50 способов встать и пойти на тренировку.

2 года я занимаюсь триатлоном. С нуля. И сразу в 4-10 тренировок в неделю. В первый год мотивация была сильнющая. Хотелось доказать себе, что я все могу и очень крутая. На второй год, когда Босфор был взят, 2 марафона и несчетное количество полумарафонов пройдены, и покорена половинка Ironman, а результаты при этом не достигли уровня олимпийских чемпионов, мотивация на спорт сначала плавно, а потом и резко, стала падать. Невозможности из целей - ушли, остался один - труд, не очень яркий и не всегда радостный, и смысл то обнулялся, то возвращался. Возникла дикая потребность искать возможности и ресурсы зажигать огонь в себе. Ясное дело, что никто снаружи не должен заниматься этой черной работой. Это только твоя персональная боль, твоя собственная мотивирующая история. Надеюсь, те рецепты, которые я применяю  к себе, ну хотя бы один, будут полезны и вам, начинающим или не очень – бегунам, пловцам, триатлетам. Любителям.  Маньякам. *Бегать=плавать=ездить на велосипеде=заниматься любым другим спортом

Ты не один

• бегать вместе с командой
• бегать просто вдвоем
• стать амбассадором и завлекать людей в спорт
• делиться теми слотами, которые ты не используешь, с другими
• собрать команду на работе, завести чатик и мотивироваться общим духом целеустремленности
• считать общие командные километры пробега

• Сделать программное заявление - родственникам, друзьям, коллегам, френдам, о своих целях и планах
• Поставить цели на год самому себе- письменно

• съесть что-то вкусное после тренировки, желательно запрещенное
• много потренировался - много поел
• выпить кока-колу во время забега/заплыва – ммм!!!
• съесть вкусный протеиновый батончик до/во время тренировки
• выпить безалкогольного пива после старта
• пообещать себе и купить после успешного старта дорогие туфли/сумку/гаджет, etc
• завести роман со спортсменом/кой – а можно и не с одним
• завести красивую и дорогую спортивную форму, а лучше не один комплект, подобрать по цветам, заказывать предпочтительно не в России, ну чтобы совсем огонь
• хвастаться формой – на тренировках и в сетях
• делать селфи с красивых тренировочных мест  - в лесу, на море, с синим небом, отмечать количество покоренных километров с небрежной легкостью
• делать селфи с красивой тренировочной попой – небрежно отмечая «что-то я похудел…»
• разглядывать свое красивое тело в зеркало и радоваться в одиночестве результатам
• Показывать свое красивое тело – на пляже желательно
• ходить в красивый бассейн и получать удовольствие от солнца
• бегать в красивых местах
• ездить в красивых местах
• скачивать для пробежек прекрасную музыку и слушать ее
• сделать себе спортивную форму с собственным именем

• выбрать цель больше себя, ну что-то прямо нереальное
• купить слот на этот старт
• выбрать несколько целей на следующий год
• равномерно распределить их по году – чтобы можно было тренироваться все время
• похвастаться большой целью, чтобы не было пути назад
• похвастаться преодолением большой цели - в сетях и везде

• не думать. Просто пойти и бегать.
• запланировать в аутлуке/специальной программе тренировки/пойти и бегать
• иметь программу тренировок
• отчитываться в программе тренировок
• следить за динамикой тренировок
• купить себе красивые дорогие часы и постить результаты в программе
• нанять тренера. Договариваться о времени тренировок с тренером и не прогуливать

• Бегать до работы немножко
• Бегать сразу после работы немножко
• Бегать в выходные
• Бегать понемногу
• Бегать на обеденном перерыве
• Обязательно бегать на улице - сразу выходя из дома или с работы – экономя на переездах
• Выбирать гостиницу в отпуске с фитнес залом и бассейном и дорогой для бега!

• возможность посетить разные города и страны
• красивые мужчины и женщины рядом, такие же торкнутые, как и вы
• возможность пообщаться с огромным количеством иностранцев сразу, объединенных с вами одним интересом
• возможность получить красивую медальку
• возможность сделать красивые фото на старте и выложить их в соцсети