Про жиры

Пару недель назад немного заболел ахилл. Причем заболел как-то странно, не на тренировке, в обычной жизни, ничего вообще не предвещало. Попытки отдохнуть и снова начать бегать ничего не дали - через 3 дня без бега стало легче, но неприятные ощущения оставались. Наученный уже опытом с тендинитом в прошлом году - побежал сразу на консультацию в Smart Recovery . Диагноз - ахиллобурсит, ногу лечить, бег пока убрать, только эллипс ну и т.д. Хорошая новость была в том что это самое легкое чего бывает с ахиллом, плохая - что ахил по-любому тема на долго и серьезная. Так я с тех пор и не бегаю, велик и бассейн мое все, вчера вот попробовал 5 км на дорожке в легком темпе - вроде все ок, но сегодня утром какие-то микро ощущуения в Ахилле были все еще, пока рано наверное, надо постепенно втягиваться. Не складывается у меня чего-то с бегом никак.    Но пост-то конечно не про ахилл. А про вес. Как только перестал бегать - неожиданно приехали откуда-то полтора - два кило, хотя я вроде не переедал. В офисе правда были постоянно печеньки-мармеладки всякие, я решил что на сладком разожрался и надо немедленно брать себя в руки - диета там или чего.     Но тут я вспомнил, что с моей фитнесс картой шло в виде бонуса бесплатное определение состава тела, а его так и не делал. Последний раз делал год назад в velosport lab. Ну думаю, дай схожу протестируюсь, заодно хоть будет примерно понятно чего как с жирами, сколько их можно убрать еще и нужно ли это делать.    В фитнесе состав тела определяют с помощью электричества (биоимпедансный метод), а не калипером, как в прошлый раз, так что не факт что результаты сопоставимы напрямую, но что есть то есть. Биоимпедансный вроде как даже по-точнее.  Результаты меня немного обескуражили - не смотря на то, что  я вроде как субъективно разожрался децл - тест показал, что в организме много лишней воды, а жира - менее 10% (9.9%), что для любителя неплохо вроде как,  в олимпийском триатлоне профессиональном считается что нормальный диапазон 7-10. Год назад жира было почти 24% при весе 95 кг против текущих 84.   Много почему-то межклеточной воды - там пару кило можно убрать наверное и врач сказал, что потребление углеводов выше нормы связывает воду и видимо печеньки  в отсутствие бега, где я обычно энергично очень потею, сыграли свою роль, но не в виде жировых отложений.      Ну и не понятно - вода водой, а стоит ли еще вообще и еще и жир убирать? По идее больше воды - лучше потеешь, лучше терморегуляция на гонке. Жир срубать до 7-8%, это уже тоже экстрим какой-то и ясно нужно или нет. По уму выходит, что если не убирать мышцы, то резервов для снижения веса - ну максимум 3 кг наверное есть.  В общем весь в раздумьях теперь, надо проконсультироваться со специалистами...