Comrades Marathon 2017. Up run.

Я уже как-то говорил, что люблю писать отчёты о гонках спустя какое-то время. Для этого есть несколько причин. Первая: спустя день-два эмоции успокаиваются и получается внятный и осознанный рассказ. Сразу после соревнования мой отчёт был бы похож на нечто вроде: "аааааа!!! Это было так круто! А! Просто чума!" Вторая причина это то, что хороший отчёт отнимает много сил. Коих обычно в день после старта нет. Ни моральных, ни физических. В-третьих, я люблю писать достаточно подробные рассказы, чтобы вам было интересно читать, и можно было составить подробную картину происходящего - вдруг захотите поучаствовать. И я очень надеюсь, что вы захотите поучаствовать в Comrades Marathon в следующем году. 

Это поистине уникальный забег. Его нельзя сравнить ни с чем, что я когда-либо делал в спорте. Тем более у меня есть одна мечта относительно количества участников из России. Но об этом в конце!

Начну с небольшой исторической справки. Проводится он с 1921 года, перерыв был только во время Второй Мировой войны на 4 старта. Это самый старый и большой по количеству участников ультрамарафон в мире. Бегут его больше 20000 человек. Задумайтесь только о цифре! А теперь вспомните количество участников российских забегов. А это между прочим не 10 километров и даже не марафон. Это ультра! Сложная ультра. Это самое большое событие на африканском континенте. Количество болельщиков на трассе зашкаливает. Я слышал цифры от 1 до 3 миллионов человек. Проверить это невозможно. Как и съесть всю еду, которой тебя пытаются накормить во время забега. Стартовый номер, который ты получаешь при первой регистрации, остаётся тебе на всю жизнь. Маршрут проходит по старой трассе, соединяющей города Дурбан и Питермарицбург. Направление забега чередуется год от года. Если ты бежишь из Дурбана это называется "вверх". Набор высоты составляет 1800 метров. На следующий год забег стартует из Питермарицбурга и огромная толпа бежит "вниз". Набор высоты 1200 метров. Как такое может быть? Все дело в холмистом рельефе. Я не буду прикладывать профиль трассы. Посмотрите в интернете, не пожалеете! Вверх расстояние составляет около 87 км, вниз 89 км. Рекорды трассы "вверх" принадлежат нашим соотечественникам -Leonid Shvetsov и Elena Nurgalieva. Это большая гордость. Если ты бежишь 2 года подряд, ты получаешь особую медаль - "back to back". С медалями тут целая история - их очень много. Металл, из которого она сделана, зависит от времени и занятого места. У трассы существует лимит времени - это 12 часов. После этого финишный створ закрывается, и ты остаёшься без медали. Уверен, что я не перечислил и десятой доли всего, что связано с этим забегом. Но надеюсь, что мне удалось вас заинтриговать. Пришло время для подробного рассказа, как я прошёл этот ultimate human race, как его называют организаторы. 

Первый раз я узнал о забеге в 2015 году. Естественно, что тогда я даже не думал, что побегу его когда-то. Но в прошлом году отчёт Evgeniy Birin зацепил за самое сердце, и я твёрдо решил, что должен испытать всю прелесть этих эмоций сам. Могу заверить, что мой отчёт не передаст вам всего того, что будет происходить здесь - в ЮАР. Берите мои эмоции и смело умножайте на 10! Это то, что произошло со мной. Хотя отчёт у Жени был великолепный. 

Прилетели в Дурбан мы в пятницу вечером. Дорога из Москвы занимает достаточно долгое время. Советую прилетать немного пораньше, чтобы полноценно отдохнуть на месте. В субботу получили стартовые пакеты. Регистрация организованна очень хорошо, очередей нет. К иностранцам почетное отношение. Для нас отдельная зона выдачи, специальная зона внутри экспо, где можно спокойно посидеть, задать вопросы про гонку, пообщаться и сфотографироваться с участниками, у которых за спиной не один десяток финишей на Comrades. На экспо очень много людей. Если честно, то захотелось как можно быстрее его покинуть, чтобы не уставать. Поэтому я купил все недостающее для забега и поспешил удалиться заправляться макаронами и готовиться к раннему подъёму. А он действительно был ранний. Мы решили жить не в центре города, а немного поодаль. Чтобы не попасть в утренний трафик и занять хорошее место в стартовом коридоре, мы выехали из гостиницы в 3:30 утра. В трафик мы конечно не попали, потому что нашу одну машину сложно было назвать трафиком)). Зато комфортно зашли вместе с болельщиками в зону старта, расположились, облокотившись на ограждение и спокойно поджидали легендарный крик петуха, после которого начинается старт. Кстати, забыл рассказать про квалификацию. Она очень простая - после регистрации, которая открывается в сентябре, у тебя есть время до конца апреля, чтобы финишировать на марафоне из 5 часов. Тогда ты допущен. Но от времени зависит стартовый кластер. Чем лучше время твоего марафона, тем ближе к воротам ты стоишь. Это важно, так как отсчёт начинается не с момента, когда ты пробегаешь арку, а от общего старта. Я со своим апрельским Роттердамом за 3:26 заслужил только сектор С. Что уже неплохо, в первых секторах было немного людей и на старте я потерял всего секунд 20. 

