместилось все в поясной декатлоновской сумке, уже не первый раз с ней, она очень удобная, дополнительно у меня был пояс адидас под бутылку с водой на котором я еще разместил номер. Когда нибудь объединю эти две сумки и будет идеальный вариант для таких забегов. Питание у меня уже проверенное временем. Я ем каждые пол часа, попеременно 1.сухофрукты курага\чернослив\грецкий орех 2.Гель High5 3.Печенька )). На спусках я ем сухофрукты, в подъем гель. На более ровном печенье запиваю водой, очень легко оно мне входит. На пунктах питания я почти не ел, только зефир в шоколаде. Уже так привык к этому набору сухофруктов и к этим гелям, пользуюсь ими почти 5 лет, что никогда не было проблем с желудком, на последнем триатлоне 113 в Сочи  я ел гели организаторов sis и сразу ощутил на себе, что такое новый для желудка продукт, больше не хочу эксперементировать на стартах, только на тренировках. Есть у меня знакомые которым любые гели заходят как за здрасьте, но вот почему то у меня привередливый желудок. Собственно забег. Моя очередь была в 04:21. На старте выдавали тестовые фонари Petzl до первого КП через 3км, где их можно было сдать, я взял самый мощный фонарь с аккумулятором сзади, хотел попробовать как с ним бежать будет ночью (есть страшные мысли на будущее), оказалось в полне удобно, но фонарь не понадобился, в 4:21 уже было так светло, что даже лесной участок был с достаточным обзором.

Первый подъем к реке Армянке местами потолкались, народ сбился, пришлось обгонять\просить\ ну и кто-то обгонял меня. Забавно, то чихнут то кашлянут, то еще какие звуки с намеком )) До второго КП пока бежал потерял бутылку, не затянул резинку на стяжке, пришлось возвращатся, спасибо доброму человеку который ее подобрал и мне вручил, не так долго пришлось возвращатся благодаря ему. На втором КП волонтерил мой друг Дима Столяров. Как приятно видеть знакомые лица, вообще их было много на трассе.

До 3КП на озере Псенодах бежал все время рядом с девочкой из Самары, которая потом выйграла забег, сразу обратил внимание как она бодро бежит, мне было приятно потом осозновать, что я #бегаюкакдевчонка )), но вполне бодрая ))) На КП волонтерил мой друг Сергей Филлимонов, он как всегда был на полном позитиве, подбадривал, фоткал, наливал воду, предлагал полный ассортимент питания на любой вкус. Как приятно видеть знакомых людей. Ветер у него правда был жуткий, мне его было жалко.
Когда добрался до Майкопского перевала захватило дух, как же я люблю этот вид.  На крутом спуске очень помогали палки, вспомнил случай когда мы преодолевали этот маршрут в 2012 году на велосипедах и одна девочка из Новороссийска со злости и усталости пустила с этого перевала свой велосипед. За спуском следовал сразу 4КП с волонтером и питанием. Он неохотно делился водой и у него не было зефирок )) Хотя он приехал на машине, а не как ребята с других КП шли ночью пешком.

Преодолев последний подъем перед спуском к Водопадистому (последний КП возле водопада на котором мы возращались обратно) начал встречать лидеров. Первым был Дима Акимов, сразу обратил внимание на его легкий наряд майка\шорты и 4ре геля в руках. Удивился отсутствию обязательно снаряжения, но подбодрил его.  Дальше пошла вереница людей на встречу, сначала я ошалел от количества народа, особенно тех с кем недавно бежал совсем рядом, как же это они так сильно меня обогнали, но вот не успев очнуться я увидел КП, оно было не возле водопада как вел трек, а долеко от него, в прочем не умаля достоинств потрясающих видов на Пшехский водопад падающего с большого фиштинского ледника образующегося между Фиштом и Пшеха-су. На КП встретил Леху Устича, очень удивился каким он мультиспортивным стал, не так давно он увлекся бегом и уже бегает горные марафоны, я бы так не смог.

Подъем на Майкопский перевал мне дался как то удивительно легко. Увлекшись обгоном целой группы подростков-туристов я не заметил как перевал закончился. На перевале встретил Леху Шевченко https://vk.com/leomio что-то у него желудок видать прихватило, потом сказал от гелей. Дальше обогнал Сашу https://vk.com/ais77 Я его немного потролил, чтобы он бежал быстрее, а то придется мне наливать бесплатный кофе. Он сам замутил такую акцию https://vk.com/ilovecoffee7 в своем кафе. В итоге он меня обогнал, но я все равно все время плелся у него в хвосте и за счет более позднего своего старта выйграл у него время. Придется теперь идти к нему в кафе за подарком ))))

Далее догнал Дениса, https://vk.com/id225866850 у него прихватывало ноги судорогой, дал ему таблетку кетарола.
Приближался к КП на Псенодахе, меня фоткала какая-то девушка возле снежника. Я очень жду этих фото. Но пока не видел, никто не скидывал, а девушку не распознал. Зато Серега сфоткал на свой телефон, но качеству у него с телефона не акти. Все равно, спасибо тебе Серега!

Подъем на Фишт-оштенский перевал был почти весь в снежнике, дул пронизывающий холодный ветер.

На перевале был 5КП для отметки с волонтером Златой Бражинской, она там ужасно замерзла мне кажется, ей явно не хватало какого-нибудь спальничка или пуховичка.

На спуске с перевала стало не просто тепло, а даже жарко, бежалось пока легко, на пологих снежниках я умудрялся разгонятся, по ним спускаться легче чем по тропе с огромными валунами.

Спустившись к приюту Фишт отметился на КП, повернул на Армянский перевал, который пока еще дался вполе приемлемо, но вот после него у меня начало потихоньку сводить мышцы ног. Выпил солевую таблетку с магнием немного отпустило, но усталость мышц стала только наростать, сказывалось отсутствие опыта на столь длинные дистанции бегом. Хотя оставалось всего 5км я очень сильно сбавил в скорости, после Гузерипльского перевала бежать мог только на спуск, скорость очень сильно упала, когда добрался до лесного участка мышцы были на грани, казалось эти 3км по грязи в лесу никогда не закончаться, но как это обычно бывает стиснув зубы ты добираешься до финиша и безумно счастлив. 7 часов 52 минуты на среднем пульсе 160, суровое испытание для организма. Особенный респект Юре за его подбадривания на финише, было невероятно эмоционально!

Обратно поехал буквально через полтора часа после финиша. За рулем начался отходняк, все мышцы ныли, я и сейчас то с лестницы спускаюсь как робоцып. )) В 19:00 я уже сидел смотрел дома Россия — Мексика и не понимал, что же такое со мной произошло за последние сутки. Я как будто побывал в другом измерении, переместился во времени ,где провел долгое время в каких-то неведомых землях, а прошли всего сутки. Потрясающее чувство самоудовлетворения, что сделал все правильно, я цел, ничего не болит, приобрел огромный опыт, а мышцы скоро пройдут. Восхищаюсь людьми которые это все организовали, не думаю что на этом много заработали, разве что благодарности и эмоции. Так держать, я обязательно буду в следующем году, ведь это один из лучших маршрутов для трейл (или даже скай)-ранинга в ЮФО.