Этот странный сезон 2017 или как не умереть от икоты!

Решил написать свою историю занятий триатлоном, может быть кому-то мой опыт пригодится. В любительском спорте я 4 года, начал с бега для себя, а последние 2 года мню себя триатлетом.

Я достаточно активно принимаю участие в стартах – бег, плавание, велосипед, триатлон – все подряд и без разбора. Причем в конце 2016 года с одним товарищем (Антон, привет!) мы как-то обсуждали как мы сильно «любим» таких часто стартующих атлетов. Но, по всей видимости, мы сами «скатились» до уровня стартующих каждые выходные любителей)) Из личных достижений на начало сезона 2017: марафон из 3 часов, полумарафон из 1ч 20 мин, половинка триатлона из 5 часов, причем в триатлоне я показывал более менее хороший результат исключительно за счет вела и бега, а плавание – моя слабая сторона.

Первый целевой старт был половинкой триатлона в Сочи в начале июня. Ничего не предвещало беды – я хорошо подсушился, сделал кучу станка, бриков и был готов к цели «половинка за 4ч 40 мин и ниже». Проплыл я очень быстро для себя с темпом 2м 03сек, потом велоэтап с 4ым временем среди триатлетов менее чем за 2ч 25 мин. Затем начался бег и я неожиданно для себя начал икать – это был не бег, это было настоящее мучение. Результат говорит сам за себя – шагобег за 1ч 56 мин и общее время 5ч 09 мин. Сказать, что я был расстроен – это ничего не сказать. Ну наверняка это случайность – с кем не бывает, подумал я.

Далее пошла череда тренировок, я метался в поисках «своего» тренера и мы с товарищем (Володя, тебе привет!) соорудили на коленке из ..вна и палок новый план подготовки. Теперь у меня был какой-то план и я его придерживался (с).  Следующий промежуточный старт был ¼ триатлона в Завидово в июле. И снова – неплохое для меня плавание, велоэтап в сдержанном стиле (6 время на этапе) и бег... на этот раз у меня прихватило печень, я кое как доковылял до финиша и снова придался унынию. 

Целевой старт в Казани (половинка) для меня был сильным стрессом после 2ух неудач подряд. Я не буду долго про него писать – все было как на предыдущих стартах,  нормальное плавание, быстрый вел в сдерживающием стиле и …. икание на беге. Я принял решение сойти после 10км икания на шагобеге. Это был первый сход в моей жизни, причем с функциональной готовностью было все неплохо – пульс на беге перед сходом был всего 140 ударов. Примерно через несколько дней после Казани я прочитал на трилайфе отчет Павла Горика, который является для меня хорошим примером из сильных любителей (Павел, привет!) и разузнал, кто его тренер. Так я нашел Сергея Попова, который является тренером и одним из основателей Краснодарского центра триатлона Fortrun, где и тренируется Павел..

Сергей сразу начал изучать все мои прошлые тренировки, старты, задавал кучу вопросов и проявлял неподдельный интерес ко мне. Что меня конечно же приятно удивило!В результате он убедил меня заменить сентябрьский старт на Московском Марафоне на олимпийку триатлона в Сочи. Я недолго думая заменил его – потому что чистый бег, равно как и чистый велосипед у меня проходит отлично и без сбоев. А с собирательным образом в триатлоне были явные проблемы. За 4 недели Сергей полностью перестроил мою систему тренировок, некоторые брики, которых иногда было по 2-3 в неделю, были для меня очень интенсивными – иногда меня пугали ватты, которые нужно выжать на станке или пейс с которым нужно бежать после интенсивного вела))

Плюс были сделаны рекомендации по изменению настроек посадки на велосипеде и упражнениями на дыхание на всех 3 видах. Так же была проговорена куча мелочей, которые здесь описывать можно долго. К слову сказать, очень важным моментом стало выяснение причины столь странной реакции организма на нагрузку в триатлоне (икание) и мы выработали целый ряд гипотез для поиска причины данного феномена. Среди них и неправильное дыхание на суше и в воде, и неправильная посадка на велосипеде, и неверное распределение темпа на беге и велоэтапе, и излишняя нервозность на важных стартах, - в общем целое расследование! В итоге мы потратили месяц на то, чтобы все эти гипотезы проверить и гарантировать (или хотя бы повысить вероятность), что такого больше не повторится.

Результат нашей совместной работы на олимпийке в Сочи: 

3 место в возрастной группе, 8 место в абсолюте. Причем на моем любимом виде (велосипед) я показал 2ое время, проиграв 1 секунду на этом этапе лидеру гонки. На беге я бежал достаточно бодро для погодных условий, показал 8ое время на этапе в абсолюте и самое главное – Я НЕ ИКАЛ!

Я считаю, что показать такой результат, с плаванием 1500м за 36 минут – это очень хорошо. И я доволен! К слову сказать другие ребята из Fortrunа тоже покрасовались на подиуме олимпийки , а сам Паша занял третье место в абсолюте на железной дистанции.

Вот в общем то и все. Выводы, которые я сделал:

1. Совершенно точно нужен тренер.
2. Нельзя самому заниматься байкфитом, этим должны заниматься профессионалы.
3. Плавание – всегда на это откровенно забивал, теперь я четко понимаю, что это мое слабое место и цель на текущее межсезонье его улучшить

Из особенностей моей подготовки кратко:

1. У меня всегда есть план и я выполняю 99% запланированных тренировок.
2. 80% вела – на станке и только ТТ. Шоссер – это 10% от объема моих вело тренировок.
3. Бег – 80% на улице в любую погоду. Остальное манеж и тредмил.
4. Средний объем тренировок в неделю от 8 до 12 часов, из них 40-50%вел, 30% бег и остаток на все остальное.

Цели на 2018:

1. Не икать
2. Еще раз не икать
3. Бороться за топ-5 в абсолюте на российских стартах/ Для этого нужно выполнить п.1 и п.2 ну и научиться плавать))
4. Выбежать марафон из 2ч 50 мин (уже выкупил слот в Париж на апрель 2018).
5. Выбежать полумарафон из 1ч 17 мин (пока что думаю получится ли сделать это в 2018 году).

До встречи на тренировке и соревнованиях.