Интервью Ивана Тутукина и тренера Сергея Карачарова в Волго-Вятском отделении Сбербанка. г. Нижний Новгород.

Скажите, как вы занимаетесь популяризацией спорта в России? Приглашают ли Вас на встречи с детьми и любителями здорового образа жизни? И.Т. – Несколько дней назад был на детских соревнованиях в Богородске. Награждал детей а также победителей и призеров любительских стартов. Сейчас вот у Вас в Сбербанке! С.К. – Наши параспортсмены часто встречаются с детскими отделениями спортивных секций. Проводят открытые тренировки, рассказывают о своих соревнованиях, показывают медали. В этом году стартующих на последнем старте в Богородске, которое мы проводили за год увеличилось более чем в два раза и достигло 270 человек. Как лучше и с чего именно начать занятия спортом? И.Т. – Главное не загружать себя сразу и идти плавно, увеличивая нагрузки. С.К. – Начните с занятий триатлоном. У Вас есть выбор! Выбирайте сначала тот вид спорта, который вам больше нравится, а потом подтяните другие. Принимайте участие в массовых стартах и старайтесь чтобы занятия спортом приносили только положительные эмоции. Как понять, что нагрузка, которую ты выполняешь не вредна для здоровья? Как себя контролировать? И.Т. – Сейчас есть часы с пульсометром и поэтому по пульсу очень просто себя контролировать. На каком пульсе бегать и как можно сделать проще если нет пульсометра? С.К. – Можно воспользоваться формулой. Для женщин: 226 – возраст – 40 ударов. Для мужчин: 220- возраст – 40 ударов. Полученная цифра +(-) 5-10 ударов будет показывать Ваш пульс в так называемом комфортном режиме.   Отдали бы Вы своих детей в профессиональный спорт? С.К. – Я считаю, что надо контролировать этот процесс! Выбор конечно за ребенком, но задача родителей все же подобрать грамотного тренера с опытом работы и желательно в ДЮСШ. Вы не доверяете молодым тренерам? С.К. – Я могу вспомнить себя, когда сам начинал работать. Был очень требовательным! Из 6 человек моей первой команды 5 стали мастерами спорта, а один мастером-международником. Со временем я немного изменил стиль работы прекрасно понимая, что даже в профессиональном спорте есть и другие жизненные приоритеты. Сколько сейчас у Вас учеников? С.К. – У меня группа высшего спортивного мастерства. В этой группе много спортсменов быть не может. У меня четыре спортсмена: два международника и два мастера спорта. Есть небольшая группа любителей, которых я консультирую, или пишу планы подготовки к выбранным стартам. Какова роль тренера для успешной подготовки спортсмена к наивысшим достижениям? С.К. – Очень большая! Но здесь играет большую роль ещё и связка тренер-спортсмен! Ваша роль тренера сейчас? Вы составляете планы подготовки, рацион питания, контролируете нагрузки? С.К. – С каждым спортсменом своей группы я работаю по-разному! Они все взрослые люди! Например, Михаилу Колмакову (чем. России и чем. Европы на длинной дистанции-паратриатлон) мне надо писать план подготовки не только перспективный, но и на каждую неделю и затем по ходу, в случае необходимости, его корректировать. Любая корректировка конечно же идет с учетом выполненной динамики нагрузок. С Иваном Тутукиным по-другому! Он лучше любого тренера сейчас чувствует свое состояние организма и имеет большой опыт в триатлоне. Моя задача здесь – помочь ему подготовиться к главным стартам, где-то посоветовать в некоторых направлениях подготовки. В чем на Ваш взгляд популярность триатлона в последние годы среди любителей? С.К. – С самого начала проведения стартов по триатлону вместе с профессиональными атлетами могут стартовать любители. Возрастная градация через 5 лет, что позволяет бороться со своими ровесниками. Различный выбор дистанций в зависимости от уровня подготовки. Необходимость лучше организовать свой рабочий день, что существенно помогает не только в бизнесе, в работе, но и в умении планировать свой график, и конечно возможность расширить круг своих друзей, в том числе и в бизнесе. Моя дочь занимается фигурным катанием. В одно время результаты у нас остановились. Мы сменили тренера и теперь результаты снова стали улучшаться. Приходилось ли вам принимать непопулярное решение о смене тренера? И.Т. – Ну конечно это всегда сложно. Всегда есть как бы «обиженная сторона». Но в любом случае есть тренера начальной подготовки, есть тренера работающие в спорте высших достижений. Это неизбежный процесс. Иван, на последнем Вашем старте Ironman в Техасе Мэт Хенсон показал лучшее время в истории гонок Ironman. Какое в Вас к нему отношение и разрыв в 30 секунд для такой дистанции это совсем почти ничего! Вы очень долгое время бежали с ним вместе. И.Т. - Он сильный соперник! Мэт выигрывал Ironman в Техасе дважды, в том числе и в прошлом году. Я конечно настраивался на быстрый бег в районе 2.42, но такого быстрого бега на 2.35 я от него, конечно не ожидал. За 1.5 км до финиша под небольшой спуск он добавил и ушел вперед. На этой гонке мне ответить ему не удалось. Но главная задача – отбор на чем. Мира на Гавайях была выполнена. Вы поддерживаете контакты с другими зарубежными атлетами, какие-то дружеские отношения или это не принято? И.Т. – По-разному бывает. Я больше предпочитаю при возможности общаться со своими, но на разных стартах по-разному бывает. У Вас наверняка есть контракты с фирмами, и Вы не можете есть все что Вам бы хотелось. Какие у Вас ограничения в питании? Мой сын занимается волейболом и у него есть ограничения. И.