Похудел на 100 килограмм — к гонке готов!

Гари Стивс страдал от ожирения, но сумел кардинально изменить свою жизнь и подготовиться к участию в гонке IRONMAN 70.3 в австралийском Саншайн-Косте.

Большинство спортсменов, стоявших рядом с Гари Стивсом на старте, весили меньше, чем он потерял в важнейшей битве своей жизни против лишнего веса. Американец весил 200 килограмм, пока не принял судьбоносного решения и не похудел ровно на половину. В его новом образе жизни триатлон играет немаловажную роль. 

Решение пришло к нему в возрасте 57 лет, когда по его словам, он проснулся и понял, что не хочет умереть молодым. С тех пор он начал заботиться о себе. «Набрать двести килограмм в нынешнем обществе очень просто, ужасно, но это даже казалось мне обычным. Но даже тем, кто знает меня было трудно принять меня таким», - говорит Стивс. 

Первый шаг он сделал, кардинально изменив свой рацион. Он перестал есть пищу со «скрытыми» калориями, как, например, сахар и жиры, которые добавляют в продукты. Вес начал значительно снижаться, и это позволило Стивсу заняться спортом. Он начал ездить на велосипеде, потом занялся плаванием, чтобы повысить аэробную выносливость. Так, незаметно для себя, он оказался в триатлоне. «Я влюбился в этот спорт, - говорит Стивс. - Занятия триатлоном укрепили мышцы ног, суставы и повысили гибкость... это отличный вид спорта, потому что в нем почти нет весовой нагрузки. Важно, что сообщество триатлетов — это открытый мир. Человек любого возраста и уровня подготовки может прийти в этот спорт».

В первый год занятий спортом он решил воспользоваться шансом и приянть участие в половинке IRONMAN в Саншайн-Косте, где живет его семья. «В Австралии одни из лучших в мире условий для триатлона, эта страна имеет хорошую репутацию в организации гонок. Я планировал попасть в следующем году в Кэрнс или Мельбурн, но когда объявили, что будет проводиться гонка в Саншайн-Косте, я понял, что это мой шанс», - говорит он.

Триатлон и правильное питание стали для Стивса спасением. Он поделился советами, которыми может воспользоваться любой из вас, кто готов последовать его замечательному примеру. 

Следите за тем, что вы едите. Выясните, сколько калорий в ваших любимых блюдах. (Существует множество специальных приложений для телефонов, рассчитывающих калории ингредиентов и блюд). Когда вы едите дома, сначала рассчитайте порцию. Если вы едите не дома, просите себе порции поменьше.   Записывайте. Записывайте, что вы съедаете, особенно калории и свою дневную норму. В этом вам снова могут помочь приложения. Очень просто ошибиться на сотни калорий и даже не заметить. 

Сделайте из этого привычку. Здоровое питание — это не диета. Это норма жизни.

Не отчаивайтесь. Не сдавайтесь, если у вас что-то не получается. Будут дни, когда вы просто не сможете заставить себя выйти на тренировку. Ничего, это бывает, все мы люди. 

Празднуйте успехи. Даже небольшие достижения не должны оставаться без внимания. Каждый сброшенный килограмм значит, что вам не нужно его больше на себе носить. Возьмите пакет с картошкой или чем-нибудь еще и подумайте, что больше вас не придется носить его на себе каждый день. 

Источник