Самый счастливый день. Как я попал на пустой подиум в своём втором триатлоне.

Решение принять участие в А1 Triathlon 113 было непростым. Я откладывал его на время после финиша основного старта сезона, триатлона Vyborg Tri 113 (отчёт). В Выборге был мой первый в жизни триатлон и я готовился я к нему 7 месяцев. Я не сторонник большого количества стартов. Предпочитаю долго и осмысленно готовиться. Положительным результатом считаю только улучшение личного рекорда. А1 прошел 23 июля, ровно через 4 недели после моего финиша в Выборге с результатом 5:16:17. Но на этот раз я сделал исключение и решился на второй старт всего через 4 недели. От жадности. Стало очень жаль уймы потраченного времени. Ради подготовки к «половинке» пришлось многим пожертвовать, почти ежедневно тренироваться. Было бы жаль делать все это только ради одного старта в сезоне. К тому же сразу после финиша в Выборге мне показалось, что я запросто могу прибавить в плавании и беге. За 4 недели улучшить свою форму невозможно. Легче перетренироваться и выйти на старт в неоптимальном состоянии. Поэтому, задача была лишь сохранить форму и улучшать время за счет опыта и лучшей раскладки по дистанции. Первая неделя - восстанавливающие легкие тренировки. Вторая и третья – нормальные тренировки с работами на веле и в беге. Четвертая неделя отдыхательно-подводящая. Плюс к этому, я довольно много плавал, в том числе в открытых водоемах с холодной водой в гидрике. НАКАНУНЕ СТАРТА Накануне старта, во второй половине дня, у меня сильно разболелась голова. Давно такого не было. На ровном месте. Может, погода? Тропический ливень с градом. Если вы видели фотки Питера в июле с сугробами, то это было как раз в тот день. Града навалило столько, что на фото он смотрелся как сугробы снега. Это явление природы было днём, а к вечеру опять дождь. Уже обычный, северный. В итоге, на брифинге в 18:00 я отрешенно смотрел на бодрых сосредоточенных спортсменов, как на петухов перед боем, и удивлялся зачем им всем всё это. Где они берут мотивацию? У меня вот ее не было. Ничего не хотелось. После брифинга поставил велосипед в транзитку. Она была организована совсем не так как в Выборге. Голова трещала, и я просто хотел быстрее оказаться в кровати. Вечером, после принятия какой-то волшебной таблетки, голову отпустило, но я решил закрепить улучшение самочувствия распитием сухого красного вина, в количестве одной бутылки на двоих. Были допущены и другие нарушения спортивного режима. В общем подводка была необычная. ПЛАВАНИЕ 1.9 КМ Если плавание в Выборге было для меня очень серьезным испытанием, то на этот раз я чувствовал себя на порядок увереннее. Помогли четыре длительные тренировки в холодных водах Большого Озера в п. Шугозеро Тихвинского района Ленинградской области. Я чаще обычного ходил в бассейн и проплывал более 2 км. Но главное – я обрел гармонию с моим гидрокостюмом. Если перед Выборгом он меня душил и мне было в нем крайне неудобно, то сейчас гидрик стал помощником в открытой воде. За 30 минут до старта я поплавал и смочил гидрик. Вода была очень теплой. Даже слишком. Я еще не плавал в этом сезоне в такой тёплой воде. Однако, я решил одеть неопреновые носки, для удобства забега от берега до транзитки. Расстояние оказалось приличным – несколько сотен метров и коврики были лишь местами. Говорят, 300 метров был забег. Идея с носками оказалась ошибкой.

