- Отчеты
- 17 октября 2017
Анапа-трейл – испытание болью и красотой
Трейл Абрау-Дюрсо - Анапа заинтересовал нас с супругой, потому, что мы получили очень хорошие отзывы от участников прошлогоднего забега, да и промоушн-ролик впечатлил красотой видов. Я выбрал дистанцию 55.8 км с набором высоты 1500 м (по гармину потом получилось 1656 м), а супруга Марина зарегистрировалась на 18 км. Купили билеты на самолёт, использовав бонусные мили, забронировали отель - со скидкой от организаторов. Получалось достаточно бюджетно, с учётом 3-х дневного пребывания.
Прибыли в Анапу в пятницу, в субботу получили стартовый комплект, прогулялись, искупались в достаточно тёплом для этого времени года море, вода +19С, воздух +16, посетили брифинг, спать легли рано. Перед сном сделал Анатолию (познакомились на ресепшн при регистрации) 2-й укол деклофенака - у него сильно заболела спина, была вероятность, что он завтра может не стартовать на 38 км. После первого укола, который я сделал ему ещё утром, боль немного отпустила, но он решил перестраховаться на завтрашнюю гонку. После финиша Толя написал, что отлично пробежал, спина полностью прошла, значит, это был обычный спазм.
Проснулся в 4:50, оделся, обильно намазал стопы, особенно пальцы, полярной мазью (производитель Рефарм, очень рекомендую, т.к. не смывается водой, а потому лучше вазелина). Из экипировки: шорты, гетры, майка с коротким рукавом, кроссовки Рибок all terrain freedom, гидратор camelback, заправленный водой 1,5 литра сзади со шлангом, налобная повязка, солнечные очки, 4 геля и 3 агуши (детское питание в тюбиках). Завтрак в 5 утра, выезд на автобусах в Абрау-Дюрсо в 6, старт в 9. Приехали к месту старта в 7:25 – строго по расписанию, даже чуть раньше. За 30 минут до старта - музыкальная разминка. Выстрел стартового пистолета, побежали. Сразу после выхода из города - очень крутая грунтовая горка. Стало понятно, почему некоторые гнали по городу с темпом быстрее 5 - обгонять на этой горке было почти невозможно. Я прошёл город с темпом 5:08 на пульсе до 130. После горки пульс подскочил до 150 - 160, но потом было почти плоско - комфортный бег по грунтовой дороге с небольшими перепадами высот.
После 10 км начались горки, достаточно крутые. Бежать местами не было смысла - скорость ходьбы была выше скорости бега. Разумеется, бег более экономичен, но при ходьбе ниже пульс, работают немного другие мышцы. В общем-то, на не очень крутых горках лучше бежать, чем идти, т.к. при ходьбе шаг длиннее и мышцы забиваются сильнее, поэтому, в горку тоже старался бежать по возможности.
Пункты питания через каждые 5 км с водой, раз в 10 км (через один) - с едой, для трейла даже избыточно. Достаточно долго, до 20 - 22 км, бежали примерно в одной компании с комфортным для всех темпом около 6 минут на км. Дорога пошла вдоль моря, несколько сотен метров по крупной гальке, потом снова в лес, длинный затяжной подъём. Я сделал питстоп, заглянув в кусты, отстал от своей группы, пытался сократить расстояние, но без усилий, т.к. до финиша было ещё далеко. Один раз споткнулся во время бега вверх, порадовался, что одел перчатки (с обрезанными пальчиками) - сохранил ладони от царапин, т.к. дорога была жёсткой и каменистой.
Ландшафт и покрытие периодически менялись. Асфальт, галька, лесная дорога, каменистая тропа, иногда очень не ровная, с промоинами, с острыми камнями вокруг, вверх и вниз. Кроссовки хорошо держали сцепление – на асфальте хорошая амортизация и комфортный скоростной бег, на грунтовых дорожках работает протектор, нет проскальзывания. На щебёнке, особенно на спусках, тоже комфортно – капсула плотно держит стопу, мелкие камни не попадают внутрь. Вокруг открывались красивые виды.
Дальше были спуски и продъёмы. Красивые виды в горах Большого и Малого Утриша. Всё это будет на видео, во 2-й части, ниже – ссылка на 1-ю часть). Местами забегания в лес, снова выход на скалы вдоль моря, бег по узкой и длинной тропе высоко над морем вдоль обрыва. Место не безопасное, сорваться можно, особенно если начнутся судороги. Это важный момент – те, кто будут участвовать в следующем году, принимайте солевые препараты, например, пангангин или аспаркам, т.к. многие новички, не привыкшие к трейлу, жаловались на судороги. Они и в лесу-то никому не нужны, а на узкой тропе вдоль обрыва – тем более.
Перед Анапой длинный и пологий затяжной спуск по почти ровной дороге, короткая пробежка по красивой набережной, ещё немного по городу, по тротуарам, волонтёры и тут следили, чтобы не создалось опасных моментов для бегунов со стороны немногочисленных автомобилей на дороге.
Перед финишем меня встречает Марина, бежит к финишу вместе со мной – она финишировала свои 18 км раньше и уже переоделась. Финиш, время 6:42 (я пессимистично планировал за 7 часов пробежать, почти угадал), получаю медаль, иду к медикам перебинтовывать руку, т.к. бинт промок от крови. Снимаем в скорой бинт и перчатку – на ладони глубокий порез, хотя перчатка цела. Так вот откуда было столько крови! Мне обрабатывают раны: перекись, потом аквазол, свежий бинт. Врач говорит, что завтра нужно обязательно сходить на перевязку в поликлинику, проверить, что не будет нагноения на ладони (я так и сделал, нагноения не было).
В качестве последнего штриха – делаю фото в прыжке на фоне стенда. Это такой мой внутренний тест – могу прыгнуть после финиша? – значит нормально прошёл дистанцию, не перегрузился.