Старт в 5:30 утра, ещё темно, что добавляет необычности происходящему. Температура градусов 15, очень комфортно. Бежим сначала не быстро, людей много, особо не разгонишься. Да и не надо разгоняться. Перед стартом сказали, чтобы мы никуда не торопились первые 30 километров. Olesya Nurgalieva, кстати, мне говорила, чтобы я не торопился и поберёг себя на первом полтиннике! Это отдельная история. Сначала фразы "первый марафон", "второй марафон", "первые 50 километров", "финишные 37 километров" повергают тебя в шок! Но потом привыкаешь к этому. Ну или смиряешься. Скажу только, что смириться с Comrades я так и не смог до конца. Я до сих пор не понимаю, как его можно бегать 45 раз подряд. Я видел одного из таких героев вживую на экспо. Очень бодрый дядька! Начало даётся с какими-то странными ощущениями - с одной стороны бежится легко. Я стараюсь держать пульс строго до 140 ударов, в подъемы он естественно растёт примерно до 153-155, на спусках падает до 125. С другой стороны на подъемах чувствую сильное напряжение в ногах. Мне удивительно, что почти с самого начала люди переходят на шаг. И это те, кто бежал со мной начало в среднем по 5:30. Я принимаю решение ни в коем случае не переходить на ходьбу. Понимаю, что это потеря времени. Кстати, цели по какому-то конкретному результату у меня не было. Все-таки это первая ультра и первый Comrades. Я не бегал никогда больше 50 км за раз, я не знаю, как поведёт себя организм после этого. Но были некие мечты. Я понимал, что объективно лучшим моим результатом будет из 8:00, но сам был готов на 8:30 и даже на 9:00. Особых мыслей и каких-то открытий не было до 34 километра. На нем меня встретилаValentina Hon-Gyske которая умудрилась вместе с Kate Tsitko совершить невозможное и встретить нас с Denis Pokhaznikov на трассе целых 3 раза! На 34-м, на 52-м и 77-м километре. И ещё успеть на финиш. Я сразу скажу, что с первого раза это почти невозможно. Мы бежим по старой трассе, которая перекрыта для движения. Им необходимо ехать по хайвею, рассчитывать, где повернуть в сторону нашей дороги, расположиться на обочине и ещё заметить нас в огромной толпе. Они стоят с флагом adidas Runners Moscow - его очень хорошо видно. Валя спрашивает, как я себя чувствую и надо ли мне что-нибудь. Я говорю, что нет. У них же целый арсенал, который способен полностью кормить, поить и лечить на протяжении месяца небольшой взвод солдат)) После этой точки начинается какой-то нереальный подъем, в который я пытался забежать, но мне все же пришлось перейти на шаг. Я долго не хотел этого делать, но толпы идущих местных натолкнули меня на мысль, что ничего страшного в этом нет. Шли почти все. Честно признаться, это пугало. Я ещё не пробежал первый марафон. Блин, первый марафон!)) А уже иду пешком. Это меня насторожило. Я не понимал, где и как в такой перспективе найти силы закончить дистанцию. Тем не менее первый марафон я делаю примерно за 3:55, набор высоты составил 1000 метров. Это значит, что дальше должно быть легче. Набора осталось 800 за 44 километра. На одной из гор я слышу отчетливый топот приближающейся большой