Rullezteam – самая «ядовитая» команда России

Они называют себя самой яркой командой в российском триатлоне. Для этого им пришлось окрасить свою форму в цвета ядовитой лягушки. Но помимо этого, яркость свою они хотят продемонстрировать своим выступлением в 2018 году. Уже сейчас эта команда занимает третье место в первом дивизионе Tristats. Сегодня мы подробно познакомимся с командой RuLLeZteam и ее основателем и главным тренером, одним из сильнейших любителей триатлона в России, Евгением Рулевским.

Евгений, привет! В России триатлонный сезон еще не начался, а в вашей команде RuLLeZteam уже 8 человек участвовали в стартах, и вы на третьем в командном рейтинге Tristats. Решили воспользоваться ситуацией и прорваться вперед пока все просыпаются после зимы? Привет! Старт на Кипре мы планировали заранее, хотя поехали не все желающие. Коварного умысла захватить лидерство не было, тем более весь сезон впереди, и результат по осени считают.

Насколько удачным было выступление на Кипре для участников команды? Это первый старт сезона, сверх ожиданий не было, но по итогу выступления все остались довольны. В основном все улучшили результаты. Некоторые, как я, личный рекорд не установили, трасса была не самая скоростная, но в целом удовлетворён текущей формой! Триатлон в Айя-Напе, 2018 год: Расскажи о вашей команде, как она появилась? Я всегда хотел выступать за команду, но никак не мог попасть к кому-либо по разным причинам. Был не востребован как спортсмен. Затем пришёл к выводу, что проще сделать команду самому и выступать за неё. :-) Основная идея при создании команды – сделать триатлон доступным для всех. У меня были друзья и знакомые, которые уже выступали в триатлоне или планировали выступать. Так же я уже начал тренировать атлетов. Можно сказать, что команду создали все мы вместе.

А в чем доступность команды? У нас максимально удобное время для групповых тренировок, а также возможность тренироваться самостоятельно удалённо, большая дружная компания. Мы присутствуем на всех ключевых российских стартах. С точки зрения финансов я изначально для команды обозначил для всех единую сумму, которая очень демократичная, благодаря достаточно большому количеству участников (я никогда не стремился и не хотел зарабатывать как можно больше, но хочу, чтобы команда шла вперёд).

Ты один тренируешь или у тебя есть помощники? Долгое время тренировал один, но сейчас мне помогают. Во-первых, это специфичные виды тренировок, такие как растяжка. Можно пытаться провести самому, но профессионал своего дела Полина Соловьева сделает это лучше и качественнее. Так же мне приходится уезжать на соревнования и сборы с частью команды. В это время с командой должен кто-то оставаться. Мне помогает Максим Тюрин. Плюс у него большой опыт проведения функциональных тренировок. Вообще я не пытаюсь распыляться на все виды сразу, считаю, что человек узкой специализации справится с проблемой качественнее. Так же важен вопрос восстановления членов команды! У меня есть диплом массажиста, но сам я это делать просто не успеваю, и сил на все не хватит, приглашаю для этих целей своих знакомых и просто хороших людей!

Сколько сейчас в вашей команде участников? Есть какой-то лимит в участниках, выше которого ты уже не будешь справляться? Сейчас реальных (тех, кто выступает на соревнованиях) членов команды около 30 человек, что в целом отображено на Tristats. Пока не вижу препятствий с точки зрения лимита, всегда можно попросить помощи тренеров, тем более что в команде и сейчас есть 4-5 действующих тренера.

Ты один из лидеров любительского триатлона в России. А есть у вас в команде еще сильные атлеты, которые показывают высокие результаты? В этом году все будет :-) , но уже сейчас есть уверенный хороший любительский уровень.

