Тренировки.

Прошу вас дать мне общие рекомендации по тренировкам. Предыстория: 2 месяца назад Я уже как несколько лет не занимасля спортом и был в самой плохой форме в своей жизни - с трудом пробегал пару километров, с трудом проплывал 1 км за час в бассейне пополам брасом и кролем, практически не имел опыта езды на велосипеде. С тех пор Я тренируюсь до 6 раз в неделю (чаще 4-5), проплываю в бассейне 2.5 км кролем за 1:00-1:05, бегаю на стадионе 6 км и каждый раз (раз или два в неделю) прибавляю по кругу ~430м. На велосипеде обычном МТБ проезжаю километров 5 в день (до спортзала и обратно) и записался на занятия по сайклу, где на велотренажере с посадкой как на шоссере кручу педали минут по 40, выполняя разные упражнения - езда в гору сидя/стоя, езда по равнине сидя/стоя, ускорения и постоянное повышение нагрузки. Цель моих текущих тренировок - подготовка к тренировкам к Айронмену. Когда буду готовиться, обязательно буду делать это с трениром из Дэвид Варден Коачинг. Но для такого шага мне нужна определенность в жизни хотя бы на год вперед, а сегодня ее нет :) Поэтому прошу вас подсказать, на что обращать внимание во время тренировок, какие упражнения можно выполнять и какие цели ставить. Еще важный вопрос - как мне при этом эффективно использовать 910ый? Какие функции использовать? :)