группы, поворачиваюсь, вижу, что это пейсмейкер на 8:30. Расстроился. Если он сейчас меня догнал, то шансов выбежать из 8:30 уже нет. Стараюсь бежать впереди, но перехожу на шаг, и группа догоняет меня. Догоняет и сразу тоже переходит на шаг. Они чередуют бег и шаг, во время ходьбы поднимают вверх руки - вдох, выдох, вдох, выдох. Вспоминаю уроки физкультуры. Я встаю примерно в третий ряд немного справа от пейсера, здесь я могу чётко слышать что он говорит. Опять гора. Он поворачивает голову на женщину, что бежит справа от него, смотрит на ее номер. Я слышу: "O, this is your first Comrades? Congratulation. This is challenge for you mind, not for the body". Это вызов для твоего сознания, не для твоего тела... Эта фраза мне так понравилась, так глубоко поселилась в моей голове. Но мне тяжело, в одном из подъемов я перехожу на шаг раньше, чем группа и отваливаюсь. Вижу, что они начинают идти пешком секунд через 30, но они уже впереди. А я иду сзади. Грустный, мне больно. На 52-м километре встречаю Валю. "Как ты?", - спрашивает она. "Плохо, это ** ***", - отвечаю я.  - У тебя что-то болит? - У меня все болит! - Что-нибудь надо? - Ничего не надо! - Петя, ты держись! Ты сможешь! Осталось немного! Немного? Впереди ещё 34 километра. 34 километра! Сил нет, ноги гудят, грудную клетку сдавливает. Охота снять пульсометр, охота выбросить кепку и очки. И тут я вспоминаю напутствия Ruslan Radjapov про боль. Руслан, брат, спасибо тебе за то, что записал для меня это сообщение. Ты знал, что боль придёт, но как относиться к ней это мой выбор. Да, это мой выбор! Это мой выбор страдать сейчас или постараться сконцентрироваться и насладиться забегом. И происходит чудо, истинное чудо. Я перестаю чувствовать боль, я понимаю, что я могу бежать с достаточно приличным темпом около 5:20-5:30 минут на км. Окончательно меня отпустило, когда я увидел отметку, что до финиша остаётся 21. Это всего полумарафон. Я понимаю, что его я способен пробежать в любом состоянии! Смотрю на часы - прошло 6:35 со старта. А значит, что у меня есть 2:25, чтобы уложиться в 9 часов. Я верю в то, что могу это сделать. Остаётся только один серьёзный подъем - Полли Шортс, который на профиле трассы выглядит небольшим, но на самом деле очень приличный - с набором больше 100 метров. Я прикидываю, с каким темпом я могу бежать, чтобы уложиться - это почти 7 минут на километр. А по равнине я быстрым шагом хожу по 7:40. Каждый километр, который я пробегаю примерно за 5:20-5:30, приближает меня к финишу и приближает к цели. В горки я по-прежнему использую тактику бег/шаг. Каждый раз определяю для себя микро-цели. К примеру: вот сейчас бегу до того дерева, а теперь иду максимум до того знака, теперь опять бегу до столбика. И так далее. Это очень помогает не расслабляться. 77-й километр, я опять встречаю на трассе Валю. - Ты как? - Все прекрасно! Я поймал нирвану.  Хочется сказать, что я победил Comrades, но не поворачивается язык. Его нельзя победить, можно победить только себя и своё тело. Победить с помощью сознания, с помощью разума.  - Ну слава Богу! Петечка, ты сможешь! Ты уже точно добежишь! 

