Бессистемность тренировок - как способ выбежать 5 км из 20 минут

В прошлое воскресенье взял интервью у Дмитрия Ерохина, ультрамарафонца со стажем, узнал много нового и интересного. Хотя у меня тоже есть ультрамарафонский опыт, тем не менее, мне было чему поучиться. Ссылка на видео с полным интервью: https://youtu.be/cyOvfSzEWVw

Дмитрий брал у меня интервью 2,5 года назад: https://www.youtube.com/watch?v=ybN1fZyvHY4, когда я прошёл свою первую "железку". Его интересовало, может ли ультрамарафонец практически без подготовки сделать "айронмэн"?

Я и раньше считал, что ультрабег, как и медленная «железка», развивает функционалку, что автоматически приводит к росту скоростных характеристик. Так, например, из моего опыта: 2 года подряд участвую в суточном забеге через 2 недели после прохождения "железной дистанции" (прохожу примерно за 14 часов), причём к "железке" практически не готовясь, при этом на сутках попадаю в "призы" - в 2016 году выиграл чемпионат с результатом 202 км на сутках, в прошлом году - третий в абсолюте с 211 км. Скорость на коротких дистанциях, в т.ч. на марафоне, тоже подрастает, даже без интервалов и темповиков, правда, медленно.

Дима бегает многодневки, так называемый adventure running, с поддержкой, иногда - без. Москва - Сочи в 2014 году - более 1400 км за 25 дней. Совсем недавно пробежал вокруг Золотого кольца без поддержки. И буквально через неделю после этой сверх нагрузки выдал 19:48 на паркране. А лучшее его время на марафоне – 3:01.      В моём представлении было, что медленный бег должен убивать скорость, ведь вся работа ведётся за счёт аэробного обмена, гораздо ниже ПАНО. Нет ускоренного обмена веществ. Функционалку, конечно, ультра-бег тренирует, адаптивность к многодневкам у Дмитрия раз от разу растёт, при этом улучшается и время на коротких дистанциях. Но, как сказал Дмитрий, это работает при объёмах бега от 400 км в месяц, а ещё лучше, более 500 км. 

Другой вопрос: не вредны ли такие нагрузки в долгосрочной перспективе? Дима считает, что нет. Не буду пересказывать интервью, разговор получился, на мой взгляд, интересный. Если у вас есть мнение на эту тему или личный опыт, пишите в комментариях.

Спасибо за внимание и до встречи на стартах!