Т. – Я ем то, что хочу! Не могу себе сказать, что в чем-то себя ограничиваю. Могу съесть и коробку пончиков. 5-8 тысяч калорий в день мне не помешает! Естественно, если я чувствую, что это может повредить здоровью или гонке перед стартом, конечно я себя в чем-то ограничиваю. Какие витамины вы можете посоветовать любителям? И.Т. – Сейчас много всяких витамин продается в аптеках. С.К. – В видах на выносливость большое значение играют витамины группы B. Очень сложно получить медицинскую справку для участия в соревнованиях. Меняется ли отношение врачей? Также сейчас часто спрашивают страховку. С.К. – Здесь многое зависит от Законодательной базы. У нас медсправка на соревнованиях обязательна! За рубежом достаточно расписаться о своей персональной ответственности за участие в старте. Количество активно занимающихся спортом увеличивается вместе с количеством массовых стартов. Сейчас в некоторых поликлиниках вводят должность спортивного врача. Также можно пройти осмотр в частных клиниках. По поводу страховки в приказе Минздравсоцразвития ничего нет. Тут вопросы к организаторам! Но на официальных стартах по линии Минспорта страховка нужна. Что можно сделать в этом направлении? С.К. – Вносить корректировки в Законодательную базу! Где Вы тренируетесь в Нижнем Новгороде? С.К. – Плавание в бассейне «Дельфин». Бег в парке «Швейцария» или в Зеленом городе. Велотренировки только за городской чертой. Кто оказывает финансовую поддержку вашим атлетам? С.К. –Частично финансирование для ведущих атлетов идет по линии Минспорта России, частично по линии нашего Минспорта Нижегородской области, помогает в решении многих вопросов ПАО Сбербанк. Помощь оказывает и Депутат Думы Нижнего Новгорода Анна Круглова. Все спортсмены моей группы получают стипендию Губернатора Нижегородской области. Плюс у Ивана есть персональные контракты.

Наши руководители нацеливают нас на то, что если не можешь что-то сам, то найди себе аналога, смотри на него, что он делает и как он делает, учись у него. Вам приходится копировать действия других чтобы быть первым? И.Т. – Каждый человек индивидуален. Мне всегда интересно как тренируются другие. Какие-то моменты я тоже изучаю и использую. Вы делаете это целенаправленно? И.Т. – Мне самому интересно читать и изучать какие-то методики ведущих атлетов, а также иногда пробовать их в подготовке. Но ведь мало кто пишет правду о своей подготовке? И.Т. – Спортсмены общаются между собой, встречаются, где-то вместе тренируются на сборах. Поэтому многое видно. Как Вы восстанавливаетесь? И.Т. – Самое простое это массаж и баня. Также использую йогу, но именно в качестве растяжки, а не медитации. С этого года мне помогает специализированный на этом центр Iabrehab. Что можете посоветовать в качестве питания перед соревнованиями? И.Т. – Не надо есть тяжелой, в плане переваривания, пищи. Больше углеводов! Вы пользуетесь услугами диетолога? Есть ли у Вас проблемы с весом? И.Т. – У меня уже достаточный опыт в плане питания. В межсезонье я могу набрать 5-6 кг, но потом, в соревновательном периоде вес приходит в норму. Как часто Вы питаетесь на дистанции Ironman? И.Т. – Начиная с велогонки каждые 15 минут. С.К. – У меня совершенно другие скорости, чем у Ивана. Мне достаточно через 30-40 км на велогонке и через 5-10 км на беге. Многое зависит также от температурного режима. Какую спортивную обувь Вы используете на беговом этапе? Что можете посоветовать любителям? И.Т. – Я бегаю в кроссовках фирмы Mizuno. Сколько времени вы собираетесь выступать в большом спорте? И.Т. – Думаю, что года 3-4 я ещё буду выступать по профессионалам! Загадывать тут сложно. С.К. – Я выступаю по любителям. Мне нравится, то чем я занимаюсь. Триатлон – это не только моя работа, но и мое главное увлечение. Старты для меня сейчас стали своеобразным жизненным приключением. Пока мне это нравится – буду стартовать! Сергей Анатольевич! В спорте, как и в жизни, всему есть свое время! С.К. – Я постараюсь по возможности увеличить среднестатистическую продолжительность жизни в России, но хотелось, чтобы при этом пенсионный возраст (до которого мне ещё очень долго) не увеличивался…))) Как относятся к занятиям спортом в Вашей семье? И.Т. – У меня спортивная семья, поэтому у меня нет проблем с этим. Конечно, я скучаю по семье, по дочке из-за частых поездок на сборы и старты и стараюсь, по-возможности, чаще быть с семьей. Очень часто видно, что на соревнованиях участники пьют Кока-Колу. Она действительно помогает на дистанции? И.Т. – Да, это хороший энергетический напиток на дистанции! С.К. – Я тоже предпочитаю на стартах Колу. В ней большое содержание углеводов в жидкой форме, что быстро усваивается организмом и дает энергию. Также есть небольшое содержание кофеина. Но все надо в меру! На тренировках я ее не использую. Иван! На каких стартах в России Вас можно будет увидеть в этом году? И.Т. – В ближайшие дни (2 июля) планирую принять участие в эстафете на плавательном этапе в Сочи (Ironstar). Также на чемпионате России на длинной дистанции 28 июля. Главный старт года, конечно чемпионат мира-Кона! В конце мая у нас проводится акция Сбербанка «Зеленый марафон». Вы побежите с нами? С.К. – Я побегу! А вот Иван Тутукин и Михаил Колмаков будут в отъезде. Другие наши атлеты и любители спорта будут участвовать. Так что до встречи на пробеге и других стартах!