Так, и как ты оцениваешь для себя, что такое хороший любительский уровень? Например, какие это результаты на «олимпийке», «половинке», железной дистанции? Прежде должен сказать, что самым важным критерием, который хочу донести до каждого, это личностный рост. Важно прогрессировать относительно себя, своих генетических данных, возраста, свободного времени и многих других факторов. Хорошим уровнем считаю призы в возрастной категории на российских стартах. Высоким, очень хорошим – призы на российских стартах в абсолюте. Но, опять же, если человек скинул час на половинке, разве это может быть плохо, даже если это не в зоне призов? Для кого-то и просто финиш – уже победа!

Согласен с тем, что личностный рост первичен. Но ты же знаешь, что команды и школы принято оценивать по результатам атлетов. И когда в команде есть атлеты с очень высокими результатами, то это говорит во многом о качестве подготовки. Сейчас у нас есть несколько спортсменов, которые покажут в этом году хорошие результаты с точки зрения времени, как мальчики, так и девочки. Тут надо понять, что генетически одаренный, увлечённый триатлоном человек, да ещё и в России, на дороге не валяется! Но я считаю, что такие уже есть :-)

Уверен, что не буду оригинальным, но не могу не задать вопрос: почему у вас такая ядовитая форма? Кстати говоря, впервые с определением угадали про «ядовитый» цвет. Прототипом дизайна нашей формы стало земноводное животное – ядовитая лягушка с фиолетово-желтым окрасом. Естественно, важной задачей было сделать яркую отличающуюся от всех форму, чтобы выделяться, видеть «своих» издалека. Также это дополнительная безопасность на дороге. Ну и перед тем, как выбрать этот дизайн было невероятное множество версий, но все они были однообразными. Когда увидели очередной макет с новым дизайном, сразу стало понятно, что это именно то, что нужно.

Сложно, наверное, скрыто драфтить на гонках, когда так выделяешься? Вообще у всех уровень сильно разный, редко кто вместе вылезает из воды. Что касается драфтинга: мы все любители, и попытаться улучшить время нечестным путем – это обман самого себя. Не вижу смысла в этом. Но с точки зрения правил пытаюсь максимально эффективно спланировать гонку. Так PRO атлеты, соблюдая 10-12 оговорённых правилами метров расстояния между друг другом, могут и используют преимущество езды «группой». Это не классическая шоссейная группа, а вереница атлетов, соблюдающих правила, но все же использующих преимущество уменьшенного сопротивления ветра. Это происходит, во-первых, по причине высокой скорости. Ни для кого не секрет, что, чем выше скорость, тем эффективнее драфтинг. Во-вторых, проще ориентироваться и соблюдать концентрацию на гонке и ехать равномерно. Что же касается любителей, то у каждого своя тактика: если средняя скорость не высокая, то лучше настроиться на равномерную работу самому. Если ваша средняя скорость ближе к 40 км/ч, то можно пытаться выстроить тактику ориентирования на атлета и группу атлетов, но правила при этом никто не отменял. На тренировках я стараюсь как можно больше уделять время групповой езде, но не для того что бы люди научились драфтить. Только групповая гонка научит вас ехать ровно, уверенно чувствовать себя на велосипеде, этическому поведению на велосипеде. Работа в группе на тренировках может быть достаточно агрессивной, и все эти тренировочные моменты помогут вам стать сильнее, не нарушая правила. Первый триатлонный старт Евгения в Питере, 2012 год Какие у вас дальнейшие планы на сезон 2018, будут ли сборы, командные старты? В 2018 году день Х – это 4 августа. Почти все стартуют в Таллине полную дистанцию, почти для всех – это первый полный Ironman. Так же у нас в команде два человека 4 августа примут участие в Norseman, ну и никто не отменял Казань, которая также 4-го августа. Но с самого начала сезона вы увидите нашу команду почти на всех ключевых стартах: 2 июня Сочи, 10 июня Кленово, 16 июня Оттепя, Завидово, 4 августа. Обязательный и самый важный спринт – 3Grom, Ironstar «Крокус» и Сочи. Завершим сезон в Турции на «половинке» Ironman. Сбор будет один, но зато максимально эффективный – Киргизия, озеро Иссык-Куль, с 2-го по 31 июля.