Я в створе. Встал напротив таблички с целевым временем 39 минут. Медитирую и мысленно прохожу дистанцию. Только в этот момент я наконец понял, что настроен. Я готов стартовать. Обратный отсчет хором и мы бежим в воду. Позицию я выбрал верно. В первой четверти круга не смотря на полный контакт все плыли в одном темпе. Далее спортсмены стали идти широким фронтом и стало еще легче. Но рубилово всё же было не избежать у буйков. Там я испытал то, о чем слышал. Удары, полный контакт и борьба. Наверное, можно было обходить буйки разметки трассы по бОльшому радиусу, но у меня получалось каждый раз проходить повороты касаясь буйки в самом месиве. Первый круг плавания заканчивается неплохо, я выбегаю из воды, пробегаю через стартовую арку и вновь бегу в пучину. Силы есть, всё хрошо. Но тут я понимаю, что во время выбегания и забегания мои неопреновые носки слезли, обмякли, перестали плотно облегать ступни, в них набралась вода и они превратились в гири. Которые тормозят меня. Плыву вопреки этому обстоятельству и думаю, как выйти из положения. Попытаться снять? Могу запустаться и потерять много времени и сил. Решаю доплывать так. Начинаю более мощно загребать руками. На последнем прямом отрезке перед выбеганием чувствую, что силы еще есть и начинаю работать руками еще мощнее. И вот я вижу дно и встаю. Несмотря на то, что по ощущениям я именно плыл, работал, боролся и толкался, в протоколе я увидел не тот результат, на который рассчитывал. 43:10 против 42:06 в Выборге. Вот тебе и улучшил плавание. Вот тебе и обрел уверенность. Я выбежал из воды 118-ым. Провал. ПЕРВАЯ ТРАНЗИТКА Когда я впервые увидел триатлон вблизи, будучи зрителем на том же А1 в Сестрорецке пару лет назад, прохождение транзитки показалось мне самым зрелищным моментом. Быстрый выход из воды суровых мокрых людей в гидрокостюмах. Далее на бегу, как по волшебству, они преображаются в круто экипированных велогонщиков. Непостижимым образом плотно, как вторая кожа, облегающие гидрики ловко сбрасываются. И вот они уже бегут босиком с велосипедом, ловко запрыгивают в седло и одевают туфли прямо на ходу, предварительно разогнавшись.  Когда я решил заниматься триатлоном, я часто представлял себе, как буду проходить транзитку. Мне хотелось делать это быстро и зрелищно. На длинных триатлонах скорость прохождения транзитки не так важна, но для меня это важно. Это мой пунктик максималиста. Умение проходить транзитку отличает триатлета от человека который просто умеет плавать, ездить на велосипеде и бегать. Еще на брифинге участники в кулуарах много говорили о том, что бежать от берега до транзитки нужно ощутимое расстояние. Это правда. Поэтому, я сразу настроился на еще один беговой этап. Я был вдохновлен хорошим временем прохождения первой транзитки в Выборге и мне хотелось повторить успех. Едва встав на дно, еще в воде, я скинул гидрик на бедра, и припустил. Как на стометровке в школе. Ловил удивлённые взгляды обгоняемых соперников. Я их могу понять. Выплывший 118-ым спортсмен обычно рад самому факту окончания плавательного этапа, счастливо улыбается болельщикам, даёт пять и не спеша переводит дух. Я же себя вёл не совсем адекватно уровню плавания. Я был похож на лидера гонки, который хотел оторваться от преследователей в первой пачке на Олимпийской дистанции триатлона.  Туфли я заранее встегнул в педали и подвесил в нужном положении при помощи резинок. Весь мой маршрут следования внутри транзитки я заранее умозрительно представил, запомнил где стоит мой велосипед относительно столбов освещения. Пакет с вещами тоже оказался именно там, где я его искал. Между прочим, с этим могли быть проблемы, так как крючки не были подписаны. Помечены были ряды крючков для пакетов, поэтому, они развешивались участниками не всегда по порядку. Забег босиком к выходу транзитки с велосипедом, прыжок Д’Артаньяна в седло и такое приятное начало движения…. В итоге, у меня вновь получилось показать достойный результат в Т1: 2:03. Это 13-ый результат в абсолютном зачете из 247-ми стартовавших. ВЕЛОГОНКА 90 КМ Первую четверть первого круга я постоянно обгоняю по несколько человек сразу. Волнуюсь, так как двойные обгоны запрещены Положением, но некоторые едут так близко и так медленно что по-другому никак. Ехать хорошо и приятно. Лишь на обратном пути первого круга я понял откуда была такая эйфория. Я ехал по ветру. А ветер был очень сильный. Однако, я налегал и сильный ветер помогал мне обогнать тех, кто не был готов бороться с ветром. По воскресеньям у меня было много длительных тренировок на велосипеде по 90 км, поэтому я ощущал себя очень уверенно. Мне было понятно сколько я проехал и сколько ехать еще. Если в Выборге я просто ехал и целью моей было как-нибудь доехать, то здесь я именно налегал на педали и работал. На велоэтапе я поймал себя на мысли, что в Выборге я выложился на велосипеде не более чем на 70%, так как не понимал, как надо разложиться на дистанции. И вот сейчас я могу выложится больше. Что я и сделал. На второй половине велогонки несколько раз менялись позицией с группой спортсменов на крутых аэродинамических разделочных велосипедах. Я обгонял их по ветру или на отрезках без ветра, или в горку. Они меня обгоняли на отрезках против ветра, который иногда норовил сбросить с асфальта на обочину. «Вот такая чехорда» - сказал мне один из ребят, очередной раз меня обгоняя. Я широко улыбнулся и понял, что могу прибавить еще.

