1500 официальных километров без тренера

Из отчёта Tristars следует, что соотношение мужчин и женщин занимающихся триатлоном в России: 90% и 10% соответственно. Из общего количества триатлетов без тренера занимаются 54%!!! Мне удалось найти девушку, у которой за плечами 2 полные дистанции Ironman и 10 марафонов, и которая тренируется сама. Мы встретились в Майами, где она отдыхала там после своего 9 марафона буквально в паре километров от меня. Елизавета Короткова, многим известная как @elizavetakolibri. Лиза амбасадор Adidas Runners. Ещё в копилке у неё 12 полумарафонов и 4 олимпийских дистанции, а журнал MAXIM в 2017 году включил её в топ-8 самых сексапильных триатлеток России.   Я предложила ей встретится для интервью, тем более, что мы обе находимся в Майами. Елизавета назначила встречу в арт-районе под названием Winwood. Поскольку бег в триатлоне мой самый провальный вид, тем больше мне хотелось познакомиться и услышать ее историю, тем более оказалось, что ее подход к тренировкам имеет серьёзное отличие от классического понимания тренировочного процесса.(пока готовился материал, через 4 недели после марафона в Майами Елизавета пробежала свой очередной Major - Marathon Tokyo). Расскажи о своём детстве! Я всегда была активным ребёнком, хорошо и увлечённо училась, занималась 5 лет балетом, а балет – это коллосальные нагрузки и строгая дисциплина. Закончила музыкальную школу с отличием. У меня можно сказать синдром отличницы😊 И это качество мне очень сильно помогает не только в жизни, но и в спорте. А с чего все начиналось, как ты начала бегать?  С самого начала и до сих пор у меня нет тренера. Моя первая пробежка 5 км состоялась именно здесь, в Майами, четыре года назад. А к своему первому полумарафону я подготовилась очень специфически, преодолевая по 50 км на велотренажере через день в течении двух месяцев. Я никому не говорила, что буду бежать свои первые 21км, потому что я хотела испытать себя и уже потом удивить своих близких и друзей. Должна признаться, что у меня получилось достаточно хорошо. Моё время составило 1:58, это было в Москве и это было начало.

Про Instagram (Улыбается) Завести инстаграм меня заставили друзья. Говорили, что у меня очень интересная жизнь, что я много путешествую и хорошо делюсь своими эмоциями и впечатлениями. Я сдалась и с тех пор публикую свои фотографии и пишу истории, правда делаю это очень редко потому что я хочу жить не отвлекаясь на постинги. К тому же, я привыкла все делать качественно или не делать вообще. Если я публикую какой-то отчет, то он всегда со смыслом и люди это чувствуют. Всех на кого подписана я знаю – это мои друзья, тратлеты, кстати я не подписана на «звезд». Мне просто некогда смотреть за чужой жизнью – я хочу ярко успеть прожить свою. Мне нравится своим примером мотивировать людей, которые мне доверяют. Со мной очень часто советуются, пишут в директ, а я делюсь своим спортивным опытом с большим удовольствием.   Скажи, как ты выбираешь свои старты? Я не повторяюсь в стартах и очень тщательно их выбираю. Вот уже 4 года для меня особое удовольствие совмещать соревнования и поездку в новую страну. Здорово приехать на забег, финишировать, а потом гулять и наслаждаться красивыми видами. Поэтому в моей коллекции собраны медали из лучших уголков планеты. Единственное исключение я сделаю для марафона в Нью-Йорке - мне снова повезло и я хочу его пробежать во второй раз!  Какие марафоны тебя ждут в этом году? Так, Майями я уже пробежала, а впереди Tokyo, Boston, London и Chicago. А так же несколько полумарафонов и может быть третий IRONMAN. Так же у меня в планах улучшить свой личный рекорд на полумарафоне в Милане. (пока готовился материал, Елизавета достигла цели обновив свой личный рекорд, он составил 01:45:38)   Ты квалифицировалась на Бостон ? Нет, я получила приглашение от Adidas Boston. На Бостонский марафон попасть не так уж просто, все об этом знают. Поэтому я очень обрадовалась этой возможности – пробежать такой легендарный и сложный марафон уже в апреле.  У тебя нестандартный подход, хотя многие рвутся к космическим профессиональным результатам.  Я любитель. Мой личный рекорд на Берлинском марафоне 3:55 и в планах улучшить его на 15 минут, но я не ставлю себе задачу бегать еще быстрее. Потому что в приоритете всё-таки женственность и удовольствие от процесса. В череде соревнований и кардио-тренировок я не прекращаю заниматься в тренажерном зале. В этом и есть мой секрет – разнообразие во всём, любовь к себе и всегда активная жизненная позиция. Жизнь со вкусом. Как ты тренируешься?  Все по самочувствию, у меня нет какого-то жесткого плана, я слушаю свой организм. Я люблю 15-километровые пробежки, я люблю плавать, а велосипед – вообще моя страсть, такая же как и танцы. И если честно, ради 5 километров мне даже лень завязывать кроссовки. Ведь самое сложное начать, собраться, а потом уже меня не остановить (смеётся).

