Виктор Осокин: «если поставить цель попасть на Кону, то через 2-3 года она будет достигнута»

Список атлетов из России, отобравшихся на чемпионат мира на Коне, растет с каждым месяцем. Четвертый год занятий триатлоном стал успешным для Виктора Осокина из Санкт-Петербурга. О том, как планомерно идти к поставленной цели, анализировать и исправлять ошибки на этом пути, как гармонично встраивать триатлон в свою жизнь, читайте в интервью с Виктором.

Виктор, привет. Поздравляем с успешным отбором на Кону с гонки Ironman UK! Приветствую! Спасибо.   Почему выбрал именно этот старт? Это ведь не самая популярная гонка среди россиян. С прошлого сезона я поставил цель отбор на чемпионат мира. И для эффективного использования сильных/слабых сторон мне нужна была гонка с плаванием в гидрокостюме и тяжелым велосипедом! В начале сезона была попытка на Ironman Lanzarote, занял там 13-е место. После стал изучать, и Ironman UK подходил идеально с точки зрения времени на подготовку и моих требований к гонке. Это сработало!   Во время гонки тебя вели по соперникам? Знал на каком месте идешь, попадаешь в квалификацию на Кону или нет по ходу гонки (прим. ред. Виктор занял в итоге 6-е место в своей возрастной группе)? Да, мне было важно понимать свою позицию в группе. Хотя на первых двух этапах работал по заранее составленному плану на гонку. После плавания я вылез 30-м, но после велоэтапа был уже 6-м и дальше смотрел, чтобы на беге сделать максимум относительно соперников. К сожалению, бег был с сюрпризом – первые два километра прошел пешком из-за спазма в животе.   Какой был изначальный план на гонку? И как она для тебя прошла в целом? Были сложности, или все шло по плану, не считая первых километров бегового этапа?  План был следующим: один час на плавании, велосипед ехать максимально ровно по мощности. Время было вторичным из-за двух факторов: во-первых, велоэтап уменьшили на 25 км из-за лесных пожаров, и, во-вторых, асфальт местами был экстремально плохим. Могу сказать, что технически это самый сложный за мою практику велоэтап. Постоянные холмы, местами с сильным градиентом. Большое количество поворотов, разрушенного дорожного покрытия, узких дорожек – почти тропинок! В общем, это причина по которой туда возвращаться пока не хочется. На на беге мне хотелось сделать 3:20. Но когда слез с велосипеда, не мог разогнуться и шел пешком пару километров пока не пришел в себя и не смог начать нормально бежать. Пока гулял, обогнало пару человек в группе и после пришлось их догонять и отжимать свое место. Что сделало гонку только ярче для меня.   Анализировал уже причину того, почему не мог бежать сразу после велосипеда? Слишком тяжело дался велоэтап? Думаю, это особенности моего восприятия питания на велоэтапе. Я потерял по очереди три бутылки с водой – тряска была что надо! На пунктах жадно хватал и воду, и изотоник. Думаю, где-то внутри процессы пошли не так, и я получил спазм. Так же посещали мысли «хватит много жрать накануне»! Надо же типа загрузится перед стартом :) В следующий раз попробую наоборот – разгрузится :)     Если смотреть твой профиль на Tristats.ru , то это твой 9-й Ironman. И результат 9:16 в Великобритании значительно отличается от твоих предыдущих. За счет чего удалось добиться такого сильного прогресса? Это условно быстрое время, так как дистанция была на велосипеде 155 км. И при полноценном велоэтапе время на нем было бы около 10 часов. Для меня уменьшение велоэтапа было скорее минусом, так как срезанные 25 км давали мне шанс продвинуться еще вперед относительно соперников. Прогресс есть и я чувствую, что от гонки к гонке становлюсь сильнее.   Ты говоришь, что выбирал гонку со сложным велоэтапом, и твоя основная сила именно в велосипеде. Как строился твой план на гонку на этап: по мощности, пульсу или ощущениям? Какая у тебя целевая мощность? Сейчас езжу только по мощности. На гонку был план держать среднюю мощность 240 ватт. Понятно, что все градиенты были также спланированы по зонам мощности.   Сколько времени в неделю ты тренируешься? Готовишься сам или у тебя есть тренер? В среднем 14 часов. Последние 1,5 года тренируюсь с тренером Джо Спиндлером, который долгое время входит в команду Trisutto.   В чем особенность тренировочного процесса в Трисутто, если сравнивать с тем, что у тебя было раньше? Тут коротко сложно. За полтора года много нового. Важнее – мое доверие, что я на правильном пути. А оно появилось из результатов тех, кто работает с этой командой и моих собственных.   Изменится ли твой план на этот сезон с учетом успешной квалификации и подготовки к Коне? Ну, конечно, есть дата к к которой я буду готовится. Но план не особо отличается от того что я делал последний год. Кона – это такая же гонка и отличается только статусом Чемпионата Мира.   