Спасибо, Валечка - думаю я. Я знаю, что я добегу. Осталось всего 10 километров. Это совсем ничего, это просто. Я помню по профилю трассы, что в конце плоско, даже вроде какой-то отрицательный уклон. Считаю в голове, что я иду на 8:45. Меня это вполне устраивает, более чем. 

Полли Шортс. Спокойно иду-бегу в в этот подъем со средним темпом 7:30 на км, это гораздо быстрее, чем я преодолевал подъемы в середине гонки. 

В какой-то момент мне жутко сводит заднюю поверхность бедра на левой ноге. От резкой боли я останавливаюсь. Пытаюсь растянуться, но это не особо помогает. Я возобновляю бег и стараюсь расслабить мышцу силой мысли. Представляете, на каких эмоциях должен быть человек, чтобы пытаться это сделать?! Бред же! Но у меня получилось. Получилось абстрагироваться от боли и не чувствовать ее. Конечно, я уверен, что выпитая магнезия и нурофен этому тоже поспособствовали))) Но хочется верить, что не только...

Подбегаю к Питермарицбургу, вижу отметку, что до финиша остался 1 километр. Забегаю на стадион, бегу по грунтовой дорожке. Обычно на финише я ускоряюсь, но не сейчас. Сейчас я хочу насладиться этим моментом, я хочу прочувствовать каждый миг этого исторического для меня финиша. Бегу по траве, жду, когда увижу финишный створ. Вот он! Зелёный... Забегаю в него, вскидываю руки, кого-то обнимаю и получаю медаль. Она бронзовая с серебряной каймой. Я иду с комом в горле, подкатывают слезы, но плакать я не могу. Не знаю, почему. Слышу крики: "Петя, Петя!!!" Вижу Валю! Шок. Мне кажется, что она совершала какие-то перемещения во времени. Мне кажется, что так находить своего бегуна на трассе сложнее, чем бежать этот ультрамарафон! Поздравления и проход в финишный городок. В нем палатка для иностранных бегунов, где я встречаю своих собратьев, они как родные. Потрясающая атмосфера. Еда, пиво, шутки. Делимся эмоциями и чувствами. 

Время получилось 8:41:19, расстояние 87,5 км, темп 5:58, набор 1635 метров по гармину, пульс 140 ударов. 

Питание Во время забега я съел 12 гелей SiS. 6 обычных, 3 с электролитом и 3 с кофеином. Последний был на 78-м километре и 9 финишных я бежал на коле, которую выпил 3 раза по 2 неполных стакана. Пил много воды, не пропускал ни одного пункта. Один пакетик воды внутрь, другим поливал голову и руки. Ещё было 2 четвертинки апельсина и половинка банана. Сразу хочу сказать, что это было лучшее питание за всю мою соревновательную практику. Я не голодал и в то же время не переел. Спасибо большое Andrey Smirnov за подробный план, который он составил для меня. Андрей, SiS это лучшее питание, я его искренне рекомендую каждому. Гели можно не запивать и они не обладают этим противным сладким вкусом, как у других производителей. Это мое частное мнение, если что.

Подготовка  Начал постепенно готовиться я в ноябре, выйдя на объём примерно 140 километров за январь. Но в феврале меня ждал сюрприз - микро-надрыв икроножной мышцы. В результате почти не бегал и сделал всего 40 км. В марте начал аккуратно бегать и по выходным делать мягкие кросс-походы с ОФП. За март 130 км. В апреле и мае уже по 190. Самые длинные тренировки - 42 км в Роттердаме, 50 км в Иркутске и 36 км кросс-поход по Малому кольцу. Пиковая неделя 100 км. Несмотря, на небольшой пробег, вбежался я неплохо. Но осталось ощущение, что не хватило примерно месяца, чтобы выйти на пиковую форму. Большое спасибо за подготовку моему тренеруДмитрий Носарев, который ведёт меня уже больше 3-х лет. А также Любовь Харламова, которая меня периодические мучает своими безумными, но супер-полезными упражнениями. Оба тренера работают в Циклоне.

Болельщики Я этого не смогу описать. Их было невероятное количество. Они очень круто поддерживают, веселятся, танцуют, кормят, поят. Они жарят сосиски, они пьют пиво и отдыхают. Я могу сказать, что в ЮАР живут очень гостеприимные люди. На трассе я услышал:  - Where are you from, Petr? - From Russia. - Thank you for coming, Petr! 

И меня обгоняет мужчина лет 50-ти, у которого на номере написано, что это его 16-й Comrades. Это потрясающее отношение. Иностранных бегунов здесь ценят. Здесь из 21500 тысяч - 19500 местных. Остальные делятся примерно среди 60-ти стран. В этом году из России было завялено 63 человека. И это невероятно, ведь в прошлом году их было всего 12. 

Моя личная цель, чтобы в следующем 2018-м году нас было не менее 100, а то и 150. И вообще я считаю, что мы можем стать здесь второй нацией после ЮАР, для этого надо собрать 460 человек, чтобы обойти идущий на втором месте Свазиленд. Я, естественно, еду в 2018-м, чтобы пробежать трассу "вниз" и получить медаль "back to back". Такой шанс есть только один раз в жизни, и я его не могу пропустить.

Главный болельщик Несомненно это Валя. Я уже говорил, как она перемещалась по трассе. Это невероятно, это очень поддерживало и помогало. Я не могу сдаться при тебе, я не мог быть слабым. Спасибо тебе, родная!

Вообще я считаю, что Comrades это уникальный, ни с чем не сравнимый забег. Но для того, чтобы понять это, в нем надо поучаствовать, друзья. Намёк вы поняли)))

Лена Нургалиева сказала, что моя моя жизнь после Comrades никогда не будет прежней. Я не знаю, так это или нет. Посмотрим. В какой-то степени Comrades и был своеобразной маленькой жизнью, которую я прожил... Прожил с болью, открытиями, счастьем, отчаянием, поддержкой и верой в себя. 

Спасибо!