Расскажи о марафоне в Париже, ты даже попала в их официальный мотивационный ролик. Парижский марафон очень красивый, пожалуй, один из самых-самых. Поэтому я и была там. Апрельская погода, роскошная атмосфера и объединённые одной целью люди. Это было год назад и я уверенно шла на личный рекорд, очень легко и комфортно, но ошибка с питанием сыграла свою обидную роль. Я пропустила пункт питания и впервые словила стену на последних 7 км, финишировав за 4:02. Но уже тогда я знала, что следующий, берлинский марафон, мой первый мейджор, будет рекордным наверняка:) Так и произошло. Было очень приятно, спустя год, увидеть себя в парижском мотивационном ролике и снова пережить те невероятные эмоции!  Лиза, давай поговорим о мотивации. Ты получаешь удовольствие от марафонов, но как ты мотивируешь себя?!  Меня удивляет когда человек сначала говорит, что у него не получится, будет сложно, хотя он еще и не пробовал. Изнутри должен гореть огонь и должна быть супер уверенность в своих силах и в своих возможностях. Шаг за шагом достигаются великие цели. Главное – верить в себя. А так же не перетренироваться, чтобы этого огня хватило на всю жизнь. В процессе тренировок и соревнований у меня рождаются новые идеи, новые планы, поэтому я никогда не слушаю музыку, мне хватает моих собственных мыслей. 7 часов на велоэтапе пролетают как одна минута, особенно когда пейзаж невероятно красив. И еще важное – у меня никогда еще не было желания сойти с дистанции. Я всегда иду до конца, чего бы мне этого не стоило.  Как проходила подготовка к первому IRONMAN?  К своему первому IRONMAN ZURICH, одному из самых сложных из-за велоэтапа, я готовилась ровно месяц. До этого я финишировала всего лишь на 4х олимпийках, что помогло мне понять всю суть и прелесть триатлона. В течении этого месяца я взяла по 10 персональных тренировок по плаванию и отработала технику езды на шоссейном велосипеде. Я оптимист и максималист по жизни. Мне нужно всё и сразу. К тому же этот IRONMAN совпал с моим днём рождения и мне не оставалось ничего другого как финишировать в этот уникальный день, который безусловно очень сильно повлиял на мою дальнейшую жизнь. Кстати, одним из приятных и знаковых моментов было то, что Daniela Ryf, действующая чемпионка мира, на финише вручила мне медаль. Мы жили в одном отеле и даже успели немного пообщаться с ней. Она уже легенда!  Как отреагировали друзья на решение сделать IRONMAN ?  Нужно понимать, что я не с дивана пришла в триатлон. Вся моя жизнь насыщена событиями, а спорт всегда был, есть и будет. Это Lifestyle. Дисциплина, саморазвитие и гармония внешнего и внутреннего мира, позволяют мне делать вызов самой себе. Первое время я бегала без часов, просто ориентируясь на свои ощущения. И если бы у меня был тренер, очевидно я показывала бы лучшие результаты. Но я сделала свой выбор. И мне он очень нравится. Какой нестандартный подход, уверена будут активные комментарии. Пусть будут, это хорошо.

А как комментируют профессионалы такую позицию?   Так сложилось, что я сама себе и тренер, и ментор. Самостоятельно планирую свой спортивный график и сама же себя мотивирую. Ежегодно у меня около 10 сложных стартов. Второй год подряд по пять марафонов и IRONMAN. Мои друзья-единомышленники поддерживают меня в этом и мы всегда с азартом и интересом обсуждаем наши достижения и результаты. А у профессионалов, я думаю свои заботы.  К какому IRONMAN готовишься в этом году ?  Свой третий Ironman я хотела сделать в Барселоне. Но два года назад я также поставила цель преодолеть World Marathon Majors. Так случилось, что в этом году эти события совпали. Я выиграла в лотерею марафон в Чикаго, а так как он будет заключительным для меня в этой серии, то мой выбор был очевиден.   Итак, марафоны. Это твоя фишка, расскажи о самых запоминающихся.  У меня все самые запоминающиеся (смеётся). И сейчас у меня появилось особое желание писать о них. Мейджеры, марафон по Великой Китайской стене, а также порядка 12 полумарафонов – все они оставляют свой особенный след в моей душе. Красивые места, интересные увлеченные люди, разные обстоятельства и бесценные эмоции – это всё, что их объединяет. Бесконечно можно рассказывать о каждом из них и я готова даже написать книгу. Но это уже совсем другая история. Мой новый этап.