Вело этапом я доволен. 2:45:39. Это 39-ое место в абсолютном зачете. Это на 4 минуты быстрее результата показанного четырьмя неделями ранее в Выборге. И это то, что предопределило общий итог соревнований. В этом месте, наверное, стоит упомянуть мой тренировочный план, в котором преобладал вел. Я это сделал по медицинскому соображению, по рекомендации врача, который не советовал мне много бегать из-за моего убитого колена с порванным мениском. Оказалось, что эта стратегия не только полезна для здоровья колен, но еще и результативна. Итак, мой недельный план был примерно таким: Понедельник – восстанавливающий бег (после ударного вело воскресенья); Вторник – велосипед (примерно 1 час); Среда – бег (отрезки, фартлек или другая работа); Четверг – вел (примерно час) Пятница - отдых (обычно ходил в бассейн, так как не успевал на неделе поплавать нужное количество раз) Суббота – брик (вел + бег); Воскресенье - длительный вел (в среднем 90 км). У меня нет тренера по триатлону. Но есть тренер по бегу. Возможно, кому-то еще «бестренерному» мой недельный план пригодится. ВТОРАЯ ТРАНЗИТКА Съехав с кругов в сторону транзитки я не чувствовал усталости. Ветра на этом отрезке не было, и я прибавил и обогнал еще пачку спортсменов. Как и в Выборге во второй тазике и почувствовал острую необходимость вылить залитую на вело этапе воду и изотоник. Соперники оказались с более крепкими мочевыми пузырями. Мое наслаждение в кабинке биотуалета закончилось 180-ым местом по времени прохождения второй транзитки, с результатом 3:16. И то что я разулся на ходу и докручивал перед транзиткой босиком тут не помогло. Зато зрелищно. БЕГ 21,1 КМ Бег – это момент истины в триатлоне. Хватит ли сил удержать позицию, которую удалось отвоевать на вело этапе? А может есть ресурсы улучшить её? После сложнейшего бегового этапа в Выборге с его брусчаткой, подъёмами, спусками и разворотами, я с самого момента регистрации на А1 Triathlon был настроен на значительное улучшение результата без особенных усилий. За счёт плоского маршрута, который я отлично знал, так как часто тренируюсь в районе Шалаша Ленина. Я смотрел на уходящих от меня против ветра соперников, лежащих на ТТ велах и ждал расправы над ними на беговом этапе. Но оказалось все не так просто. Хотя многих я действительно обогнал. В Выборге я пробежал беговой этап 21,1 км за 1:38:36, со средним темпом 4:40 мин/км. На А1 я планировал в худшем случае пробежать со средним темпом 4:30 мин/км, а если все пойдет как я ожидал, то по 4:20 мин/км.

По началу все было хорошо: 4:22, 4:11, 4:24, …. Но после восьмого километра я ощутил, что бег превращается в пытку. В голову начали лезть предательские мысли, что здоровье важнее, что кардиолог меня предупреждал быть осторожнее и сердце отблагодарит если сейчас я не буду переступать через себя, что я нужен родным, близким и бесславно сдохнуть на тенистой аллее рядом с Шалашом Ленина не фига не круто. В общем, тут я должен признаться, что сдался. Сломался. Часы невозмутимо выдавали отсечки каждый километр: 4:49, 4:43, 5:03… Я безвольно смотрел на эти безрадостные цифры и просто переставлял ноги, мечтая о финише. На пунктах питания я переходил на шаг, пил колу или изотоник и выливал на затылок стакан воды. Третий гель съесть не смог. Не лезло. От полной деморализации спасало только то, что по ходу бега соперники меня не обгоняли. Я удерживал свою позицию. Лишь на последнем километре, когда я ушел с кругов в сторону финиша меня очень бодро обошел Ефим Маримонт из группы М50. Я поднатужился и сократил разрыв ближе к финишу, но догнать Ефима не успел. Просто не было запала на это. Я финишировал на 2 секунды позже. В итоге, на абсолютно ровной плоской дистанции я пробежал на 19 секунд хуже, чем в Выборге. Средний темп получился 4:41 мин/км. Как так вышло? Возможно, дело в том, что я гораздо больше выложился на вело этапе. И на бег просто не осталось сил. Возможно, это последствие не довосстановления на втором старте в триатлоне 113 км за месяц. А может быть просто мой тренировочный план с акцентом на