Подготовка к Ironman Brazil или тренировки в домашних условиях

Прошел почти месяц после того , как я вернулся домой после трех месяцев тренировок в США и участия в Ironman Los Cabos и Ironman South Africa.  По плану я должен был лететь обратно в США и стартовать Ironman 70,3 Florida. Но в связи со сходом в Африке планы поменялись и было принято решение выступать Ironman Brazil 26 мая. Заодно нужно было поменять загранпаспорт, так как в нем закончились страницы. И так мне предстояло провести более месяца дома. Главной задачей на этот период было перезагрузиться после схода на последней гонке и выжить максимально возможное от тренировок в домашних условиях. Стоит сразу сказать что я смутно представлял мою велоподготовку в Санкт-Петербурге. После того,как я вернулся домой , первое время я посветил отдыху и восстановлению. Несколько дней я не тренировался вообще. О триатлоне я вспоминал только когда писал тренировочный план для моих подопечных и созванивался с ними по поводу тренировок. Такой перерыв пошел мне на пользу и я довольно быстро стал чувствовать себя хорошо. После возобновления тренировок я довольно быстро вернулся в привычные кондиции. Стоит сказать наверное , что я впервые тренировался так долго дома за последние несколько лет. С плаванием было все понятно - бассейн на улице Хлопина ни чем не уступает лучшим бассейнам мира. С бегом тоже все было более менее ясно- парк Сосновка, Пискаревка и Токсово для бега по холмам.  С велосипедом было все сложнее. Перспектива тренировок на шоссе меня не вдохновляла. Количество машин и качество дорожного покрытия в СПБ не очень радует. Основную работу я провел на тренажере дома. Для этого я использую Lemond Revolution. По моему мнению тренировки на нем ни чем не уступают тренировкам на шоссе, а во многом и превосходят по качеству их. Единственный минус это монотонность и психологическая напряженность от нахождения на одном месте. Но  с другой стороны на тренажере вырабатывается более четкий и ровный кадэнс, "правильная крутка". Также на нем удобно проводить и силовые тренировки, на мониторе возможно отслеживать мощность, пульс , кадэнс. Очень рекомендую данный тренажер. Единственный минус это довольно шумная работа. После периода восстановления, я проделал 4 недели полноценной работы. Показатели мощности на велосипеде радовали меня, что можно сказать и про бег с плаванием. В прошлые выходные я для развлечения и тренировки принял участие в гонке с раздельным стартом Балтийская Звезда на 65 км. Я показал время 1.36 и среднюю скорость 41 км в час по довольно интересному рельефу. Данный результат меня вполне устраивает. Это говорит о работе в правильном направлении.       Сейчас до гонки остается 9 дней. Во вторник я вылетаю во Флорионополис. Трасса гонки мне хорошо знакома.В прошлом году я занял там 9 место с падением на велосипеде.  Плавание в Бразилии проходит в 1 круг в одной из лагун. Велосипед  довольно равнинный в 2 круга. На беге 3 круга, один на 21 км и 2 по 10.5 км. Погода обещает быть довольно теплой. Состав участников на данный момент также сильный- Тим Одонел, Люк Макинзи, и естественно южноамериканская компания профессионалов в полом составе. Цели на гонку самые высокие.Настрой боевой, благодаря поддержке родственников и друзей. Также очень подбадривают результаты моих спортсменов, так что приходится держать себя  форме))) Сейчас тренировки носят поддерживающий и восстановительный характер. Самочувствие хорошее. Спасибо всем за поддержку! 26 мая Ironman Brazil Florionopolis.