The Great Wall Marathon Об этом марафоне я узнала пару лет назад и сразу захотела его пробежать. Ещё бы! Китай, Великая Стена, 42 км, включая 6000 ступеней с общим набором высоты 3000м. Попасть на него только два пути - быть китайцем, либо купить пакетный тур у датской компании Albatros Adventure Maratons. Пакет за $1600 включает проживание в отеле 6 или 7 ночей и Слот на марафон. Авиабилеты, виза (если необходимо) и различные экскурсии оплачиваются дополнительно. Вся подробная информация есть на их сайте. Должна сказать, что организация была на хорошем уровне и никаких сложных ситуаций не возникало. Если только не говорить о самом марафоне (улыбается). Ещё на брифинге в Inspection day, всем участникам разрешили поменять выбранную дистанцию. За 2 дня до старта нас привезли на пробный забег в 5 км. Высадили из автобусов и уехали ждать нашего возвращения. Пройдя это небольшое расстояние, в 40° жару очень многие поменяли свою дистанцию. Я же решила идти до конца. Лимит этого марафона составлял 8 часов. Я управилась за 5:52, таким образом заняла 31е место среди женщин и 4е в категории, которая всегда самая сильная.  На этом марафоне важно уметь не только хорошо бегать, гораздо важнее иметь сильные ноги и расчётливую "холодную" голову. И ни дать себе ни одного шанса хотя бы на секунду подумать, что бег в 40° очень опасен, тем более марафон, тем более по Великой Китайской стене. В тот день не было даже малейшего ветра, а про тень можно вообще забыть, фактически ты 6 часов находишься под палящим солнцем, поэтому я очень рекомендую пользоваться SPF-кремами с высокой степенью защиты. Полгода и морально и физически, я готовилась к нему. Использовала любую возможность шагать и бегать по ступеням: месяц утренних душных пробежек на Бали, два европейских марафона один за другим, даже на отдыхе я не отступала от графика, ну и конечно же длительные тренировки в Крылатском. Тем не менее самым сложным оказался «вертикальный» километр, который пришёлся с 35 на 36! Откуда, кстати, забирали тех, кто не уложился в промежуточный лимит. Поэтому нужно понимать, что только имея немалый опыт забегов/заплывов/заездов на длительные дистанции и беспрерывно занимаясь в зале, можно без ущерба для своего здоровья решиться на это приключение и получить от него колоссальное удовольствие и воспоминания на всю жизнь!

Лиза, что ты скажешь о своем питании, есть ли какие то секреты ?  Секретов нет, всё просто – пить много качественной воды, исключить вредные продукты (их много). А на соревнованиях, как всем известно, не игнорировать гели. До сих пор я выбирала GU.  Лиза, ты красивая девушка, давай поговорим об одежде.  Я выбираю Adidas. Для меня очень важна эстетика и комфорт. А еще, у Adidas есть самый маленький размер XXS, который идеально мне подходит. Я в искреннем восторге от их креативных решений и огромного выбора одежды и кроссовок. И у меня уже целая коллекция этих красивых вещей.   Для триатлона я выбрала брендированную одежду Ironman. Она также очень эффектна и функциональна. По логотипу тебя узнают во всем мире, ты как-будто член закрытого клуба. И кстати, я обладаю уникальной футболкой Ironman, на которой написаны мои имя и фамилия, а также дата моего рождения. И эта вещь всегда напоминает мне, о том особенном дне, когда я впервые совершила невозможное.  Что пожелаешь нашим читателям? Верить в себя. Точка. Всё остальное приложится. Не нужно читать миллион мотивацивационных книжек, чтобы понять, что всё в наших собственных руках. Просто представьте себя уже на финише того спортивного мероприятия, куда вы хотите и мечтаете попасть. И всё обязательно случится!!!  Анонс: как давно обещала на следующей неделе выйдет интервью с Юрием Левинзоном. Читайте, очень интересно. To be continued...