Как считаешь, есть ли у тех атлетов, которые ездят на сборы преимущество перед теми, кто не ездит? С математической точностью коррелировать не могу, но одна неделя сбора заменяет месяц тренировок. Если сбор проходит в таком месте, как Иссык-Куль, или в аналогичном среднегорье, то рост результата произойдёт даже без тренировок, просто за счет пребывания в подобном месте. Преимущество невероятное

За счет чего достигается такой значительный эффект, что неделя на сборе заменяет месяц дома? 1. График и режим труда и отдыха (примерно одно и тоже время); 2. Питание, которое между тренировками само по себе становится правильным; 3. Экология и климат (обычно это чистый воздух, мягкий климат); 4. Мотивация. Гормональный баланс начинает нормализироваться от всего вышеперечисленного, как следствие, высокая мотивация; 5. Восстановление: гормоны, питание, правильный режим труда и отдыха позволяет выполнять самую важную функцию в тренировочном процессе – хорошо восстанавливаться; 6. На сборе ты ни на что не отвлекаешься, делаешь только тренировочную работу, ешь и спишь, ничто тебя не отвлекает на пути к победе; 7. Если сборы проходят в среднегорье, то физиологический сдвиг происходит не только по всем вышеперечисленным пунктам, но и благодаря гипоксии и сопутствующим факторам присущим такой высоте над уровнем моря. Если коротко, то это основные причины.

Будучи тренером, какие, на твой взгляд, ключевые моменты в подготовке любителей для успешного физического развития и прогресса в результатах? Ключевой момент – начало подготовки к старту. Желательно, не позднее чем за 4 месяца. Грамотная адаптация к нагрузке. Даже талантливый человек в начале подготовки далек от своего совершенства, и если мышцы, например, могут «тянуть» тренировочные объёмы и нагрузку, то не могут другие системы, и наоборот. Сохранение мотивации. Очень часто в триатлон и вообще в спорт приходят высокомотивированные личности, начинают рвать и метать, и мы быстро теряем их, иногда навсегда. Опять же возвращусь к гормонам, их хватает на месяц, потом начинается реальная работа. Задача для спортсмена – сохранение минимального уровня мотивации, позволяющего, тем не менее, вытаскивать себя на тренировки с начала и до конца подготовительного и соревновательного периода. Если у человека пропадает желание тренироваться – срыв адаптации уже произошёл. Надо спокойно и рационально использовать свою мотивацию, равными небольшими порциями, и вы доживете до соревнования, а главное не перестанете любить спорт на следующий день после старта! Принцип постепенности. В рамках одного сезона нельзя дважды прыгнуть выше головы, обойдитесь одним прыжком. Если все идёт хорошо, и вы прогрессируете, не мешайте этому процессу и не пытайтесь ускорить этот прогресс. Вообще надо сказать, прогресс и рост спортивной формы и результатов, с геометрической прогрессией замедляется, и это нормально. Нужно понимать, что попытка сохранить ровный рост результатов расценивается, как ускорение. Ещё каждый спортсмен должен стремиться стать более эрудированным, читать и изучать процессы подготовки, и понимать зачем он делает каждую тренировку в своем тренировочном процессе.

Не все хотят вникать в тренировочный процесс, предпочитая отдавать все на откуп тренеру, размышляя в духе «я ему плачу, пусть он за меня думает» Да, так и есть. Ещё тренеры не всегда рассказывают, что и зачем делается, чтобы ученик не рос интеллектуально и не догнал в этом вопросе тренера. Я считаю, что, если человек заинтересован в росте результатов, и в целом заинтересован спортом, он обязан интересоваться спортивной наукой. Это помогает в том числе и сохранению мотивации. Но, самое важное, человек должен расти головой. Как ни крути, все проходит через голову, а осознанные действия только помогут этому.

==== конец 1 части ====