Challenge Madrid 2019

Между выступлением на IRONMAN Vitoria и Challenge Madrid у меня было 8 недель. И так как с таким коротким перерывом я еще не был знаком в процессе подготовки, возникли некоторые трудности. Уже к 4-ой недели меня настигло чувство полной усталости и, мягко говоря, меня просто выбросило в яму. Из запланированных 15 тренировочных часов (на 4-й неделе ) я кое как сделал 1/3 часть. По анализу крови и общему состоянию было понятно, что организм исчерпал все ресурсы. Вариантов развития событий было не так много и вместо пассивного отдыха было принято решение отправиться в горы. На пользе и эффективности пребывания в среднегорье останавливаться не стану, но скажу лишь что к этому моменту нужно подходить очень серьезно. Это особая среда, требующая оперативного отслеживания состояния организма. А положительный эффект достигается даже при условиях просто пребывания на высоте.

За 14 дней пребывания получилось провести хороший блок работы в виде 38 тренировочных часов. Тренировки проводились 2 раза в день с одним активным выходным среди недели.  Все тренировки несли поддерживающий характер, никаких специфических или развивающих работ я не делал. Основные беговые тренировки выполнял на высоте 1600 метров, все остальное на высоте проживания.  Затем спустившись в запасе у меня оставалось 3 недели, которые я провел в среднем тренируясь по 15 часов в неделю. И собственно старт, о котором речь пойдет ниже. 

Challenge Madrid 

Плавательный этап проходил в искусственном водохранилище, в два круга, в гидрокостюмах. Вода на удивление оказалась не самой быстрой. Среднее время прохождения сегмента про-атлетами около часа. Старт задержали на минут 15-20. Сначала стартовали мужчины PRO, коих было 25. За ними женщины( всего 4 ед) с разницей в 5 минут, ну а затем все остальные включая и эстафеты.

Впервые, с самых первых метров я испытал дискомфорт и прелесть масc-cтарта. Прилетало просто отовсюду. Так плотно мы плыли метров 500 до первого поворотного буя, после которого все более менее распределились по дистанции и плыли в своем ритме. Ориентироваться было просто, несмотря на большое расстояние между буями. 

К концу второго круга техника начала страдать и доплывал уже на тяжелых руках.

Мое время на плавании 69 минут.

Транзитная зона оказалась самой длинной из стартов в которых я когда либо принимал участие. Сразу на выходе из воды подъем длинною в 300 метров, после которого стоял пункт питания, ну а после его еще добрых 500-600 метров бега по асфальту. Очень многие ребята, которые выплыли передо мной шли пешком, мне же удалось отыграть хорошее количество позиции.  В транзитку прибежал до основного столпотворения одевался быстро, прямо около вешалок. Шлем, безрукавка, перчатки. Побежали. У меня получилось пройти за 6 минут и 32 секунды.  Велосипедный этап изюминка этого старта. Общий набор составляет 2600 метров. Трасса новая и безумно красивая. Подъем начинается сразу же с первых метров и далее как на аттракционе все 180 км. В подъемы ехал спокойно, поддерживая каденс не менее 90, в основном держась за верха. Мощность поддерживал в районе 3,2-3,3 ватт/кг, не вставая с седла, понимая что день предстоит длинный и ноги сегодня еще пригодятся. На первом же спуске теряю бачок с гелями, побыстрому оттармаживаюсь. Без питания двигаться не вариант. Спуски хорошие, за всю дистанцию выделил бы только 2 закрытых поворота, в которые нужно оттармаживаться, все остальное нужно вкручивать. Потихоньку добираю людей. К 110 км получаю информацию от своих болельщиков, что иду хорошо, на 14 позиции и совсем немного осталось до девушек ПРО. Здесь трасса уже сворачивает в сторону Мадрида, основная часть позади. Располагаюсь удобнее в аэропозиции и работаю. На 135 км останавливаюсь на пункте питания, забираю свое дополнительное питание из спешел нидс и скидываю с себя жилетку с перчатками. Все!- финишная прямая. Мы выскочили на автомагистраль! Чем ближе к Мадриду, тем сильнее усиливается боковой ветер. Прячусь от него, прижимаясь ближе к разделительной полосе. В далеке отсвечивают маленькие точки, которые с каждой минутой приближаются. К 160 км догоняю девочек. Еду дальше с ними, настроение приподнятое, уже виден Мадрид, а значит скоро бег. Время вело-этапа 5:21:28. AVG Power 2.9 W/kg AVG Rpm 89 **Транзитная зона 2 **

Въезд в Мадрид довольно простой. Транзитка организована в один длинный ряд, проскочить не возможно. Вешаю велосипед и надеваю кроссовки. Впереди марафон. 

Мое время транзитки 3:06 ** Марафон **для меня в этот раз оказался мучительным этапом. Просматривая и готовясь к трассе я упустил момент набор высоты, а на всех схемах этот момент был не очевиден.  Выбегая из транзитной зоны меня начало нести и уже к первому км, часы показывали темп из 4 минут. Поравняясь с лидером гонки среди женщин понял что сегодня не до рекордов. К 13-му километру темп упал до 4:30 из-за начавшихся подъемов.  После 15 км маршрут начал проходить по центральным улицам Мадрида, здесь нам предстояло пробежать 6 кругов, прежде чем выйти на финишную прямую. На каждом таком круге было 3 пункта питания, поэтому проблем с гидратацией и едой думаю ни у кого не возникало. После половины дистанции ориентироваться на темп стало бессмысленно, каждый подъем забирал силы, бег постоянно переходил в шаг. Часы по старинке засунул в карман, дальше передвигался в пространстве по ощущениям. 

Время бега 3:30:10 ** Послевкусие ** Выбегая на ковровую дорожку я сразу же перешел на шаг что бы насладиться последними метрами этого безумного старта не торопясь . Безусловно, это самый сложный старт, участие в котором я принимал. Безусловно, это лучший мой результат на длинной дистанции. Безусловно, это старт к которому нужно быть готовым. Безусловно, это старт на который я еще вернусь.

14 место в Абсолюте 2 место по любителям 1 место в группе 25-29

До встречи на стартах

Всем спорт