велосипед, способствовал ухудшению бега. Да, я пробежал в апреле 21,1 км за 1:22:01, со средним темпом 3:53 мин/км. Но когда это было? Этот результат и был основанием для моих шапкозакидательских настроений. Но теперь я буду знать, что всё не так просто. Финиш! Ленту за 2 секунды передо мной своей грудью сорвал Ефим Маримонт, поэтому, всё не так круто смотрится, как в Выборге, где была прямо противоположная ситуация. Голова не варит. Подоспевшая группа поддержки сообщает что я финишировал со временем 5 часов 13 минут. «А в Выборге что было?» - спрашиваю я, не будучи способным удивиться своей наглости. Никто не должен помнить мои рекорды. «Пять шестнадцать!» - отвечает мой главный и любимый болельщик, который помнит. «Ты улучшил личник на 3 минуты!» - добавляет она… И вот в эту секунду волна блаженства и удовлетворения прокатывается по телу. Я без сил ложусь на землю и испытываю счастье… Только улучшение личного рекорда означает, что всё не зря. Что я дал бой. И победил. Продолжая чувствовать эйфорию и глубокое удовлетворение собой и всем миром вокруг, я иду в транзитку за велосипедом, переодеваюсь и я еду всех угощать в ресторан в честь моего обновленного личного рекорда. Мы отлично посидели и уже собрались уезжать, когда я получаю сообщение от моего друга. В сообщении - стикер на котором изображен Ждун, кричащий «Дождался!!!» и текст «Можно поздравить со вторым местом». Заподозрив неладное, я решаю ехать обратно на экспо, а по дороге мы по протоколам выясняем что у меня второе место в возрастной группе М35+!!! В абсолюте 33-ое место из двухсот сорока семи стартовавших. Результат 5:13:03.

Дух захватывает. Я никогда не стоял на подиуме. Тем более, на подиуме основного старта сезона по триатлону в Питере. Экспо уже почти разобрали. Не сразу, но я нашел оставшихся организаторов, получил свои призы и памятный знак. Пьедестал тоже еще не убрали, поэтому я забрался на него для фото. На первом месте, рядом со мной, должен был стоять Роман Литвинов из Москвы, а на третьем - Андрей Колегов из Томска. Ребята, извините, что не пожал вам руку! Это чертовски обидно! Я никак не ожидал призового места. Как говорится «Плох тот солдат, который не мечтает быть генералом», но я и правда не мечтал. Возможно ли мечтать о таком уже на втором в жизни триатлоне?! Да еще при условии, что первый триатлон был менее месяца назад? Я до сих пор еще не свыкся с новым статусом. Я таки стал настоящим триатлетом. Принимайте в клуб! ЗАКЛЮЧЕНИЕ Результат, который я показал на А1 Triathlon 113 был во многом предопределен большим количеством тренировок, которые я методично выполнял вопреки многим обстоятельствам. Уважительных причин пропускать тренировки всегда хватало, но я этого не делал. Цена этой победы высока. Я отказался от много. Этот путь не для всех. На сегодня я осознаю, что на подготовку к полной железной дистанции у меня попросту нет времени. Для этого надо бросать работу, бизнес и как минимум 6 месяцев готовиться к Ironman. На сегодня это нереально. Хотя и было бы интересно. Моя новая цель, которая мотивирует меня тренироваться, которая, я уверен, есть и будет захватывающей мечтой, не смотря на любые катаклизмы – это Нью-Йоркский марафон в ноябре. Я сделаю всё, чтобы улучшить свой рекорд 3 часа 6 минут и суметь дойти до старта с целым коленом, которое меня очень беспокоит и которое является моим слабым местом. Какими будут мои следующие шаги в триатлоне и будут ли вообще новые старты в новом сезоне я пока сказать не могу. Однако, этот потрясающий солнечный и счастливый во всех смыслах день прочно вписан в летопись моей жизни, и я никогда его не забуду. Мне кажется, что такие дни стоят того, чтобы месяцами тренироваться и ждать. Они стоят того, чтобы жить. Спасибо всем, кто был со мной на дистанции и разделил этот лучший день года со мной. Спасибо тренеру Маргарите Плаксиной. Спасибо Сергею Ившичеву, который верил в меня и, наконец, дождался. Спасибо всем атлетам, которые вышли на старт в этот день. Спасибо команде А1 за хорошую организацию. Мне не в чем упрекнуть вас. Всё было отлично!