Будешь как то менять тренировочный процесс с учетом специфики Коны (удаленность, сложный рельеф трассы, высокая жара, влажность, ветер)? Какие цели будешь ставить на саму гонку? Я дважды участвовал в IM Malaysia и думаю, что по климату понимаю, что можно ждать на Коне. Цель на гонку – сделать максимум и попробовать при этом не потерять драйв от гонки. Когда ты понимаешь, что среди сильнейших атлетов со всего мира и рядом с тобой бегут (может чуть быстрее J) действующие чемпионы мира – это очень круто!   Судя по твоим результатам в этом году, ты очень сильно прибавил в беге. Что изменилось в твоей подготовке, что позволило тебе так прибавить в скорости? В триатлоне три вида спорта очень связаны и зависимы. Я не делаю акцент именно на бег, а развиваю три вида спорта одновременно. Более быстрый бег – это следствие именно этого подхода. Но если говорить о беге, каждый длительный бег (от 2 до 3 часов) стараюсь делать в формате трейла, и чем сложнее рельеф, тем лучше. Думаю, это реальный способ стать сильнее в беге!   Какой их трех видов у тебя самый сильный, какой слабый? Сейчас по-прежнему велосипед. Как то сразу с ним все заладилось. Хочу в плавании и в беге догнать его.   Как считаешь, есть ли у тебя резерв для еще большего улучшения результатов? Если да, то за счет чего? Конечно! у меня сейчас 4-й сезон, как я начал заниматься триатлоном и, знаете, есть ощущение, что только в этом году я начал понимать, как тут все работает. Я люблю триатлон именно за то, что в нем бесконечный путь прогресса. Это важно – чем старше ты становишься, тем важнее иметь области, где ты можешь развиваться и, естественно, спорт, как одна из граней жизни, так же должен иметь этот потенциал. Так интереснее!   Как ты пришел в триатлон? Когда это было, и что стало стимулом? Занимался ли ты до этого какими-то другими видами спорта? О это длинная история! Лучше посмотреть проект «Цель: Ironman». Там я, как раз, подробно рассказываю об этом. Кстати, сейчас думаю, сделать небольшое продолжение проекта, посвященное чемпионату мира.     Наверняка, многих людей вдохновил этим проектом! Судя по каналу, ты там давно ничего не добавлял. Ждем продолжения с учетом твоей квалификации на Кону, подготовки к ней и прохождению самой гонки. Спасибо! Постараюсь найти время на это и сделать продолжение проекта.   Что будешь делать после Коны? Для многих это вершина в занятии триатлоном. Не считаешь, что потеряешь мотивацию после участия в чемпионате мира? Я не считаю это , что после Коны фильм окончен и должны пойти титры :) Сейчас триатлон – это действительно уже стиль жизни. И мне нравится, как он интегрирован в мою жизнь. В триатлоне много моих друзей, моя супруга в этом году стала заниматься триатлоном. Меня мотивируют сейчас цифры в триатлоне, и есть интерес участвовать в гонках и улучшать свои результаты. Пока я даже не хочу переключаться на альтернативные виды триатлона – ультра, разные экстремальные форматы. Хочется еще разобраться с данной дистанцией.    Как считаешь, привести супругу в триатлон – это решение проблемы нехватки времени для семьи или ее усугубление? Проблемы нехватки времени не существует, ведь время же относительная величина :) Семья – это про совместность, и для меня важна в принципе поддержка супруги в моем хобби. Триатлон сейчас вошел еще плотнее в нашу семью.   Тебе хватило всего трех лет, чтобы убедить супругу также заняться триатлоном?  Никаких особых спецопераций J Просто несколько месяцев назад я выезжал рано утром в бассейн, открылась дверь и мне, удивленному, спросонья сказали: «Я с тобой!» Отлично! И таких «я с тобой» от загса и до сегодняшнего дня за 10 лет было очень много! :) Могу сказать, что вижу, как сейчас рядом со мной протекают все те же стадии погружение моей жены в мир триатлона – это же куча эмоций, целеустремленности и, главное, счастливых моментов! Класс!   Традиционно, дай несколько советов тем, кто хочет отобраться на чемпионат мира, что нужно делать, чтобы завоевать слот?  Тут нужно проанализировать, что у вас есть на данный момент. Думаю, если ставить такую цель, то 2-3 года, и она, несомненно, будет достигнута. Может быть, быстрее. Мой опыт подсказывает, что все нужно спокойно делать последовательно шаг за шагом. В то же время, если именно отбираться (есть и ряд других вариантов: лотереи и т.д.), то нужно гореть этим. Так как слот на Кону не дают за просто так. Год назад я поучаствовал в IM Malaysia и был уверен, что выиграю слот. Но все пошло не по плану. Я намудрил с акклиматизацией и, как результат, плохо выступил. Первое, что я сделал после гонки – начал думать над новым планом. Так что, если что-то пошло не так, выдыхай воздух и действуй дальше!

Интервью подготовил Антон Плеханов специально для Trilife и Tristats.